Hvordan behandle en oppblåst mage
Det er anslått at mellom 16 og 30% av alle mennesker lider av en oppblåst mage regelmessig, og de har vanligvis noe til felles: de spiser nesten alltid for mye mat. Abdominal distensjon, eller oppblåst mage, er en vanlig sykdom. Det er vanligvis forårsaket av dårlige matvaner, treg fordøyelse og enkelte sykdommer.
Sammen med betennelse, dukker denne sykdommen som regel opp med ubehagelige symptomer. Disse inkluderer tarmgass, forstoppelse, diaré og halsbrann.
Men det kan imidlertid gi ulike symptomer for alle. Det hele avhenger av hva som forårsaker det. Heldigvis kan det bli behandlet naturlig takket være de egenskapene som enkelte ingredienser har. Dette er ting som vi lett kan få tak i.
I denne artikkelen vil vi vise deg ulike hjemmebehandlinger mot en oppblåst mage. På denne måten vil du ikke måtte vente til de første tegnene på problemer med å prøve dem.
Prøv å huske på dem!
Probiotika mot en oppblåst mage
Bakterier i tarmen din skaper gass. Dette er en av de mest åpenbare symptomene på oppblåst mage. Å spise probiotiske kosttilskudd bidrar til å bygge opp de gode bakteriene. For personer med fordøyelsesproblemer, reduserer dette produksjonen av gass. Men det er viktig å vite at effekten av probiotika vanligvis ikke er umiddelbar. De kommer bare etter uker med regelmessig inntak.
Du finner dem i matvarer som:
- Kefir
- Yoghurt naturell
- Mørk sjokolade
- Sylteagurker
- Miso-suppe
Du kan også kjøpe probiotiske kosttilskudd på ditt lokale apotek eller helsekostbutikk.
Kløver
Kløverekstrakt har fordøyelseskvaliteter som hjelper med å redusere kronisk magebetennelse. Å ta det i moderate mengder roer flatulens, smerte og svie.
Hvordan ta det
- Tilsett 10 til 15 dråper av ekstraktet til et glass med lunkent vann.
- Drikk det på morgenen.
Kanel
Kanel er et annet krydder med fordøyelsesforbindelser som reduserer oppblåsthet. Det har spasmolytiske og betennelsesdempende egenskaper. Disse reduserer raskt symptomer på oppblåsthet.
Hvordan ta det
- Lag en kanel-te og drikk det to ganger per dag.
- Ha en teskje i dine shaker og drikker.
Eplecidereddik
Når magebetennelsen er forårsaket av en pH-ubalanse, kan du bruke eplecidereddik for å behandle den. Denne maten er et alkalisk middel. Den bidrar til å redusere overskuddet av syre i blodet. Dette hindrer betennelsen i å komme ut av kontroll. Den fungerer også stimulerende på fordøyelseskanalen. Denne eddiken bidrar til å holde ting i bevegelse etter du har spist et tungt måltid.
Ingredienser
- 1 spiseskje med økologisk eplecidereddik
- En kopp vann (2,5 dl)
Hvordan ta det
- Tilsett økologisk eplecidereddik til en kopp lunkent vann og drikk det etter hvert måltid.
Kamille-te
Dette er et meget godt alternativ for mageproblemer. Dette er fordi kamille har betennelsesdempende og antispasmodiske egenskaper, samt fordøyelsesegenskaper. Å drikke denne planten som te reduserer oppblåst mage, betennelse og tarmgass.
Ingredienser
- 1 spiseskje kamilleblom
- En kopp vann (2,5 dl)
Hvordan ta det
- Varm opp vannet. Når det begynner å koke, tilsett kamilleblom.
- La blomstene trekke. Drikk opp til tre kopper per dag.
Papaya
Papaya har et enzym kalt papain som øker fordøyelsesprosessene. Papaya har også mye fiber. På grunn av alt dette, er det en av de beste matvarene for å gjøre magen din flat, redusere størrelsen din og redusere symptomene på en oppblåst mage.
Hvordan ta det
- Spis det alene, i smoothier eller i salater. Det er best hvis den er moden.
Lunkent vann med sitron
Å drikke lunkent vann med sitron til frokost har mange fordeler. Det kan hjelpe både fordøyelseshelsen din og stoffskiftet ditt. Sitron er en alkalisk matvare. Den reduserer nivåene av surhet i magen din for å hindre betennelse og halsbrann. Den har også en betydelig mengde fiber. Dette er et næringsstoff som er nødvendig for å hjelpe til med fordøyelsen av mat.
Anis
Anis-te har krampeløsende og gassdempende egenskaper. Disse bidrar til å redusere oppblåst mage. Dette er anbefalt som et middel mot flatulens og magesmerter.
Ingredienser
- En teskje med anis
- En kopp vann (2,5 dl)
Hvordan ta det
- Tilsett anis til en kopp varmt vann.
- La det trekke i 10 minutter.
- Drikk det deretter.
Mynte
Mynteblader og eteriske oljer er gode allierte. De hjelper deg å bekjempe mange vanlige fordøyelsessmerter. Disse oljene har gassreduserende og avgiftende egenskaper, i tillegg til antioksidantegenskaper. De fremmer også eliminering av gass og avfall som holdes i tarmen.
Ingredienser
- 1 ts med mynteblader
- En kopp vann (2,5 dl)
Hvordan ta det
- Varm opp vannet.
- Når det begynner å koke, tilsett mynteblader.
- La teen trekke i åtte minutter, og drikk den etter hvert måltid.
Bananer
Bananer er en naturlig kilde til fiber og antioksidanter. Dette, i tillegg til å bekjempe gass, reduserer overskuddet av syre og betennelse.
Hvordan ta det
- Spis en banan før de første tegnene på et fordøyelsesproblem.
- Bruk den i smoothier og desserter.
Som du kan se, finnes det mange naturlige alternativer for å lindre oppblåst mage.
Velg det du synes er best. Ta det deretter hver gang du begynner å føle deg oppblåst.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Desai, B., & Desai, A. (2016). Bloating. In Primary Care for Emergency Physicians (pp. 171–180). Springer International Publishing.
https://doi.org/10.1007/978-3-319-44360-7_16 -
Whorwell, P. J. (2013). Abdominal Bloating. In Irritable Bowel Syndrome: Diagnosis and Clinical Management (pp. 263–276). Blackwell Publishing Ltd.
https://doi.org/10.1002/9781118444689.ch13 -
Kim, H. J., Vazquez Roque, M. I., Camilleri, M., Stephens, D., Burton, D. D., Baxter, K., … Zinsmeister, A. R. (2005). A randomized controlled trial of a probiotic combination VSL# 3 and placebo in irritable bowel syndrome with bloating. Neurogastroenterology and Motility, 17(5), 687–696.
https://doi.org/10.1111/j.1365-2982.2005.00695.x
