Hva er årsaken til magefett og hvordan kan vi bekjempe det?

januar 14, 2017

Mange har magefett, selv om de ikke er overvektige. Dessverre synes mange mennesker at denne typen fett er vanskelig å bli kvitt, selv etter å ha prøvd ulike dietter og brukt alle mulige typer av behandlinger.

Deres innsats kan imidlertid være villedet, og løsningen på å bli kvitt magefett er kanskje ikke så komplisert likevel.

I denne artikkelen vil du finne ut hva som forårsaker magefett. Vi kommer til å fokusere på følgende årsaker: proteinunderskudd, hormonelle endringer, mangel på tilstrekkelig mosjon og dårlig holdning.

Hva forårsaker magefett?

akkumulere-fett-pa%cc%8a-magen

Når vi snakker om at folk blir overvektige, forstår vi at de har for mye fett, eller kanskje væskeansamlinger, i visse deler av kroppen. For eksempel kan dette være på deres mage, lår, armer, rygg, setemuskler, etc.

Imidlertid er et av de vanligste problemene for middelaldrende menn og kvinner magefett.

Det er til og med slanke mennesker som har magefett, som kjemper for å bli kvitt det, til tross for at de lett mister fett på andre deler av kroppen.

Nedenfor vil du oppdage hvorfor dette kan være tilfellet.

Et ubalansert kosthold

umettet-fett

Når vi lurer på hvorfor vi har magefett, og hvordan vi kan bli kvitt det, tenker vi ofte at vi bør redusere kaloriinntaket.

Men ideen om at vi bør spise mat av bedre kvalitet, som ikke er behandlet, i stedet for å kutte kalorier, blir stadig mer populært.

For å følge et balansert kosthold som hjelper deg å miste magefett, bør du:

  • Legg til en del av protein i hvert hovedmåltid, alternerende mellom animalsk protein (helst økologisk) og vegetabilsk protein (belgfrukter, nøtter, avokado).
  • Velg fullkorn i stedet for raffinert korn.
  • Eliminer hvitt sukker fra kostholdet ditt og bruk honning, sukkerrør-honning, hele sukkerrør, etc.
  • Slutt å spise bearbeidet og hydrogenert fett som finnes i fritert mat, margariner, eller godterier. I stedet bør du spise sunt fett, som finnes i kaldpressede vegetabilske oljer (oliven-, kokos-, sesamfrø- og linfrøoljer, for eksempel), avokado, nøtter, frø, fet fisk, og smør eller ghee.

Matintoleranse

Det er mange som lider av matintoleranser, men ennå ikke er klar over det. Dette problemet fører til ubehag, slik som hevelser i mageområdet, så vel som fordøyelsessykdommer.

Hvis du mistenker at dette kan være ditt tilfelle, så er det forskjellige typer tester som kan bekrefte dette. De vanligste typene intoleranse er for gluten og laktose.

Å leve et stillesittende liv

lope

Trening er viktig for å opprettholde en sunn vekt. Noe som er enda viktigere, er at det hjelper deg å miste vekt fra midjen din. Dette er fordi en mangel på mosjon fører til at vi får magefett.

De mest hensiktsmessige øvelsene er øvelser med høy til middels intensitet. Det er nok å gjøre to eller tre halvtimers-økter i uken med disse øvelsene.

Hormonendringer

Hormonelle endringer fører også til at vi får magefett. Dette gjelder særlig for kvinner som går gjennom perimenopause og overgangsalder. Imidlertid kan unge kvinner som har høye nivåer av østrogen også lide av hormonelle endringer.

Et balansert kosthold er også viktig for å regulere hormoner. Kosttilskudd som maca, kyskhetstre (vitex) og yam kan også hjelpe på dette området.

Videre kan kvinner i overgangsalderen også ha nytte av å ta nattlysolje.

Heldigvis forsvinner noen hormonelle forstyrrelser også over tid, fordi kroppen justeres naturlig.

Dårlig holdning

Når ingen av faktorene ovenfor synes å være relatert til ditt tilfelle, bør du også vurdere om magefettet kan være relatert til dårlig holdning.

Mange mennesker som lider av ryggdeformasjoner, slik som lordose eller skoliose, har også overflødig fett på sidene av kroppen. I disse tilfellene hjelper kroppens naturlige intelligens dem å opprettholde balansen til føttene deres.

For å løse dette problemet er det best å gjøre posturale omskoleringsøvelser. Disse vil hjelpe deg å slappe av, øke fleksibiliteten din og styrke ryggraden og magen, akkurat som en konsultasjon med en manuellterapeut ville gjøre.

FRA NETTET