En deilig smoothie mot stress

februar 5, 2017
Denne smoothien er rik på vitamin B og C, og har beroligende egenskaper. Disse hjelper oss med å slappe av og bekjempe angst samtidig.

Ingenting hjelper oss å slappe av etter en stressende dag som en anti-stress-smoothie. Denne naturlige drikken kan være vår beste allierte mot stress. Dette gjelder særlig hvis vi tar oss en time for å slappe av i fred og ro.

Som vi alle vet, kommer stress fra våre mentale prosesser. Forpliktelser, ytre press og lyden av våre tanker er alltid våre verste fiender.

Når det er sagt, finnes det terapeutiske matvarer. Hvis vi er friske på innsiden kan hjernen vår velsigne oss med endorfiner.

Samtidig, det å føle seg sunn hjelper oss til å se ting fra et annet perspektiv.

Når det er sagt, er dette hva vi foreslår: ta et øyeblikk for deg selv. Ikke stress. Tillat deg selv å nyte her og nå. I fremtiden, nyt øyeblikket med denne deilige anti-stress-smoothien.

De beste anti-stress-matvarene

Vi trenger å bruke matvarer som både er økologiske og rike på næringsstoffer som kan hjelpe humøret vårt.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva som skal inkluderes i denne lette og deilige naturlige smoothien.

Chiafrø

Du kan finne chiafrø i alle helsekostbutikker eller i den spesialiserte delen i matbutikken. De er fantastiske for å ta vare på vår helse. Disse frøene er også en «supermat» som bidrar til å bekjempe stress.

  • Disse små frøene har mange mineraler. Blant listen over mineraler finner du magnesium og vitamin B. Begge disse er viktige for å redusere stress.
  • Den største fordelen med disse frøene er deres høye innhold av omega 3-fettsyrer. De er veldig bra for å regulere humøret. Disse syrene er også bra for å ta vare på vårt hjertes helse.

chia-fro-500x334

Mandler

  • I mandler finner vi et mineral som vi allerede har sett før. Dette er et bra næringsstoff for å regulere stress, det er magnesium.
  • Samtidig er disse tørkede fruktene rike på fiber. Dette bidrar til å stabilisere blodsukkeret vårt.
  • Det er også en enkel kombinasjon vi kan bruke for å bekjempe angst. Det er å kombinere vitamin B som finnes i denne matvaren med vitamin C.

Jordbær

Jordbær er både rike på magnesium og gir oss store mengder vitamin C.

  • Visste du at hvis vi spiste mellom 15 og 20 jordbær om dagen, ville vi få den anbefalte daglige mengden av vitamin C?
  • Disse fruktene er rike på antioksidanter, folsyre, kalium, fosfor, jern, kalsium, sink og selen.
  • Jordbær er svært næringsrike. De dekker de fleste av våre ernæringsmessige behov når vi befinner oss i perioder med stress.

jordbaer

Proteinpulver med mørk sjokolade

  • På apotek og i helsekostbutikker kan vi finne denne typen pulver.
  • Det er et komplett protein blandet med mørk sjokolade. Dette dekker en del av våre næringsbehov uten å få oss til å gå ned i vekt.
  • Når vi finner oss selv i perioder med stress og angst er våre naturlige forsvar svakere. Dette betyr at vi må få en stor mengde næringsstoffer og mye energi.
  • Vi må heller ikke glemme at mørk sjokolade øker våre endorfiner. Mørk sjokolade er også rikt på magnesium og er flott for å bekjempe stress.

Appelsinblomst-honning

Det finnes mange forskjellige typer honning. En av de mest gunstige er, uten tvil, appelsinblomst-honning. Den er godt kjent for sine beroligende egenskaper.

Du kan finne alle disse ingrediensene i helsekostbutikker.

Hvordan tilberede denne smoothien for anti-stress

anti-stress-jordbaer-smoothie

Ingredienser

  • 1 kopp (200 ml) med mandelmelk
  • 10 jordbær
  • 1 ts (5 g) med chiafrø
  • 2 ss (50 g) appelsinblomst-honning
  • 1 teskje (5 g) med mørkt sjokolade-proteinpulver
  • 3 isbiter

Tilberedning

  • Først, vask og kutt jordbærene i to. Pass på at du bare bruker økologiske jordbær. De bør heller ikke være for modne.
  • Hvis jordbær ikke er i sesong kan du bytte dem ut med en annen frukt som er rik på vitamin C. Papaya er et godt valg.
  • Så, i en blender, tilsett mandelmelk, jordbær, chiafrø, honning, og mørkt sjokolade-proteinpulver.
  • Bland alt godt i noen sekunder eller til det er en jevn blanding. Ha deretter i de tre isbiter.
  • Nyt denne beroligende anti-stress-smoothien. Deretter kan du nyte en time med avslapning. Du vil se hvor mye bedre du føler deg etterpå.
FRA NETTET