Frokoster for å bli kvitt morgenhodepinen

oktober 3, 2015

Den morgenenhodepinen… Det er ikke noe verre enn å våkne opp med en hodepine. Det er spesielt vanlig om morgenen, og du kan føle deg kvalm, ha tørr munn osv. hvorfor skjer dette? Hva kan du gjøre med det? Vi er i ferd med å fortelle deg det.

Hvorfor har jeg vondt i hodet om morgenen?

morgenhodepine

  • Du hoppet over middag. Har du noen gang gjort dette? Det er ikke en god idé, siden du da nesten vil slippe opp for de næringsstoffene du trenger for energi, og føler deg svak som et resultat av dette.
  • Hodepine om morgenen kan mulig skyldes søvnapné. Mange har dette problemet, og innser ikke at forstyrrende snorking kan være et tegn på søvnapné. Dette kan føre til en irriterende morgenhodepine.
  • Du overdrev det kvelden før. Enten du spiste for mye på en fest, drakk for mye alkohol, eller ikke fikk nok søvn, kan disse tingene forårsake hodepine neste dag.
  • Du skjerer tenner. Tannskjering er et vanlig problem mens du sover. Dette kan utvikle seg til å bli et problem på en hvilken som helst alder, og det kan resultere i uutholdelige hodepiner, særlig på sidene av ansiktet. Det kan også føre til spenninger i nakken som kan føre til hodepine i tillegg.
  • Du sov feil. Du må å tenke hvordan og i hvilken posisjon du sover. En dårlig stilling kan noen ganger føre til dårlig sirkulasjon.
  • Du tok en viss medisin. Noen medisiner, for eksempel anti-angst medisiner, kan forårsake hodepine hvis de tas på en jevnlig basis.
  • Du har rastløse ben (RLS). Denne tilstanden er en ganske vanlig årsak til hodepine siden det kan hindre deg fra å få en god natts søvn.
  • Du har søvnløshet. Mange av de medisinene som hjelper deg å sove om natten gi deg hodepine om morgenen. Det er en bedre idé å velge naturlige hjelpemidler når du kan.
  • Du lider av angst eller depresjon. Hvis du lider av en av disse, kan de være årsaken til at du har hodepine om morgenen.
  • Du har høyt blodtrykk. Du må sørge for at blodtrykket er kontrollert, spesielt siden det er en vanlig årsak til hodepine.

Tre frokoster for å behandle hodepine om morgenen

Alternativ 1

ananas-og-agurk

  • Et glass varmt vann med sitron.
  • 30 minutter senere drikk en kopp kaffe eller urtete med ingefær og mynte.
  • Havremelskake med olivenolje.
  • En liten skål med ananas og agurk (eller du kan alltids lage deg en juice ut av disse ingrediensene hvis du foretrekker det).

Som du kan allerede kan gjette, starter du med å varme vann med sitron. Drikk ett glass. Dette blir kvitt giftstoffer og renser hele kroppen. Deretter kan du ta deg tid til å bli klar, ta en dusj og gjør andre ting du trenger å gjøre før en halvtime til en time er gått. Kaffe er verdt å nevne siden den noen ganger kan hjelpe å bli kvitt hodepine.

Denne frokosten fungerer ikke for alle, og for noen kan den ha motsatt effekt. Du er nødt til å vurdere selv hvilken effekt kaffe har på kroppen din, selv om mange setter pris på morgenens ekstra energi som også har en god effekt på leveren. Hvis du ikke ønsker å drikke te, gjør deg avhengig av ingefær som et konstant tilbakefall siden det er et flott og naturlig betennelsesdempende krydder, som også fungerer perfekt som smertestillende.

Du bør følge opp dette med en havremelskake med olivenolje for å få i deg de essensielle fettsyrene. Til slutt kombinerer du ananas og agurk for å hydrere deg selv, og få alle vitaminene og mineralene de har å tilby. Du bør også inkludere mye væske i frokosten siden å være hydrert er nøkkelen til å redusere hodepine.

Alternativ 2

ananas-og-spinatsalat

  • En fruktjuice av jordbær
  • 40 minutter senere – kaffe eller kamillete
  • Spinatsalat med ananas
  • Agurkjuice med et halvt eple

Dette er ett eksempel på en sunn frokost som vil gi deg den nødvendige energien til å lette morgenhodepinen. Du bør nok en gang starte med en rensende drikk. Bland 5 jordbær med et glass vann. Ikke tilsett sukker. Vent 40 minutter til en time og drikk en kopp kaffe. Som alltid, hvis dette ikke er noe for deg, erstatt den med en kopp kamillete.

Deretter kan du kutte opp noen ananasstykker og en håndfull frisk spinat for å få et utbrudd av ren energi. Etterpå bør du drikke en juice som består av en liten agurk og et halvt eple for å få i deg væsken du trenger. Drikk denne smoothien og du vil se hvor godt det føles.

Alternativ 3

egg

  • Et glass mandelvann
  • Et smørbrød bestående av havremelsbrød med et stekt egg med noen dråper olivenolje. Hvis du vil, kan du alltids bruke en tortilla med små biter av skinke og selleri.
  • En skål med vannmelon, nøtter og druer

Dette er en annen sunn frokost som starter med et glass mandelvann. Mandler er en utmerket smertestillende som hjelper mot hodepine. De er også rike på magnesium. Egg er også bra, siden de har Co-enzym Q10, som også hjelper mye. Druer og vannmelon er også deilige, sunne og perfekte for å få i seg væske. Du vil elske dette alternativet!

FRA NETTET