Havregryn: En naturlig remedie mot angst

I tillegg til å lindre angst, hjelper havregryn til med å balanse og stabilisere blodsukkeret. Det er ideelt for å unngå humørsvingninger.

Angst er en negativ emosjonell tilstand, og det kan noen ganger være hemmende. Det rammer millioner av mennesker over hele verden, både midlertidig og kronisk. Hva er den beste måten å takle det på? Legemidler, som du allerede vet, er en anerkjent remedie mot angst.

Men medisinen er ikke alltid det beste alternativet. Hvert individ er et unikt tilfelle med ulike egenskaper, og kjemiske forbindelser vil ikke alltid være i stand til å løse problemet.

Den største hemmeligheten for å håndtere angst er riktig daglig emosjonell styring. Å vite hvordan du skal prioritere, sette grenser og å være hovedpersonen i ditt eget liv er viktig for å tillate deg å være litt lykkeligere og å nyte din personlige plass.

En god psykologisk tilnærming og støtte fra de naturlige remediene vi har til rådighet vil alltid være det beste valget. Deretter, hvis problemet med angst vedvarer, bør du søke profesjonell hjelp og følge de angitte retningslinjene.

Din daglige fysiske og emosjonelle helse er veldig viktig, og det er derfor vi ønsker å snakke med deg om hvordan havregryn kan hjelpe til med å behandle angsten din. La oss ta en titt sammen.

Havregryn for å behandle de fysiske symptomene på angst

Ifølge the American Society of Depression and Anxiety, lider mange av angst i stillhet, og de søker aldri profesjonell hjelp. I de fleste tilfeller er den følelsesmessige tilstanden midlertidig og kan håndteres ved å gjøre endringer eller tilnærme seg ting annerledes.

Men når angsten går fra midlertidig til kronisk, blir det en helserisiko. Helsen din begynner å lide starter med typisk hypertensjon, uregelmessig hjerterytme, og svimmelhet. Alle er potensielt farlige situasjoner.

Enten du tar medisiner eller gjennomfører psykologiske strategier for å kontrollere angst, kan karbohydrater fra fullkorn bidra til å redusere symptomene, ifølge Mayo Clinic i Minnesota.

• Karbohydratene som finnes i havregryn bidrar til å øke nivået av serotonin (en nevrotransmitter) i hjernen.
• Serotonin har en beroligende effekt på hjernen og kroppen til å lindrer følelser av angst, nervøsitet, og selv søvnløshet.
• Vi bør unngå raffinerte karbohydrater, som de som finnes i hvitt brød, hvitt sukker og hvit ris (fullkorn er alltid bedre for å bekjempe angst). Disse matvarene fører til en liten opptur i blodsukkeret, noe som gir en midlertidig økning i energi, og så vil du bli trøtt.

Havregryn er ansett som en “supermat” noe du bør inkludere i familiens kosthold.

Takket være kostfibret i havregryn, gir det kroppen et konstant nivå av energi på grunn av sin langsomme absorpsjon.

• Havregryn hjelper også til med å stabilisere blodsukkeret. Ingen oppturer og nedturer, noe som bidrar til å balansere kroppen.
• Havregryn regulerer nervesystemet ved å hjelpe hjernen å utskille riktig nivå av serotonin, som er ideelt for avslapping og for å unngå humørsvingninger.
• Det er viktig at havregrynet du spiser er helt organisk og naturlig og ikke fult av sukker, fordi da vil du miste dets fordeler. Du kan kjøpe økologisk havregryn i helsekostbutikker, og selv om det kan koste litt mer, er investeringen verdt det.

En sunn måte å spise havregryn mot angst

Dette er en frisk og deilig måte å nyte havregryn på, og det er et flott behandling mot angst. Du kan ha det til frokost hver morgen.

Men husk at selv om havregryn er et supplement for å håndtere angst og det øker nivået av serotonin i blodet, må du fortsatt vedta noen grunnleggende psykologiske strategier som avslapping og trening. Du må prioritere livet ditt. Du er mest viktig!

Skriv ned denne naturlige oppskriften for en behandling mot angst med havregryn.

Naturlig smoothie med havregryn og pære

Hva trenger jeg?

• 1 moden pære
• 100 g organisk havregryn
• 1 kopp vann (250 ml)
• 1 ss honning

Slik gjør du det

• Det er veldig enkelt. Først skreller du pæren og skjærer den i mindre biter for å legge den i blenderen.
• Tilsett vann, pærebitene og havregryn til blenderen og gjør det flytende.
• Drypp over en spiseskje honning. Hvis du vil kan du servere det kaldt med to isbiter. Det er deilig!