Gi omsorg til magen din og forebygg sykdom

januar 29, 2017

Magen din ligger i sentrum av kroppen din, hvor mange av dine vitale funksjoner har sin opprinnelse. Den behandler maten du spiser, og har noe å si på humøret, energinivået, og hvor lykkelig du er. Vil du vite mer om hvordan du kan ta vare på magen din og forebygge magesykdom? Les videre i dagens artikkel.

Bortsett fra å være et estetisk problem, er en flat mage faktisk bra for helsen din. Hvis du holder magen din i god form vil du også føle deg bedre. Som det sies, «god helse starter i magen». Dersom magen ikke fungerer skikkelig, på den annen side, vil du føle en endring i humøret, bli sliten med matt hud, og du vil sannsynligvis begynne å gå opp i vekt også. Alt dette er fordi kroppen din har alvorlige problemer med å bli kvitt giftstoffer og avfall som har akkumulert seg i blodet ditt.

Hvordan kan du vite om magen ikke fungerer som den skal?

2-mage

Som vi antydet ovenfor, kan huden din være et varseltegn på at det er noe galt med magen din. Den kan være matt, fet, eller med kviser.

Andre tegn på at du trenger å gjøre en endring i hvordan du behandler magen inkluderer:

  • Dårlig ånde (halitose)
  • Deigaktig munn
  • Hvit tunge
  • Vondt i magen
  • Hoven mage
  • Overdreven dreven gass
  • Dårlig appetitt
  • Kvalme
  • Raping
  • Forstoppelse
  • Diaré
  • Fordøyelsesproblemer

Alle de ovennevnte tegnene kan tilsi at du har et problem et sted i fordøyelsessystemet. Hvis du lider av en (eller flere) av disse symptomene er det viktig at du starter riktig behandling for å hjelpe magen å gjenopprette seg.

Hva påvirker helsen til fordøyelsessystemet?

3-magesmerter

Når du har funnet at noe er galt med magen din av å se på symptomene nevnt ovenfor, er neste skritt å begynne å se på hva du spiser.

Noen ganger vil du kanskje ikke være klar over at du spiser mat som er skadelig for helsen din, og du fortsetter å spise det. I de fleste tilfeller er det dette som er årsaken til de fleste mageproblemer, inkludert smerte, hevelse og oppblåsthet, gass og forstoppelse.

Å spise meieriprodukter

De største synderne er helmelk eller upasteurisert melk og sterke oster. Men alle melkeprodukter sitter «tungt» i magen. Noen tror at dette er på grunn av kunstige ingredienser som er lagt til dem, mens andre hevder at årsaken er at som med pattedyr, er vi laktoseintolerante etter at vi er ferdige med ammingen. Uavhengig av opprinnelse, er faktum at folk flest ikke føler deg vel etter å ha spist melkeprodukter. Dette er fordi kroppen mangler enzymet som kreves for å fordøye det, og det «klistrer seg» til slimhinnen i tarmen. Dette forårsaker at betennelse oppstår i magen, sammen med gass, dårlig fordøyelse, og akkumulering av giftstoffer og fett.

Dårlige matvaner

4-måltider

Hva mener vi med dette? Hvis du bare klarer å vente en time eller to før du må spise igjen, du spiser snacks hele tiden, eller om du alltid har drops eller tyggegummi for hånden. Dette betyr at magen aldri får en sjanse til å hvile fordi den jobber hele tiden, og det fører til ubehag, dårlig fordøyelse, dårlig næringsopptak, smerter og mer.

Kombinering av mat som ikke bør gå sammen

Vi sier ikke at du ikke kan spise visse matvarer samtidig, men det er spesielle kombinasjoner du bør se opp for. Ernæringseksperter sier at det kommer an på personen, men generelt er det ikke anbefalt å spise karbohydrater og proteiner i samme måltid dersom du har mageproblemer. For å fordøye karbohydrater, krever magen en alkalisk pH, mens for å fordøye protein krever den syrer. Dette betyr at magen må jobbe ekstremt hardt, så det er best å spise dem separat – en under lunsj og den andre til middag, for eksempel.

At du ikke drikker nok vann

5-vann

Det er ingen tvil om du har lest at du trenger å drikke minst to liter vann om dagen. Dette er ikke en tilfeldig mengde. Hvis du ikke drikker nok vann fører det til tyngre fordøyelse og problemer med å gå på do (forstoppelse). Likevel bør du prøve å ikke drikke mer enn ett glass vann under måltider for å unngå å fortynne magens pH-verdi og gjøre fordøyelsen vanskeligere.

Steke/koke maten for mye

Jada, enkelte matvarer kan ikke spises rå, men noen ganger koker/steker folk maten sin for mye. Dette tar fra maten næringsstoffene og kan faktisk skade magen. Prøv å spis mer rå mat (frukt og grønnsaker, vær så snill), uansett om det er sommer eller vinter. Juice og smoothies kan hjelpe deg å tilfredsstille sulten din, og gir deg næringsstoffer samtidig som du unngår farene ved overstekt eller overkokt mat.

Å spise for mye rødt kjøtt

6-rødt-kjøtt

Rødt kjøtt mangler fiber som er viktig for sunn avføring. Det er derfor folk som spiser for mye rødt kjøtt opplever kolitt, hemorroider, forstoppelse og divertikulose. Husk at magen har en avlang form, og meget lange tarmer, som betyr at maten forblir i kroppen i lang tid før den blir eliminert. Alt dette øker giftstoffer som hoper seg opp i blodet. Hvis du må spise rødt kjøtt, gjør det med en frisk salat som er full av grønnsaker, og prøv å ikke spis det mer enn to ganger i uken.

Tips for å gi omsorg til magen din

7-magesmerte

  • Drikk te laget med medisinske urter som kamille, anis og mynte
  • Få mer trening for å stimulere tarmene
  • Spis mer fiber fra fullkorn
  • Unngå irritanter som alkohol, kaffe og eddik
  • Tygg langsomt og nyt hver bit av maten. Ikke spis for fort, og alltid kutt maten i små biter.
  • Unngå å spis når du er sint, nervøs eller engstelig
FRA NETTET