Gå effektivt ned i vekt med artisjokkdietten
Leter du etter en raskt diett som vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kort tid? Har du en spesiell anledning i nærmeste fremtid og ønsker å se så bra ut som mulig? I slike tilfeller vil det å gå ned i vekt med artisjokkdietten være et godt alternativ for deg.
Artisjokker er en fantastisk matvare som hjelper deg med å gå ned i vekt fordi de har massevis av fiber og hjelper deg med å absorbere fett og sukker. I tillegg blir de raskt kvitt giftstoffer og fett som bygges opp i tarmene dine.
Hvem bør følge artisjokkdietten?
- Folk som har noen ekstra kilo eller er overvektige som ønsker å gå ned i størrelser raskt. På grunn av det faktum at artisjokker har et høyt innhold av fiber, vil vil du føle deg mett i lengre perioder.
- Personer med appelsinhud. Artisjokker har en høy mengde kalium som hindrer vannansamling og reduserer forekomsten av cellulitter.
- Alle som har kardiovaskulære problemer. Siden artisjokker har et lavt innhold av natrium, vil det å spise store mengder av dem få deg til å føle deg mett og forbedre blodtrykket.
ned i vekt med artisjokkdietten steg for steg
Dette diettalternativet er for 3 dager. Det er ikke en god idé å overskride denne mengden med tid fordi å være på en ekstrem diett kan forårsake ubalanser.
Dag 1
Den første dagen med artisjokkdietten vil overraske deg fordi i motsetning til andre ekstreme dietter, vil du ikke føle deg sulten.
Frokost
- En kopp grønn te (250 ml), en skive fullkornbrød med cottage cheese og en halv grillet artisjokk.
Formiddagssnacks
- 250 ml yoghurt.
Lunsj
- En mellomstor kokt artisjokk, en porsjon kokt fisk, 250 gram blandet grønn salat og et eple.
Les også denne artikkelen: Lær hvordan du kan gjennomføre epledietten for å få slankere mage
Ettermiddagsnacks
- Smoothie med en halv artisjokk og en kopp grønn te.
Middag
- En kokt artisjokk, 50 gram ost, en revet gulrot, 5 blader av hakket salat, saften av en sitron og en klype salt og pepper.
Dag 2
Den andre dagen med artisjokkdietten har litt mer protein. Det som er utrolig interessant med dette dietten er at du ikke vil føle deg sulten i det hele tatt.
Frokost
- Smoothie som inneholder 500 ml kokosmelk, en halv artisjokk, 5 mynteblader, 5 mandler, et grønt eple og en spiseskje hvetekli (15 g).
Formiddagssnacks
- En kopp artisjokkvann, 5 spiseskjeer ost og en pære.
Lunsj
- En mellomstor kokt artisjokk, en grillet biff, 250 gram dampet brokkoli og to skiver fullkornsbrød.
Ettermiddagssnacks
- En kopp artisjokkvann og en grapefrukt.
Middag
- En kokt artisjokk, 30 gram ost, to skiver skinke, en skive tomat, 1 ss olivenolje og salt og pepper etter smak.
Dag 3
Den siste dagen med artisjokkdietten inkluderer en god mengde grønnsaker. Vi anbefaler at i dagene etter at du har fullført denne dietten, spiser du mye grønnsaker og fiber.
Frokost
- Salat som inneholder en stor kokt og hakket artisjokk, en halv avokado, 6 hakkede salatblader, en skive tomat, tre spiseskjeer kokt hvete, en porsjon kokt magert rødt kjøtt med litt salt og pepper etter smak.
Sjekk også denne artikkelen: 5 næringsrike salater som er enkle å tilberede
Formiddagssnacks
- Smoothie som inneholder en kopp grønn te, en halv artisjokk og 5 mynteblader.
Lunsj
- Suppe med en stor kokt artisjokk (hakket), tre gulrøtter, to selleristilker, en fjerdedels rødløk, fire sopp, et halvt kokt kyllingbryst (kuttet i stykker eller strimlet), to kopper kyllingbuljong med litt salt og pepper etter smak.
Ettermiddagssnacks
- En kopp med artisjokkvann, 5 mandler og to appelsiner.
Middag
- En kopp artisjokkvann, en skive fullkornsbrød og to spiseskjeer cottage cheese.
Mat å unngå mens du er på artisjokkdietten
Nå, siden du har lest denne komplette menyen, kan du gjøre noen endringer i henhold til dine diettbehov. Husk at du kan gjøre endringer i kostholdet ditt så lenge du unngår:
- Raffinert mel. Hvis du ikke vil spise fullkornsbrød, spis fullkorn som havre, quinoa eller hel hvete.
- Fett. Kjøtt, oster og syltetøy er matvarer som er svært lave i fett. Hvis du vil endre disse alternativene, kan du velge helt magert kjøtt.
- Sukker. Det ovennevnte diettregimet gir sukker i frukten, så unngå å tilsette søtningsmidler til te eller smoothies.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Rangboo V., Noroozi M., Zavoshy R., Rezadoost SA., et al., The effect of artichoke leaf extract on alanine aminotransferase and aspartate aminotransferase in the patients with nonalcoholic steatohepatitis. Int J Hepatol, 2016.
- Graudal NA., Hubeck Graudal T., Jurgens G., Effects of low sodium diet versus high sodium diet on blood pressure, renin, aldosterone, catecholamines, cholesterol, and triglyceride. Cochrane Database Syst Rev, 2017.
