En sunn smoothie for å bekjempe søvnløshet

februar 7, 2017
Ved å inkludere avslappende ingredienser i en smoothie kan vi hjelpe fordøyelsen vår. Vi kan også dra nytte av dem for å være i bedre stand til å bekjempe søvnløshet.

Å bekjempe søvnløshet er ikke lett. Dette vet vi.

Det å ta medisiner er ikke bra hvis dette bare er et problem for oss av og til. Også, selv om vi kjemper for å kontrollere stresset eller angsten vår, ser vi kanskje ikke de resultatene vi ønsker.

Det å finne en praksis som hjelper oss å tilpasse oss våre behov er sterkt anbefalt av spesialister.

Noen mennesker finner hjelp i konkrete avspenningsteknikker. Andre mennesker bekjemper søvnløshet ved å gå ut og gå en tur et par timer før de skal sove. Mange mennesker finner hjelp ved å endre noen bestemte deler av livet sitt.

Det er noe annet som vi ikke kan glemme. Vårt kosthold er viktig for å sove godt om natten. Det er spesifikke matvarer som vekker oss opp. Disse matvarene hjelper oss ikke i det hele tatt.

Å spise feil mat styrker kroppen til å jobbe overtid når vi trenger å være avslappet. Når vi sover må kroppen også være godt rustet til å fjerne giftstoffer.

Naturlige og lette smoothies som fungerer som et hjelpemiddel for fordøyelsen er svært nyttige i bekjempelsen av søvnløshet. I denne artikkelen vil vi diskutere et godt hjelpemiddel for søvn som du kanskje ikke har oppdaget før.

Bekjemp søvnløshet med en sunn og deilig smoothie

I denne smoothien kommer vi til å inkludere frisk frukt og grønnsaker. Disse gjør den bra for å bidra til at du får til å sove. De er enkle å finne. Du kan også ha denne smoothien klar på bare 15 minutter.

Men la oss først se på de «magiske» ingrediensene som lar deg å sove bedre.

triks-for-a%cc%8a-sovne-raskt

Epler

Vi er veldig vant til å spise epler i løpet av dagen. Men når du har episoder av søvnløshet, prøv å spise dem om kvelden.

  • Epler er rike på fiber. Dette hjelper fordøyelsen vår. Det hjelper også på sirkulasjonen.
  • Epler er også bra for å få kroppen vår til å slappe av. Vitaminer i epler er også veldig bra til å hjelpe leveren vår til å fungere som den skal.
  • Vi kan ikke glemme organene våre. Leveren og lymfesystemet vårt har store roller i å avgifte kroppen vår. De gjør dette om natten og epler hjelper dem.
  • I tillegg bidrar de til å redusere blodsukkernivået vårt. Dette skyldes polyfenoler i epler. Dette hjelper oss å unngå farlige blodsukkertopper, og blodsukkertopper kan forhindre at vi får hvile.

Avslappende agurker

Har du noen gang brukt agurker til å få huden din til å slappe av? Kanskje du har brukt dem til å bli kvitt poser under øynene. Agurker har mange anti-inflammatoriske og avgiftende egenskaper.

  • Nå, hva skjer hvis vi drikker agurker i en juice i stedet for å legge dem på huden vår? Kroppen vår vil takke oss. Agurker er spesielt nyttig for å få sove på grunn av deres høye magnesiuminnhold.
  • Dette mineralet forbedrer vår søvnkvalitet. Det kan også redusere søvnproblemer og søvnløshet.

Salat, en naturlig avslapper

Er du overrasket? Vi er vant til å spise salat i salater. Men, visste du at grekerne pleide å drikke salat-te for å bekjempe søvnløshet? Det er sant.

  • Salat er karakterisert av sin beroligende effekt. Den roer spesielt nervene. Salat er også kjent for å hjelpe til med fordøyelsen og å holde en regelmessig hjerterytme.
  • Det er flere måter å nyte dens fordeler på. To måter er å drikke salat-te eller å blande den inn i en juice.

Rå, økologisk honning

honning-og-kanel

Du kan finne økologisk honning i noen matbutikker og i helsekostbutikker. Den er litt dyrere, men den er verdt prisen. Dette er fordi det er et virkelig mirakel fra naturen. Rå honning er en ideell kur som vi bør ta før vi går og legger oss.

Rå honning hjelper leveren vår med å kvitte seg med giftstoffer effektivt. En prosess vi har fremhevet i denne artikkelen. Dette er fordi denne prosessen er meget aktiv om natten.

Det er viktig å bruke rå honning og de andre ingrediensene vi har sett for å bekjempe søvnløshet. Hvis vi bruker dem om natten kan vi hjelpe leveren vår.

Dette reduserer mengden den må jobbe. Prosessene for avgiftning og metabolisme vil da være mer effektive.

Hvordan tilberede en smoothie for å bekjempe søvnløshet

gronn-smoothie

Ingredienser

  • 1 grønt eple
  • 3 salatblader
  • 1 agurk
  • 1 kopp (200 ml) med vann
  • 1 ss (25g) med rå, økologisk honning
  • 1 ts (5 g) med kanel

Slik gjør du

Som vi sa, kan du ha denne klar i løpet av ca 15 minutter.

  • Vask først eplet og salatbladene. Ikke glem å skrelle eplet. Skjær eplet i fire og ta ut frøene.
  • Skrell agurken. Del den deretter i biter. Dette gjør den lettere å blande.
  • I en blender, tilsett vann, honning, eple, agurk og salat.
  • Blend i flere sekunder til deu får en jevt blanding.
  • For servering, hell blandingen i et glass og strø litt kanel på toppen.

Husk å drikke denne smoothien et par timer før du går til sengs.

Ved å drikke dette vil vi være klare for senga når vi kommer dit. Vi vil være trøtte og ferdige med å fordøye maten. Se selv hvilke fordeler denne drikken har.

FRA NETTET