Hvordan gå videre når ingenting gjør oss lykkelige

Når det ikke er noe som gjør oss lykkelige bør vi ikke miste roen vår. Det er best å bevege seg fremover litt etter litt og gjøre små endringer som gir oss en følelse av velvære, selv minimalt

Det er tider når ingenting gjør oss lykkelige. Verden mister sin glans, sanger mister sin musikk og vi blir ikke lenger smittet av gleden til dem som omgir oss. Det å gå videre i de kritiske øyeblikkene er ikke lett hvis vi ikke finner en god nok grunn til å stå opp hver dag. Imidlertid er grunnen lett å se: det er deg.

Når vi ikke tar vare på våre emosjonelle behov og lar andre omringe og fange oss på en måte som kveler oss, tar vår energi og styrer våre liv, blir vår verden snudd opp ned.

De kan prøve å muntre oss opp med det gamle ordtaket “tiden leger alle sår”, men hvis vi ikke tar tak i tømmene til det som skjer i vårt eget personlige univers, vil ikke oppmuntringer og klapp på ryggen gjøre noe godt. Det er mange ganger når så og si ingenting gjør oss lykkelige. Men vi kan ikke la et dårlig øyeblikk forvandles til et dårlig liv.

Vi forteller deg hva du skal gjøre.

Mestringsstrategier når ingenting gjør oss lykkelige

Hvis ingenting gjør oss lykkelige, og vi har vært i dårlig humør i mer enn tre måneder, med søvnløshet, manglende appetitt og en følelse av apati mot alt som bruker å interessere oss, anbefaler vi at du snakker med legen din.

Du kan lide av depresjon, og du bør alltid få en diagnose og følge veiledninger av en profesjonell i henhold til dine behov. Når vi har forkastet eller bekreftet at det ikke er et dypere psykologisk problem, er det nødvendig å reflektere over følgende dimensjoner og prøve å praktisere dem hver dag.

Respekter rytmene dine: Verden har bremset ned

Du trenger ikke føle deg bra og du kan ikke eller bør ikke late som noe annet. Hva godt gjør det å smile og bære en maske når det vi føler er tristhet og apati?

• Ikke forfalsk det du føler, da vil du bare intensivere din lidelse.
• Du har rett til å leve i dette skjøre øyeblikket av tristhet. Tro det eller ei, negative følelser har et formål, som er å få oss til å se at “det er noe vi må endre” for å bedre tilpasse oss vårt miljø.

Respekter denne tregere rytmen som kropp og sinn trenger nå. Du trenger tid for introspeksjon, for å stille deg selv spørsmål og for å finne ut hva som skjer inni deg.

Etterlat hva du føler og oppdag hva du trenger

Du vet at du ikke har det bra, med øyeblikk av tristhet etterfulgt av frustrasjon, og så andre hvor du bare ønsker å sove, og senere, må du snakke med noen. Vel, gitt at du er klar over den komplekse emosjonelle berg- og dalbanen du befinner deg på, er det på tide å sette følelsene til side for å identifisere hva du trenger.

• Jeg trenger å bli bedre.
• Jeg trenger litt tid alene.
• Jeg trenger å finne nye drømmer.
• Jeg må starte på nytt.
• Jeg ønsker å føle meg nyttig.
• Jeg ønsker å gi meg selv den kjærligheten jeg fortjener.

Små daglige endringer

Ingen begynner å føle seg bedre fra det ene øyeblikket til det neste, eller fra en dag til den neste. Ved å endre vår tenkning litt etter litt og gjøre små endringer, jobber vi mot et større velvære hver dag.

• I dag kommer jeg til å ta en lang tur, som jeg vil nyte til sin fulle utstrekning.
• I dag kommer jeg til å kontrollere mine negative tanker.
• I dag kommer jeg til å henge med noen venner og prøve å snakke om fremtidige planer.
• I dag skal jeg gjøre meg til en prioritet, for å gi meg selv tid og fornøyelige øyeblikk.
• I dag kommer jeg til å starte et langsiktig prosjekt: Jeg vil melde meg på et kurs, eller planlegge en tur.

Disse små endringene i våre daglige rutiner skaper viktige følelsesmessige forbedringer som litt etter litt vil gjenoppbygge vår trivsel.

For å være lykkelig, gi opp noen ting

Noen ganger må vi være i stand til å ofre noen ting eller relasjoner med mennesker for å være lykkelige. Alt dette betyr en handling av mot som ikke alltid er lett å gjennomføre.

Vi trenger å lære å lytte til våre behov og vår samvittighet. Hvis vi innser at våre omgivelser distanserer oss fra vår essens, gir vi også opp vår lykke.

• Å gi opp er å lære å slutte sirkler og avslutte faser. Det er å vite hvordan å gjenkjenne hva som ikke lenger er viktig, hva som ikke lenger gjør oss lykkelige og hva som får oss til å føle oss dårlig.
• Du må også huske på at noen ganger er det ingen som er ansvarlige for vår ulykkelighet. Noen ganger er det vår egen frykt og usikkerhet som lukker dørene til vår trivsel.

Lær å få øye på disse kildene til intern sabotasje og beseir dem. Det vil alltid være verdt innsatsen.