Hvordan lage en shake med ananas og chiafrø for å gå ned i vekt

januar 20, 2017
Både ananas og chiafrø bidrar til å rense kroppen, samtidig som de gir oss en metthetsfølelse og forbedrer tarmenes bevegelse.

De som ønsker å gå ned i vekt er ikke bare ute etter å forbedre sin figur, men også forhindre en rekke sykdommer forbundet med overvekt eller fedme.

Selv om den viktigste grunnen til å redusere overflødig fett har vært forfengelighet inntil nå, er mange nå bevisst på rollen vekten spiller for helsen.

Problemet med et ønske om å være tynn er at noen ganger bruker vi metoder som ikke er helt sunne.

«Mirakel»-dietter eller kostholdsregimene som ekskluderer matgrupper er noen populære eksempler, for å nevne noen.

Den gode nyheten er at nå er det lett å finne helhetlige, sunne vekttapsplaner ettersom mer og mer informasjon er tilgjengelig for å utforme dietter for ulike tilfeller. Det er også mange kjente kosttilskudd som forbedrer stoffskiftet, stimulerer tap av fett og forlenger metthetsfølelsen.

Blant disse alternativene er en naturlig shake laget av ananas og chiafrø som har vist resultater takket være sin høye næringsverdi.

Se nedenfor for dens viktigste egenskaper og en enkel oppskrift som du kan nyte hjemme.

Shake med ananas og chiafrø for vekttap

Shaken med ananas og chiafrø har blitt et deilig og sunt alternativ for å supplere dietter med sikte på å miste vekt.

Dens egenskaper bistår i å rense kroppen for oppbygde giftstoffer, og som om ikke det var nok, fremmer den reduksjon av fettvev.

Se også: 6 tips for å øke stoffskiftet og gå ned i vekt

Fordeler med ananas for vekttap

2-ananas

Ananas er en tropisk frukt hvis vann- og antioksidant-innhold gjør den til en av de beste alternativene for vekttap.

Den er kjent for sine kraftige vanndrivende og avgiftende egenskaper som også bidrar i å eliminere oppsamlet væske og avfall og reduserer betennelser i kroppen.

Dens viktigste fordel for å redusere vekten skyldes dens høye innhold av bromelain, som er et fordøyelsesenzym som bidrar til å fordøye komplekse proteiner.

Dette gir den fordøyelseskvaliteter som gjør den ideell for å hindre oppblåsthet, luft og urolig mage.

Legg dette til dens høye innhold av fiber – et næringsstoff som er vesentlig for god fordøyelse og for å kontrollere kolesterol.

Fordeler med chiafrø for vekttap

chiafrø

Chiafrø er et kosttilskudd som har blitt en av de mest anerkjente naturlige metodene for å gå ned i vekt.

De er ikke noe mirakelprodukt, men de har mange egenskaper som de som ønsker å gå ned noen få kilo ser etter.

Fra et ernæringsmessig synspunkt, skiller de seg ut for å ha 5 ganger mer kalsium enn melk, 3 ganger mer jern enn spinat og mer fiber enn havregryn.

De har også antioksidanter og fordøyelsesegenskaper som er grunnleggende for rensing av kroppen. Regelmessig inntak bidrar til å kontrollere appetitten, unngå oppblåsthet og gir en fin protein-boost til kroppen.

Vil du vite mer? Hvordan håndtere mangel på kalsium

Oppskrift på shake med ananas og chiafrø

ananas-og-chiafro

Denne shaken for en sunn måte å redusere midjemålet på, bør vurderes som et supplement og ikke en hovedrett.

Hvis du drikker den med frokosten, bør den være ledsaget av andre sunne matvarer som egg, fullkorn eller grønnsaker.

Ingredienser

  • 2 skiver ananas
  • 2 skjeer chiafrø (20 g)
  • Saften fra 2 appelsiner
  • 1/2 glass med vann (100 ml)
  • Honning (valgfritt)

Slik gjør du

  • Skrell ananasen, kutt av to store skiver og del dem opp i små terninger.
  • Press saften fra de to appelsinene og hell den i en blender med ananasterninger, honning og vann.
  • Kjør til du får en jevn konsistens.
  • Server uten å sile og bruk chiafrø til å dekorere.
  • Ellers er et annet alternativ å legge chiafrø i bløt minst to timer, og deretter ha de i blenderen med de andre ingrediensene.
  • Drikk før du spiser, som frokost eller i de øyeblikkene av ukontrollerbar sult.

Husk at for å se de sunne virkningene av denne drikken, må du supplere den med et lavkalori-kosthold og en treningsrutine.

FRA NETTET