Mangel på magnesium: Tips for bekjempe det

Magnesiummangel påvirker mange mennesker rundt om i verden, og det faktum at de fleste av dem ikke engang er klar over det er veldig bekymringsfullt.

Mangel på magnesium kan føre til en rekke symptomer og helseproblemer som blir oversett eller forvekslet med andre vanlige lidelser.

Faktisk kan selv helsearbeidere overse at visse sykdommer og helseproblemer de ser i pasientene sine kan være der på grunn av at de ikke har tilstrekkelige nivåer av magnesium i kroppen sin.

Hva er magnesium?

Magnesium er en av de essensielle mineralene for liv, og etter kalium er dette det mineralet det er 4. mest av i kroppen vår. I tillegg til å være et mineral, er magnesium også en elektrolytt som bidrar til å hindre og bekjempe visse helsemessige problemer, for eksempel muskelkramper.

Elektrolytter er det som lar deg ha god muskelfunksjon, slik at hjertet ditt kan slå og hjernen din kan motta ulike signaler og stimulanser. Magnesium er et viktig mineral når det gjelder å holde deg i live og for å la deg ha god helse.

Det er derfor du kan oppleve en rekke symptomer som vil redusere livskvaliteten din og forårsake ulike lidelser når du lider av mangel på magnesium.

Magnesium er faktisk involvert i mer enn tre hundre forskjellige reaksjoner i kroppen din. Det er blant annet viktig for overføring av nerveimpulser, regulering av kroppstemperatur, avgifting av leveren, og dannelse av bein og tenner.

Magnesium spiller også en viktig rolle i det kardiovaskulære systemet, fordi det gjør at blodpropper ikke formes, får blodårene til å slappe av, og det vil generelt sett redusere risikoen for hjerteproblemer.

Det er “sportsdrikker” som finnes i butikken som sier at de inneholder massevis av elektrolytter, inkludert magnesium, kalium og natrium, tre ting du mister når du trener eller svetter.

Mangel på disse kan senere føre til muskelkramper og andre problemer. Men disse drikkene er også vanligvis fulle av sukker, og de vil ikke gi kroppen din den type næring som flasken noen ganger lover deg.

Tegn på mangel på magnesium

De fleste har noen tegn på mangel på magnesium, og alle mangler minst litt av dette mineralet. Symptomene inkluderer:

• Forstoppelse
• Høyt blodtrykk (hypertensjon)
• Angst
• Depresjon
• Atferdsforstyrrelser
• Svekket hukommelse
• Søvnforstyrrelser
• Muskelkramper
• Kroniske ryggsmerter
• Hodepine
• Migrene
• Muskelsmerter
• Aggressiv atferd
• Tap av bevissthet
• Spenninger
• Angstlidelser, som OCD
• Kronisk utmattelsessyndrom
• Fibromyalgi
• Hjertesykdom
• Atrieflimmer
• Hjertebank
• Diabetes
• Plutselig død hos pasienter med hjertesvikt
• Nyrestein

Hvorfor har du magnesiummangel?

Det er mange grunner til at kroppen din ikke får de nødvendige mengdene den trenger av magnesium. Den første er relatert til dårlig kosthold, noe mange av oss har i dag på grunn av det som er tilgjengelig i butikken. En annen grunn er stress du er utsatt for i ditt daglige liv, miljøgifter, støyeksponering, eller teknologi.

Hormoner som blir produsert av stress krever høye nivåer av magnesium, noe som reduserer kroppens lagre av dette mineralet. Magnesiumnivået ditt kan også bli redusert når du spiser mye sukker, fordi kroppen trenger 54 molekyler av magnesium for å behandle bare ett molekyl av sukker.

Moderne landbruksproduksjonsteknikker og medisiner som orale prevensjonsmidler, antibiotika, kortison, og prednison kan ytterligere redusere nivåene av magnesium.

Hvor kan du få magnesium?

Det er flere naturlige måter du kan øke nivået av magnesium i kroppen din. Følg med på disse tipsene:

• Spis mer mat som er rik på magnesium.
• Ta Mag-Ion-dråper
• Bruk magnesiumolje på huden din (dette er en av de beste måtene).
• Ta et bad med epsomsalter. Dette beroligende og sunne badet vil gi deg høye nivåer av magnesium og svovel, noe som er ideelt for leveren din.