Gå effektivt ned i vekt med artisjokkdietten

august 3, 2018
Har du en spesiell anledning i nærmeste fremtid og ønsker å se så bra ut som mulig? I så fall, prøv artisjokkdietten nedenfor.

Leter du etter en raskt diett som vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kort tid? Har du en spesiell anledning i nærmeste fremtid og ønsker å se så bra ut som mulig? I slike tilfeller vil artisjokkdietten være et godt alternativ for deg.

Artisjokker er en fantastisk matvare som hjelper deg med å gå ned i vekt fordi de har massevis av fiber og hjelper deg med å absorbere fett og sukker. I tillegg blir de raskt kvitt giftstoffer og fett som bygges opp i tarmene dine.

Hvem bør følge artisjokkdietten?

  • Folk som har noen ekstra kilo eller er overvektige som ønsker å gå ned i størrelser raskt. På grunn av det faktum at artisjokker har et høyt innhold av fiber, vil vil du føle deg mett i lengre perioder.
  • Personer med appelsinhud. Artisjokker har en høy mengde kalium som hindrer vannansamling og reduserer forekomsten av cellulitter.
  • Alle som har kardiovaskulære problemer. Siden artisjokker har et lavt innhold av natrium, vil det å spise store mengder av dem få deg til å føle deg mett og forbedre blodtrykket.

Artisjokkdietten steg for steg

Dette diettalternativet er for 3 dager. Det er ikke en god idé å overskride denne mengden med tid fordi å være på en ekstrem diett kan forårsake ubalanser.

Dag 1

Den første dagen av artisjokkdietten vil overraske deg fordi i motsetning til andre ekstreme dietter, vil du ikke føle deg sulten.

Frokost

  • En kopp grønn te (250 ml), en skive fullkornbrød med cottage cheese og en halv grillet artisjokk.
Grønn te

Formiddagssnacks

  • 250 ml yoghurt.

Lunsj

  • En mellomstor kokt artisjokk, en porsjon kokt fisk, 250 gram blandet grønn salat og et eple.

Les også denne artikkelen: Lær hvordan du kan gjennomføre epledietten for å få slankere mage

Ettermiddagsnacks

  • Smoothie med en halv artisjokk og en kopp grønn te.

Middag

  • En kokt artisjokk, 50 gram ost, en revet gulrot, 5 blader av hakket salat, saften av en sitron og en klype salt og pepper.

Dag 2

Den andre dagen av artisjokkdietten har litt mer protein. Det som er utrolig interessant med dette dietten er at du ikke vil føle deg sulten i det hele tatt.

Frokost

  • Smoothie som inneholder 500 ml kokosmelk, en halv artisjokk, 5 mynteblader, 5 mandler, et grønt eple og en spiseskje hvetekli (15 g).
Grønn smoothie

Formiddagssnacks

  • En kopp artisjokkvann, 5 spiseskjeer ost og en pære.

Lunsj

  • En mellomstor kokt artisjokk, en grillet biff, 250 gram dampet brokkoli og to skiver fullkornsbrød.

Ettermiddagssnacks

  • En kopp artisjokkvann og en grapefrukt.

Middag

  • En kokt artisjokk, 30 gram ost, to skiver skinke, en skive tomat, 1 ss olivenolje og salt og pepper etter smak.

Dag 3

Den siste dagen av artisjokkdietten inkluderer en god mengde grønnsaker. Vi anbefaler at i dagene etter at du har fullført denne dietten, spiser du mye grønnsaker og fiber.

Frokost

  • Salat som inneholder en stor kokt og hakket artisjokk, en halv avokado, 6 hakkede salatblader, en skive tomat, tre spiseskjeer kokt hvete, en porsjon kokt magert rødt kjøtt med litt salt og pepper etter smak.

Sjekk også denne artikkelen: 5 næringsrike salater som er enkle å tilberede

Sunn salat

Formiddagssnacks

  • Smoothie som inneholder en kopp grønn te, en halv artisjokk og 5 mynteblader.

Lunsj

  • Suppe med en stor kokt artisjokk (hakket), tre gulrøtter, to selleristilker, en fjerdedels rødløk, fire sopp, et halvt kokt kyllingbryst (kuttet i stykker eller strimlet), to kopper kyllingbuljong med litt salt og pepper etter smak.

Ettermiddagssnacks

  • En kopp med artisjokkvann, 5 mandler og to appelsiner.

Middag

  • En kopp artisjokkvann, en skive fullkornsbrød og to spiseskjeer cottage cheese.

Mat å unngå mens du er på artisjokkdietten

Nå, siden du har lest denne komplette menyen, kan du gjøre noen endringer i henhold til dine diettbehov. Husk at du kan gjøre endringer i kostholdet ditt så lenge du unngår:

  • Raffinert mel. Hvis du ikke vil spise fullkornsbrød, spis fullkorn som havre, quinoa eller hel hvete.
  • Fett. Kjøtt, oster og syltetøy er matvarer som er svært lave i fett. Hvis du vil endre disse alternativene, kan du velge helt magert kjøtt.
  • Sukker. Det ovennevnte diettregimet gir sukker i frukten, så unngå å tilsette søtningsmidler til te eller smoothies.
FRA NETTET