Dårlig fordøyelse og følelsesmessige problemer
Når vi lider av en dårlig fordøyelse preget av halsbrann, refluks, tarmgass, oppblåsthet og forstoppelse, er det første som må i fokus kostholdet vårt. Kostholdet vårt er knyttet til en stor del av helseproblemene våre og da spesielt fordøyelsesproblemer. Men vi må ikke glemme hvor mye våre følelser kan påvirke en dårlig fordøyelse. I denne artikkelen skal vi forklare forholdet mellom dårlig fordøyelse og følelsesmessige problemer. Vi skal legge ved noen naturlige løsninger og noen enkle råd som vil hjelpe deg å forbedre fordøyelsen, og livskvaliteten.
En ond sirkel
Hjernen vår er knyttet til fordøyelsessystemet. De kommuniserer sammen, og velferden til den ene avhenger av velferden til den andre. Altså, hvis fordøyelsessystemet mottar mye negativ nervestimulering, vil fordøyelsessystemet bli negativt påvirket. Samtidig, hvis vi ikke har fordøyd maten ordentlig, vil det påvirke humøret vårt.
Selv om det kan virke komplisert er løsningen enkel: en positiv mental tilstand vil hjelpe en dårlig fordøyelse og en god fordøyelse vil hjelpe den mentale tilstanden vår.
Les også denne artikkelen: Spis aubergine for vekttap og bedre fordøyelse
Stress og dårlig fordøyelse
Hvem har vel ikke, på et eller annet tidspunkt, kjent seg uvel i magen etter en ubehagelig opplevelse? Kroppen vår innehar veldig grunnleggende overlevelsesinstinkter, og det er tydelig at fordøyelsessystemet ikke er prioritert i vanskelige situasjoner. I slike situasjoner er vi akkurat som dyr. Når vi kjenner oss truet eller blir konfrontert med en vanskelig situasjon, gjør kroppen seg klar til å flykte, og andre fysiske funksjoner som fordøyelsessystemet, blir mindre viktige på instinktenes rangstige.
På grunn av dette, kan vi også forstå at i løpet av den tiden en stressende situasjon varer (som i realiteten kan ligne en nødssituasjon), og vi ikke klarer å fjerne stresset, vil vi komme til å lide av dårlig fordøyelse og andre fordøyelsesproblemer. Kroppen prioriterer rett og slett andre vitale funksjoner.
Hvilke følelser påvirker oss
I tillegg til stress, er følelsene som påvirker fordøyelsessystemet følgende:
- Angst
- Tristhet
- Spenning
- Sinne
Ikke alle med et sterkt følelsesliv lider av dårlig fordøyelse. Men har man et sterkt følelsesliv bør man være klar over det for å lettere kunne behandle ubalanser i fordøyelsen. Da spesielt hvis man allerede lider av fordøyelsesproblemer og har endret kostholdet uten endring.
De vanligste lidelsene
De vanligste psykosomatiske lidelsene knyttet til fordøyelsen er følgende:
- Dyspepsia (fordøyelsesbesvær)
- Irritabel tykktarm eller ulcerøs kolitt
- Mellomgulvsbrokk
- Magekatarr
- Magesår
Les også denne artikkelen: Lindre magesår med potet- og banansmoothie
Naturlige remedier
Når vi har innsett at problemer med fordøyelsen kan ha mange årsaker, bør vi søke behandling for disse. Det beste er å konsultere en hollistisk terapeut som vil ta alle aspektene av en lidelse i betraktning (diett, livsstil, psykiske årsaker, osv.), men man burde også finne ut alt man kan om hvordan naturen kan fungere som en løsning på våre lidelser:
- Medisinske planter med beroligende egenskaper kan hjelpe oss å regulere nervesystemet: det mest kjente alternativet er sitronmelisse, men også pasjonsblomst, lindeblomst og legevendelrot er gode alternativer.
- Naturlige kosttilskudd og mat som balanserer nervesystemet: ris og fullkornshvete, ølgjær, nøtter, grønnsaker, dadler, garbanzo-bønner, kikerter og bananer.
- Unngå mat og drikke som stimulerer, irriterer eller endrer nerve- og fordøyelsessystemet: malt kaffe, brus, guarana, alkohol, hvitt sukker og kunstige tilsetningstoffer (konserveringsmidler, farger og kunstige smakstilsetninger).
- Vær i fysisk aktivitet i hvert fall tre ganger i uken. Du kan trene intensivt eller med intervaller, avhengig av hvordan du føler deg.
- Vær ute i naturen ihvertfall to ganger i uken.
Spis i fred
Hvis du har lagt merke til at dine følelsesmessige problemer kommer til syne via problemer med fordøyelsen, bør du lete etter noen enkle triks, så vel som remedier, som kan hjelpe fordøyelsen.
Det er viktig at du følger følgende krav når du spiser:
- Spis alene eller med en god venn
- Ikke snakk om ubehagelige temaer eller om veldig viktige ting når du spiser.
- Unngå å spise på steder som ved arbeidspulten, eller andre steder der du ikke føler deg avslappet.
- Ikke tving deg selv til å spise hvis du ikke føler deg avslappet. Da er det bedre å heller vente litt.
- Ikke forhast deg med å spise. Ikke spis mens du står eller mens du gjør andre aktiviteter.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Camilleri, M. (2009). Serotonin in the gastrointestinal tract. Current opinion in endocrinology, diabetes, and obesity, 16(1), 53.
-
González, S., Moreno-Delgado, D., Moreno, E., Pérez-Capote, K., Franco, R., Mallol, J., … & Ferré, S. (2012). Circadian-related heteromerization of adrenergic and dopamine D4 receptors modulates melatonin synthesis and release in the pineal gland. PLoS biology, 10(6), e1001347.
-
Korver, D. R. (2006). Overview of the immune dynamics of the digestive system. Journal of applied poultry research, 15(1), 123-135.
-
Rao, S. S. (1997). Belching, bloating, and flatulence: how to help patients who have troublesome abdominal gas. Postgraduate medicine, 101(4), 263-278.