Emosjonell intelligens for vanskelige stunder

januar 19, 2017
Fordelen med emosjonell intelligens er at det kan læres og erverves, så hvis vi ikke er fornøyde kan vi gjøre endringer for oss selv til det bedre.

Emosjonell intelligens er den beste strategien for å forbedre vår livskvalitet. Vi går gjennom perioder med enorm personlig kompleksitet og det er ingenting bedre enn å fremstå som dyktige mestere i verden av følelser.

Som det sies kan følelser være vår største styrke eller vår største svakhet. Det hele avhenger av hvordan vi bruker dem i våre konkrete realiteter.

Vi må huske på at psykologiske tilstander som tristhet, frykt eller raseri er ikke så negativt som vi tror.

Til syvende og sist er disse «rop etter oppmerksomhet» som forteller oss at noe er galt. Dette er røde varsellamper som vi må vite hvordan vi skal reagere på, administrere og endre uten å la dem dominere oss.

Emosjonell intelligens: nøkkelen til lykke

Hvis du ønsker å dykke ned i de alltid interessante og nyttige teoriene om emosjonell intelligens, anbefaler vi bøker som Working With Emotional Intelligence eller Leadership: The Power of Emotional Intelligence av Daniel Goleman, eller Your Erroneous Zones av Wayne Dyer.

De er alle en utmerket kilde til kunnskap for å sette i gang denne personlige endringen for å bli mer lykkelig og produktiv i sammenheng med jobb, våre personlige liv eller relasjoner.

Vi anbefaler å lese Etterhvert som du blir eldre skjønner du at noen kamper ikke er verdt å kjempe

Vi vil gjerne tilby deg noen små steg å følge hver dag for å snu disse sårbare øyeblikkene eller kritiske veiskillene til muligheter for å bli sterkere.

sa%cc%8ar

Selverkjennelse

Denne første strategien kan virke veldig enkel i begynnelsen.

Men hvis man følger de øvelsene vi foreslår nedenfor, vil du innse at noen ganger vises ikke hvem vi tror vi er ved hva vi gjør hver dag.

Vurder disse egenskapene en liten stund.

Bruk seks ord for å definere deg selv, så etterpå, gi eksempler som virkelig demonstrerer dette.

Noen enkle eksempler:

  • Jeg er modig ⇒ Kan jeg vise dette? Nei, fordi frem til nå følger jeg viljen til hva resten sier eller bestemmer.
  • Jeg er en positiv person ⇒ Kan jeg vise dette? Nei, fordi akkurat nå går ikke ting så bra, og jeg har sluttet å se på den positive siden av livet.
  • Jeg er hengiven ⇒ Kan jeg vise dette? Ikke egentlig, fordi jeg ikke har bra tanker om meg selv, og jeg er ikke så hengiven med andre som jeg pleide å være.

Nå som vi har definert oss selv, la oss skrive hvordan vi ønsker å være i disse øyeblikkene:

  • Nå ønsker jeg å føle meg avslappet.
  • Jeg ønsker å tenke godt om meg selv, å føle meg stolt.
  • Akkurat nå ønsker jeg å være alene.

Vær oppmerksom på forskjellen mellom hver tilstand og reflekterer over det: over hva du føler akkurat nå, og hvordan du virkelig ville like å føle det.

folelser

Ikke skyld på andre: du er ansvarlig for din lykke

Kanskje dette fikk din oppmerksomhet. Hvordan kan jeg ikke klandre denne personen for min ulykke når alt han eller hun gir meg er bedrag og tårer?

Les også: Ikke la kjærligheten endre hvem du er

Fremfor alt lærer emosjonell intelligens oss behovet for å ta ansvar for oss selv, å kjenne våre behov, frykt og dyder.

  • Ettersom vi må være ansvarlige for vår egen lykke, må vi ta avgjørelser. Hvis folk skader deg, forsvar deg selv ved å være selvsikker og gjøre det klart hvor grensene er.
  • Uttrykk dine emosjoner og følelser tydelig. Hvis andre ikke handler deretter, er det nødvendig å ta en beslutning, med omsorg og respekt.

Ikke skyld på andre, bygg opp harme, sinne eller trass. Alt dette tynger våre hjerter. Emosjonell intelligens lærer oss at for å være lykkelig, må vi frigjøre oss fra disse følelsene.

Du bestemmer selv hva du er verdt

Tiden er kommet for at vi nå er helt klar over våre følelser, våre behov, og vi vet at vi må være selvsikre og etablere rammer rundt hva vi vil og ikke vil tillate.

Hva er neste skritt, slik at vi kan gå videre fra dette personlige veiskillet der vi har funnet oss selv?

  • Gjenkjenn dine sterke sider og egenskaper. Du kjenner din verdi og hva du trenger, så begynn å innlemme indre ro. Ikke mer tvil eller frykt.
  • Det er ikke nødvendig å bevise deg selv for noen. Hver person er sitt eget personlige univers, med sin egen måte å forstå verden. Selv om det finnes respekt, har vi har alle rett til å «være, og la være».

Vi anbefaler også Er du offer for et giftig vennskap?

sommerfugler

Start opp motoren for forandring. Du vet hvor mye du har lidd og kjempet i livet ditt, så hvem sier at du ikke fortjener å være lykkelig «på din måte»?

Gå videre. Begynn akkurat nå.

FRA NETTET