6 naturlige produkter som vil hjelpe deg å håndtere overgangsalderen

Selv om det finnes en hel rekke kjemiske produkter for å hjelpe med overgangsalderen, er det alltid best å velge naturlige alternativer med færre bivirkninger. Prøv disse!

Overgangsalderen starter vanligvis mellom 45 og 54 år. Når den kommer, legger kvinner vanligvis på seg noen få kilo eller mer. For å redusere symptomene så vel som å passe på figuren og ta vare på huden din når du kommer dit, må du gjøre noen endringer i kostholdet ditt og ta naturlige kosttilskudd. Disse endringene vil hjelpe deg med å få mer energi til å håndtere overgangsalderen på best mulig måte.

Metabolske endringer i overgangsalderen

Når menstruasjonen er slutt, har kvinner en tendens til å se hormonelle endringer som kommer sammen med nattesvette, irritabilitet, hetetokter og til og med depresjon eller angst. Det er ganske vanlig at kvinner mister muskelmasse når de blir 45. Dette kan bety et voksende abdominalområde.

Det er alltid best å få råd fra en ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på overgangsalder. Det kan være svært nyttig å legge til seg et kosthold som er fokusert på å opprettholde muskelmasse, med økt proteininntak og redusert inntak av visse karbohydrater som raffinert mel og mettet fett.

Endringer produsert i kvinnekroppen i overgangsalderen kan kontrolleres ved å ta visse medisiner, enten hormonelle, naturlige eller syntetiske. Du kan imidlertid også vende deg til naturlige produkter for å håndtere overgangsalderen.

1. Soya-isoflavoner for å håndtere overgangsalderen

Soya-isoflavoner er det mest kjente kosttilskuddet og brukes av mange kvinner. Deres struktur er lik naturlig østrogen. Dermed er de ideelle for å ta stedet for østrogen som har sluttet å bli produsert på grunn av overgangsalderen. Soya kan være et flott supplement til å fylle opp der hvor naturlige hormoner mangler.

Kontraindikasjoner

• Hvis du ikke kan ta naturlige hormoner av en eller annen grunn, bør du også unngå soya-isoflavoner eller isoflavoner fra noen annen plante.
• På samme måte er det ikke anbefalt for personer med soyaallergi.
• Et annet problem å forbruke soya er spredning av genetisk modifiserte versjoner i markedet.

Når du går for å kjøpe soyaprodukter, er det best å bruke økologisk eller naturlig soya. Du finner den i kapselform, kremer, etc.

2. Produkter med actaea racemosa

Også kjent som svart ormerot eller klaseormdrue, kan produkter laget med denne planten erstatte produkter som tradisjonelt er laget med soya. Det gode er at den fungerer for personer med soyaallergi, og du unngår risikoen for genmodifisert soya.

Denne bemerkelsesverdige planten, opprinnelig fra Nord-Amerika, kan redusere symptomer i overgangsalderen på kort sikt. Den fungerer også for angst, hetetokter og hjertebank. Du kan finne planten i mange vekttaps- eller hårtapsprodukter.

3. Kryddernellik

Denne ville planten, som tilhører erteblomstfamilien, inneholder også isoflavoner. Den bidrar til å redusere nattesvette, så vel som angst og depresjon.

Kryddernellikprodukter er enkle å finne. Foruten isoflavoner tilbyr de mineraler (magnesium, kalium, kalsium) og vitaminer, inkludert vitamin C.

4. Maca-rot

Maca-rot hjelper deg også med å håndtere overgangsalderen i tillegg til å håndtere angst, depresjon og tap av libido. I visse områder av verden, som for eksempel Peru og Bolivia, har maca blitt brukt siden antikken til å behandle mange typer helseproblemer.

5. Dong quai

Dong quai (Angelica sinensis), kjent som “kvinnelig ginseng”, brukes ofte til å lindre symptomer på både overgangsalder og premenstruelt syndrom. Tradisjonell kinesisk medisin har brukt det i mange år.

Du kan finne dong quai som et kosttilskudd i mange helsekostbutikker. Det har en effekt som ligner på naturlig østrogen.

6. Omega 3

Essensielle fettsyrer som omega 3 er en veldig nyttig fettsyre for mange forskjellige aspekter ved helse. I tillegg til å beskytte immunforsvaret og hjertet ditt, brukes det som et betennelsesdempende middel, noe som er viktig for å håndtere overgangsalderen.

Omega 3 er en naturlig kilde til vitamin E, et transportmiddel for de fleste hormoner i kroppen din. Dette gjør det til en god idé i overgangsalderen. Selv om det ikke vil forhindre hetetokter, forbedrer det inflammasjoner og beinhelsen, og adresserer økt kolesterol i blodet.