Hvorfor er det bra å trene yoga?

januar 22, 2019
Å trene yoga kan hjelpe deg med å være tilstede her og nå og unngå problemer med angst og stress. Det gjør deg også mer fleksibel og gir utallige psykiske fordeler.

Det er mange former for fysisk aktivitet å velge mellom for å komme i form. I dag skal vi fokusere på en bestemt form som er veldig populær nå. Vi skal finne ut hvorfor så mange anbefaler deg å trene yoga.

Yoga har blitt en viktig treningsform for mange. Med den, prøver folk å bedre både sin fysiske og mentale helse. De prøver også å nyte livet mer og ha det bedre med seg selv.

Selv om noen er mer fokusert på å utvikle muskelmasse og begynne å trene med vekter på treningssenteret, kombinerer de faktisk ofte dette med å trene yoga. De bruker de som et tillegg til vekttrening.

Men hva kan yoga egentlig gjøre som vekter ikke kan gjøre? Dette er det vi skal snakke om videre.

Tar yoga vare på sinnet ditt?

En av hovedgrunnene for hvorfor yoga er så bra nå om dagen, er at det er så mye stress, angst og depresjon. Dette er vanlig i det samfunnet vi lever i. For å forholde oss til det, må vi se etter løsninger for å bedre livskvaliteten vår.

Hvorfor er det bra å trene yoga?

Noen ganger går vi gjennom livet som om vi er på autopilot. Vi går, spiser og snakker, uten å være klar over det. Vi har overveldende rutiner, bekymrer oss unødig og lever alltid i framtiden. Ofte ignorer vi nåtiden fullstendig.

Derfor er en av grunnene til at vi anbefaler yoga, det faktum at det gjør deg bevisst på nuet. Du kan lettere forholde deg til tankene om fortiden og framtiden og ha litt tid til å forhindre stress og slappe fullstendig av.

Etter timen, vil du også føle deg fornyet og ha masse energi.

Oppdag: Hvordan vil det å praktisere yoga trene musklene dine?

Kom deg i form ved å trene yoga

En annen grunn til at yoga er så bra er at det hjelper deg med å forbedre din fysiske form. Selv om det ikke hjelper deg med å bygge muskler, hjelper det deg med å tone kroppen og til og med gå ned i vekt.

Mange posisjoner, både enkle og vanskelige, hjelper deg til å teste styrke. For eksempel, hjelper kråke-posisjonen (bakasana) deg med å bygge armmuskler. Treet (vrksasana) styrker kjernemuskulaturen.

Det er flere store fordeler med å trene yoga; to av dem er pust og fleksibilitet.

Dame som trener yoga.

Pust

I yoga, er pust veldig viktig og til stor hjelp. Det lar deg gjøre posisjoner på en dypere måte. Du kan også bevege kroppen for bedre å utføre visse posisjoner.

Hvis du har liten pustekapasitet, kan denne øvelsen hjelpe deg med å forbedre den. Med visse øvelser, hjelper du lungene med å ta inn mer luft.

Les: 7 yogastillinger for lykke og bedre følelsesmessig helse

Fleksibilitet

Yoga er også bra for folk som ikke er så fleksible. Tro det eller ei, denne praksisen kan være veldig effektiv mot smerte som kommer av mangel på fleksibilitet.

Forbedre det over tid, ikke tving kroppen fra begynnelsen av. Det er mange posisjoner du ikke vet hvordan du skal utføre riktig hvis du er en nybegynner. Allikevel, med utholdenhet, vil du bli overrasket over hvor mye du kan utrette.

Som du kan se, er yoga nyttig. Du kan til og med gjøre det hvis du er skadet eller har andre problemer. Du må allikevel respektere kroppens grenser og ikke tvinge deg selv.

Med tid, vil du se forbedringer og føle mindre smerte. Du vil føle deg mer aktiv og mye mer fleksibel.

Yoga har ingen aldersgrense. Det er faktisk egne klasser for barn, eldre, gravide kvinner og folk med skader. Det finnes også utallige variasjoner som passer alles behov.

Det er en god idé å introdusere yoga for barn i en ung alder. De føler seg ofte stresset og dette kan hjelpe dem mye, spesielt senere i livet. For voksne, er denne treningen mer enn bare anbefalt: den er fantastisk.

  • Kiecolt-Glaser, J. K., Christian, L., Preston, H., Houts, C. R., Malarkey, W. B., Emery, C. F., & Glaser, R. (2010). Stress, inflammation, and yoga practice. Psychosomatic Medicine. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e3181cb9377
  • Prescot, A., Karri, S. K., Ciraulo, D. A., Perlmutter, R., Whitfield, T. H., Renshaw, P. F., … Jensen, J. E. (2010). Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2010.0007
  • Salmon, P., Lush, E., Jablonski, M., & Sephton, S. E. (2009). Yoga and Mindfulness: Clinical Aspects of an Ancient Mind/Body Practice. Cognitive and Behavioral Practice. https://doi.org/10.1016/j.cbpra.2008.07.002