Hvordan du kan eliminere symptomene på artrose

Om du ønsker å minimere smertene fra artrose kan du gjøre spesielle øvelser og massere deg selv med eteriske oljer som vil lindre smertene. Du må også sørge for å slappe av.

Vurdert og godkjent av legen Carlos Fabián Avila.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Artrose i leddene, eller slitasjegikt som det også kalles, skyldes at brusken slites ned. Denne slitasjen kan føre til at du ikke klarer å gjennomføre enkelte aktiviteter, men de fleste klarer fortsatt å gjøre det daglige. Artrose rammer som oftest leddbrusken og påvirker hendene, knærne, hoftene og ryggraden. Oppdag naturlige måter du kan eliminere symptomene på artrose i artikkelen under.

Hva er symptomene på artrose og hvem kan få det?

I motsetning til hva mange tror, er det ikke bare eldre som kan få artrose. Alle kan utvikle artrose, uansett alder, selv om det som oftest rammer de eldre. Det forekommer oftere hos kvinner og det er også arvelige faktorer inne i bildet.

Et av de mest fryktede symptomene på artrose er smerter en kjenner best når en beveger seg fort og leddene trekker seg sammen. Denne smerten forsvinner som oftest når man slapper av. Men etter hvert som artrosen blir sterkere vil smertene bli mer intense og forekomme oftere. Pasienter som sliter med denne lidelsen kan også ha problemer med å bevege seg normalt og kan dermed lide av en progressiv deformering av leddene.

Hvordan kan jeg forebygge artrose og smerter hjemme?

De som lider av artrose må gå til legen for å få en diagnose og en passende behandlingsplan. Men det finnes også en del ting du kan gjøre hjemme for å hjelpe med å lindre symptomene på artrose. Selv om vi anbefaler at du snakker med legen din om dette først.

Hold vekten din i balanse

Overvekt er en av årsakene til denne lidelsen. I tillegg gjør det at det vil utvikles raskere. Hvis du er overvektig og du sliter med denne lidelsen, er det viktig at du begynner å gå ned i vekt. Du behøver ikke nødvendigvis å følge en streng diett som gjør at du er sulten hele tiden. En lavkaloridiett burde holde.

Varme- og kuldeterapi

Generelt er varme bedre når du ønsker å lindre symptomene på artrose. Men noen ganger kan faktisk kulde fungere best. Hvis du ønsker å gjennomføre denne terapien tar du et håndkle og plasserer det der du kjenner smerten. Denne terapien lar deg lindre smertene og slappe av i musklene. Hvis leddet med artrose er hovent burde du bruke et håndkle dyppet i kaldt vann.

Medisiner

Du burde bare medisinere deg etter legens anbefaling. Fordi det er kun dem som kan avgjøre hvilken behandling som er passende for din sykdom. Det finnes mange analgetika, betennelsesdempende stoffer, geleer, kremer og piller på markedet som er egnet for å stoppe utviklingen av artrose, samtidig som de lindrer symptomene. Men ikke selvmedisiner deg og snakk alltid med en lege før du prøver deg på noen av disse behandlingene.

Trening

Selv om trening kan gi sterke smerter til de som sliter med artrose. Kan enkelte øvelser være veldig effektive med å behandle symptomene. Først og fremst anbefaler vi at du lar leddene med artrose få lov til å slappe av. Men å sitte i ro hele dagen gjør at du stadig trenger hjelp fra andre, og det kan i tillegg gjøre artrosen verre. Derfor burde du gjennomføre litt enkel fysisk aktivitet, som for eksempel å gå en tur, sykle eller svømme. Du kan også snakke med en ekspert om å lage en treningsrutine designet spesielt for å beskytte og styrke leddene.

Slapp av

Hvis du opplever ekstreme smerter på grunn av artrose er det best at du holder deg i ro. Vi anbefaler at du veksler mellom å være i aktivitet og slappe av gjennom hele dagen.

Skotøy

Hvis du har artrose i hoftene, i ryggen eller i knærne. Er det veldig viktig at du bruker sko med en tykk såle som kan absorbere støtet som oppstår når foten din treffer bakken. Unngå å gå med høye hæler og se etter flate såler.

Massasje

For å lindre smertene som kommer av artrose anbefaler vi deg at du gir deg selv en lett massasje, uten å påføre for mye press. Her har du noen få produkter som du kan bruke når du masserer:

• Ingefærolje
• Rosmarinolje
• Eukalyptusolje
• Arnikaolje