Forbedre din mentale helse med disse 7 tipsene

april 9, 2017
Det er helt avgjørende å vare på din mentale helse for å møte dine mål og holde deg i form på lang sikt. Lær hvordan du tar bedre vare på din mentale helse med disse 7 gode tipsene.

Ditt følelsesmessige velvære er like viktig som det fysiske velværet.

Tenk på det: når tankene faller fra hverandre, begynner kroppen å feile i tillegg.

Migrene, ryggsmerter, søvnløshet og mageproblemer har en tendens til å være et tegn på at noe går galt her.

Ikke vær redd for å innrømme at du trenger å forbedre din mentale helse. Psykisk helse handler ikke om å være gal; det er et mye bredere felt enn hva folk tradisjonelt forestiller seg.

Hvis du føler deg altfor stresset og har problemer med å konsentrere deg eller å sovne, bli hos oss og du vil finne noen gode tips for å unngå disse problemene og ta bedre vare på deg selv.

1. Pass på vekten din

Å ha overvekt eller fedme betyr at du har mer fett i kroppen din enn du burde.

Bortsett fra utseendet, påvirker dette hjernen din på en meningsfull måte. Den fungerer ikke så godt, slik at din kognitive utvikling og din evne til å håndtere dine følelser og ideer blir endret.

I denne forstand, husk at det handler ikke om å være tynn, men om å bli kvitt fett. For å gjøre det krever det et balansert kosthold sammen med trening.

2. Les… alt og ingenting, spesielt surrealister

Lesing er et unektelig godt verktøy for å ta vare på og forbedre din mentale helse. Det tvinger deg til å fokusere, huske og relatere konkrete fakta med abstrakte ideer.

I tillegg hjelper det deg å komme i kontakt med situasjoner du ikke har gått gjennom, og dermed forberede deg til å møte dem hvis de ender opp med å skje med deg eller noen du kjenner.

Når det kommer til surrealistiske tekster, gjør de assosiasjoner som er utenom det vanlige. Disse assosiasjonene er nyttige for å forbedre din mentale helse fordi de oppmuntrer til opprettelse av nye hjernemønstre.

Prøv den fantastiske En landsens lege av Franz Kafka og fortell oss hvordan den får deg til å føle deg!

3. Multitasking

Å gjøre flere ting på en gang er en ideell trening for hjernen din.

Dens terapeutiske verdi ligger å trene din informasjonsbehandling. Jo raskere du gjør det, jo bedre.

I tillegg forbedrer det også kvaliteten på konsentrasjonen din. På tross av å være midt i mange forskjellige ting, blir du tvunget til å gi full oppmerksomhet til hver av dem mens du gjør dem for å være effektiv.

4. Slå av TV-en

Normalt bruker folk å tilbringe minst en time foran TV-en før de sovner. Men dette gir et fenomen som kalles «søvngjeld».

Dette består av overdreven tretthet på grunn av at du ikke sover nok.

TV-en utløser denne trettheten fordi når du blir underholdt utsetter du å gå til sengs. Uten å vite det fratar du hjernen din dens trengte hvile.

Slå av TV-en og les eller slapp av før du går til sengs. Dette vil definitivt hjelpe din mentale helse.

5. Mediter

Meditasjon hjelper deg tømme sinnet for alt som plager deg.

Stress og negative følelser genererer nerveforbindelsene som hindrer deg i å tenke klart, og kan til og med føre til en mental sperre. Når dette skjer i løpet av en lang tidsperiode begynner hjernen din å krympe og helsen faller fra hverandre.

Lær hvordan du kan meditere for å slappe av og gi slipp på disse negative følelsene.

6. Meld deg opp for gruppeaktiviteter

Selv om du er en person som liker å være alene, ikke glem at vi alle er sosiale dyr. Vi trenger alle å dele våre erfaringer og våre mål med andre. Det er en menneskelig ting.

Når du gjør dette, går din selvfølelse opp og du bygger din identitet.

Spørsmålet om identitet er mer enn bare ditt ego. Å være bevisst på hvem du er og hva du ønsker er bra for å sette mål og også for å finne din plass i verden.

Derfor er noe teamarbeid nødvendig.

Sjekk ut dette også: 8 fysiske vaner for å løfte humøret

7. Tegn

Kunstfaglig utdanning har ikke et godt rykte. Mange gir opp når det gjelder kunst, fordi de ikke vet hvordan de skal tegne. Men du trenger ikke å være en Frida Kahlo eller Leonardo Da Vinci for å nyte dets fordeler.

Å ta en notisbok og tegne kruseduller er alt som skal til for å slappe av, stimulere din konsentrasjon og forbedre din hukommelse.

Du kan til og med prøve en vakker fargeleggingsbok. De blir stadig mer populære blant voksne!

Som du ser er det å forbedre din mentale helse innenfor din rekkevidde. Det eneste kravet er å ta en titt på timeplanen din og sette av tid til deg selv.

Vi anbefaler at du tar dette på alvor. Det spiller ingen rolle hvor mye du vil ha noe eller hvor mange timer du jobber for å få det: hvis du ikke er frisk vil du ikke møte dine mål.

FRA NETTET