Hva sier tarmgasser om helsen din?
Overflødig luft i tarmen forårsaker abdominal distensjon. Bakterier fra maten vi spiser forårsaker tarmgasser. Uten vaner som å ha et godt kosthold, få litt mosjon og få nok vitaminer, vil gasser være et konstant problem.
Blant mulige årsaker er følgende: Å spise for fort, svelge for mye luft når man spiser (for eksempel skjer dette ofte på grunn av at man snakker mens man spiser) eller på grunn av overdrevne mengder mat.
Intestinale gasser er ikke en sykdom, men alarmsignaler som forteller deg at noe ikke er riktig i fordøyelseskanalen din.
På den ene siden kan du spise høye mengder sukker og cellulose. Disse karbohydratene kan ikke fordøyes eller absorberes enkelt. Som et resultat, ender de opp i tarmene og går ut av kroppen gjennom anus.
Imidlertid finnes det andre produkter som blomkål, linser, rosiner eller brokkoli som gir samme effekt. I slike tilfeller er disse gassene helt naturlige.
Når bør jeg være bekymret?
Innen medisinske termer er ikke tarmgasser en indikasjon på en alvorlig sykdom. Det ville imidlertid ikke skade å ta en prat med legen din. Spesielt hvis problemet ikke kan kontrolleres og det påvirker dine daglige aktiviteter. Avhengig av symptomene, vil den medisinske spesialisten bestemme riktig behandling for deg.
Hvorfor har jeg så mye luft i magen?
Det er visse vaner som gjør det mer sannsynlig at tarmene frigjør luft. Som tidligere nevnt:
- Å spise raskt.
- Tyggegummi.
- Å suge på hardt godteri eller drops.
- Å bruke gebiss eller lignende.
Tilstedeværelsen av tarmgasser kan imidlertid også påvirke en persons humør. Hvorfor? Fordi når en person er nervøs, har han eller hun en tendens til å svelge mer luft uten å innse det.
Årsaker
- Når en person ikke tygger maten sin ordentlig, har den problemer med å nå tykktarmen.
- Når maten når tykktarmen, blir den fordøyd av en enorm mengde bakterier, og jo vanskeligere denne prosessen er, jo flere gasser resulterer fra den.
- Søtstoffer, som fruktose og konserveringsmidler, tar lang tid å fordøye.
- Når folk ikke har nok laktase til å bryte ned meieriprodukter.
- En travel daglig livsstil forårsaker stress og angst, noe som uunngåelig endrer tarmfunksjonen. Sistnevnte produserer høyere mengder luft.
- Hvis du har forstoppelse, er gasser en realitet ettersom de er forårsaket av blokkert avføring.
Forebygging
Enten det er ved å rape eller flatulens, må vi redusere tarmgasser. For å redusere dem er det viktig å endre kostvanene våre. Her er noen anbefalinger:
- Unngå å suge på hardt godteri eller drops.
- Begrens inntaket av pastaretter til bare en gang i uken.
- Velg å spise moden frukt når det er mulig.
- Reduser inntaket av ost og yoghurt.
- Begrens mengden av tomater, gulrøtter og selleri i kostholdet ditt.
- Når du tilbereder mat, bytt ut fritering med steking i stekeovnen og koking.
- Ikke spis matvarer med høyt sukkerinnhold.
Matvarer du bør unngå
- Blendede belgfrukter. Hold deg unna linser, kikerter og bønner.
- Det er visse grønnsaker som produserer gass. Reduser inntaket av: kål, agurk, salat og brokkoli.
- Mel og korn er ikke gode tilbehør til maten.
- Unngå meieriprodukter. Spesielt melk.
- Hold deg unna rogn, poteter og rå løk.
- Begrens inntaket av eller unngå kullsyreholdige drikkevarer fullstendig.
- Rødvin.
Ikke gå glipp av: 7 vanlige årsaker til overflødig tarmgass og flatulens
Behandling av tarmgasser
Trening er svært viktig for å forbedre funksjonen i fordøyelseskanalen din. Det vil ikke bare redusere gasser, men også smerte og abdominal oppblåsthet.
Imidlertid kan en medisinsk spesialist foreskrive noen kosttilskudd med høyt probiotisk innhold som gir deg sunne bakterier. Disse bakteriene hjelper til med fordøyelsen.
Hvis en pasient imidlertid opplever en intens smerte som gjentar seg flere ganger på en dag, er det beste alternativet å ta et anti-kolikkstoff. Disse stoffene virker direkte i tarmen, noe som får bukmusklene til å slappe av.
Ikke prøv å behandle deg selv. Å behandle deg selv kan dekke for årsaken til smerten og hindre den egentlig nødvendige behandlingen. Når vi tar medisiner selv, kan vi tro at tarmgassene ikke forårsakes av et annet problem, når dette i virkeligheten kanskje ikke er tilfelle.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Pellissier, S., & Bonaz, B. (2017). The Place of Stress and Emotions in the Irritable Bowel Syndrome. In Vitamins and Hormones. https://doi.org/10.1016/bs.vh.2016.09.005
- Hasler WL. Gas and Bloating. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006;2(9):654–662.
- Azpiroz F. Intestinal gas dynamics: mechanisms and clinical relevance. Gut. 2005;54(7):893–895. doi:10.1136/gut.2004.048868
