Fire drikker du ikke bør gå glipp av om du ønsker å gå ned i vekt

Å erstatte noe av ditt daglige matinntak med drikker betyr ikke at du må gå rundt sulten. Faktisk er det som er bra med dette hendige trikset, at du vil føle deg mett raskere, mens du kutter ned på antall kalorier du inntar.

Vurdert og godkjent av legen Carlos Fabián Avila.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

Det finnes en rekke gode oppskrifter på naturlige drikker du ikke bør gå glipp av hvis du vil gå ned i vekt og dra nytte av deres mange egenskaper.

Dessuten vil du legge merke til resultater i forhold til vekten din veldig raskt. Ved å konsumere mindre fett, vil du kunne sikre at vekten gradvis reduseres, på en sunn måte. En annen fordel er at siden du vet nøyaktig hva som er i din juice eller smoothie, kan du få større kontroll over mengden kalorier du spiser.

Svært ofte når vi er på dietter, ender vi opp med å drikke enkelte juicer som faktisk inneholder høye sukkernivåer, noe som er langt fra et sunt alternativ. I tillegg tenker vi ofte at å bare ikke spise eller hoppe over måltider, er den enkleste måten å gå ned i vekt på. Således tar vi ikke hensyn til den negative virkningen dette kan ha på kroppene våre.

Drikker du ikke bør gå glipp av for vekttap

Med oppskrifter som de som vi skal vise deg i dag, skjønner du imidlertid at du kan tilberede juicer, drikker og smoothies ved å bruke noen av dine favorittingredienser. Bortsett fra å være deilige og sunne, hjelper de deg også med å stimulere stoffskiftet. Dette gjør at du kan få mer energi og tilfredsstille ditt kaloribehov, samtidig som de forhindrer deg i å føle deg sulten igjen etter kort tid.

Når du ønsker å innlemme drikker i et kosthold for å gå ned i vekt, bør du huske på følgende punkter:

• De må inneholde mindre enn 200 kalorier
• Du bør drikke mellom 200 ml (omtrent ett glass) og 750 ml (tre glass)
• Ingrediensene skal ha et lavt sukkerinnhold og høyt innhold av fiber og protein
• Det anbefales at du velger drikker som har en tykk konsistens. Dette skyldes at hvis du unngår å fortynne drikkevaren med for mye vann, vil du kunne føle deg mett lenger.

I tillegg til alle de andre fordelene, er disse oppskriftene enkle og raske å forberede, og de inneholder billige ingredienser som er lett tilgjengelige i de fleste butikker.

Husk at det er viktig å drikke disse alene, uten å spise annen mat rett før eller etter for å øke vekttapet. La oss ta en titt på noen drikker du ikke bør gå glipp av.

1. Grønn juice for å starte dagen din

Det er viktig å starte dagen med mye energi. Denne drikken hjelper deg med å komme i gang med alt du trenger å gjøre i løpet av dagen uten å ende opp med utmattelse.

Ingredienser for et og et halvt glass (300 ml)

• ½ kopp vann (125 ml)
• 5 ss sitron– eller appelsinjuice (50 ml)
• ½ kopp fersk agurk (100 g)
• ½ et grønt eple
• 2 kopper spinat (50 g)
• 1 ss persille (10 g)

Slik gjør du det

• Vask alle ingrediensene, og deretter skrell agurken og eplet.
• Kutt alle ingrediensene i små biter.
• Hell en halv kopp vann og sitron- eller appelsinjuice i blenderen.
• Legg til kuttet agurk og eple, sammen med spinat og persille.
• Kjør alle ingrediensene til drikken er glatt.
• Hvis den er litt for tykt for din smak, legg til litt mer vann.

2. Sitron- og ingefærjuice

Dette er en forfriskende drikke som er ideell for varme dager eller som en godbit etter trening. Gulrot og eple øker fiber- og proteininnholdet, mens ingefær er flott for å stimulere stoffskiftet.

Ingredienser til et glass (200 ml)

• 2 kopper revet gulrot (230 g)
• 1 eple
• ½ teskje ingefær (2 g)
• ½ kopp kullsyre- eller mineralvann (125 ml)
• 5 ss sitronsaft (50 ml)
• 2 isbiter
• 1 ss honning (25 g) (valgfritt)

Slik gjør du det

• Vask, skrell og hakk gulrot, eple og ingefær.
• Ha mineralvannet i blenderen sammen med resten av ingrediensene og bland.
• Hvis du ønsker, kan du også legge til en skje med honning for å søte drikken og gi mer energi.

3. Havresmoothie med frukt

Havre er en av de mest anbefalte kornsortene vi har, på grunn av deres høye proteininnhold.

Det er spesielt bra for personer som lider av gastritt eller forstoppelse. Denne oppskriften, som kombinerer de kraftige egenskapene til havre med deilige friske frukter, gir deg en deilig cocktail som vil gi deg næring og få deg til å føle deg tilfreds og mett i flere timer.

Ingredienser for et og et halvt glass (300 ml)

• 2 kopper havre (100 g)
• 2 kopper vann (500 ml)
• 1 kopp friske jordbær (150 g)
• 1 eple
• ½ glass mandelmelk (100 g)
• 2 bananer
• 1 ts kanel (5 g)

Slik gjør du det

• Kok havren på lav varme sammen med vannet i 10 minutter.
• Når det er klart, la det kjøle seg ned og hell gjennom en sil for å fjerne overflødig vann. (Du kan også oppbevare dette vannet og bruke det senere som en forfriskende og næringsrik drikke).
• Ha havre og jordbær i blenderen og bland.
• Deretter, kutt eplet i små biter og ha det i blenderen sammen med mandelmelken.
• Til slutt, legg til de skivede bananene.
• Det siste trinnet er å drysse kanel over blandingen.

4. Avokadosmoothie

Avokado har høye nivåer av de sunne fettstoffene som er essensielle for kroppene våre, og kan bidra til å øke stoffskiftet. Som om det ikke var nok, hjelper de også i kampen mot kolesterol.

Ingredienser til 3 porsjoner om dagen

• 1 mellomstor avokado
• 1 kopp friske jordbær (150 ml)
• 3 kopper skummet melk (750 ml)
• 1 banan
• 1 ss sukker (10 g)

Slik gjør du det

• Del avokado i to og skrap ut fruktkjøttet.
• Vask jordbærene og del dem i to.
• Legg begge ingrediensene til blenderen og kjør dem samen.
• Til slutt, legg til melk og banan, og blend igjen til du får en kremaktig konsistens.