9 grunner til å begynne med strikking
Strikking er et veldig populært tidsfordriv. Mens noen anser det som en hobby for eldre kvinner, blir det i dag gjort av personer i alle aldre for å stimulere sinnene deres. Du vet det kanskje ikke, men det er mange fordeler med strikking og det er nyttig for å styrke kognitive funksjoner og fremme generell helse.
Det er så bra for deg at det til og med blir kalt strikketerapi! Det beste er at mens det kan virke komplisert på avstand, er det faktisk lett å komme i gang, og alle kan gjøre det, uansett alder.
Vil du ha noen grunner til å begynne med strikking?
Ikke gå glipp av dem!
Sjekk dette også: Lær hvorfor manuelle aktiviteter er bra for hjernen
1. Det hjelper med depresjon
Strikking er en manuell aktivitet som øker følelsen av avslapning og velvære, spesielt under depressive episoder. Fokus på et prosjekt som dette bidrar til å redusere angst og andre negative symptomer som kommer sammen med depresjon. Mens du strikker, er tankene dine distrahert, og du kan slutte å tenke på hva som gjør deg trist.
2. Det beskytter hjernen din
Personer som strikker eller gjør andre lignende aktiviteter fra tidlig alder, har lavere risiko for kognitiv forverring i senere år sammenlignet med de som ikke trener hjernen på denne måten.
Denne typen aktivitet øker hukommelsen din mens du bidrar til å redusere produksjonen av stoffer som påvirker hjerneaktiviteten. Strikking bidrar til og med til å forbedre mobilitetsproblemer og konsentrasjon.
3. Det trener synet ditt
Mens det er mange øvelser for å styrke øyehelsen, er strikking en enkel, morsom måte å gjøre det på. Bevegelsene øynene dine gjør fra side til side bidrar til å forbedre synet ditt og samtidig bidrar det naturlig til å smøre øynene dine. Dette holder synet oppe og reduserer risikoen for kroniske sykdommer som grå stær og makuladegenerasjon.
4. Det hjelper med kronisk smerte
Kroniske smerter som revmatoid artritt kan lindres med denne daglige vanen. Hjernen din konsentrerer seg om den manuelle aktiviteten. Distraksjonen bidrar betydelig til å redusere smerte. Øvelsen av å bevege hendene som dette, får også sirkulasjonen din i gang og hjelper med betennelser, noe som er nøkkelen til smertelindring.
5. Det øker lykken
De som regelmessig strikker, pleier å være mindre bekymret og pleier å føle seg lykkelige. Mens du gjør denne aktiviteten, frigir hjernen din serotonin, en nevrotransmitter som oppmuntrer til mental helse.
6. Det kontrollerer stress
Selv om det kan virke vanskelig til å begynne med, er strikking en avslappende terapi som kan hjelpe når du føler deg stresset eller engstelig. Teknikken og konsentrasjonen det krever, er nok til å holde tankene aktive mens du distraherer dem fra det som fører til at du føler deg på denne måten.
Og siden du kan gjøre det hvor som helst, er det perfekt å ta med til avslappende steder hvor du virkelig kan klarne tankene.
7. Det øker kreativiteten
Personer som liker å strikke har en tendens til å forbedre deres fantasi og kreativitet, noe som åpner døren for alle typer prosjekter, enten med strikking eller i andre områder av livet ditt.
8. Det forbedrer koordinasjon
Å flytte tråden med en pinne og deretter en annen er utrolig bra for å forbedre hjernekoordinasjonen din.
Hvis du legger til kompleksitet i strikkeprosjektet, betyr denne utfordringen dette medfører at du øker dine mentale evner, og din hastighet og konsentrasjon sammen med det.
Det kan overraske deg, men strikking er en av de mest anbefalte aktivitetene for personer med motoriske problemer.
Visste du? 7 midler som lindrer karpaltunnel-smerter
9. Det øker selvtilliten
Strikking, foruten å være en utmerket måte å bruke tiden på, er en utfordring som innebærer å møte mål. Å fullføre dette prosjektet kan bli ditt eget personlige mål som kan bidra til å bygge opp selvfølelsen over tid.
Å komme forbi de vanskelige delene og ende opp med et vakkert klesplagg, for eksempel, er en gave til deg selv. Det vil få deg til å føle deg bra. Som du kan se, er ikke strikking bare noe for bestemødre; det er en fantastisk terapi!
Bli begeistret for å prøve det og se selv hvor mye det vil gjøre for helsen din.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Baxendale, S. (2019). Ability to knit may be impaired following right temporal lobe resection for drug-resistant epilepsy. Epilepsy & Behavior Case Reports, 11, 22–25. https://doi.org/10.1016/j.ebcr.2018.10.001
- Brosseau, L., & Léonard, G. (2017). Knitting as a Promising Pain Self-Management Strategy for Older Women With Osteoarthritis of the Hand. JCR: Journal of Clinical Rheumatology, 23(3), 179–180. https://doi.org/10.1097/rhu.0000000000000503
- Clave-Brule, M., Mazloum, A., Park, R. J., Harbottle, E. J., & Birmingham, C. L. (2009). Managing anxiety in eating disorders with knitting. Eating and Weight Disorders – Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity, 14(1), e1–e5. https://doi.org/10.1007/bf03354620
- Collier, A. F. (2011). The Well-Being of Women Who Create With Textiles: Implications for Art Therapy. Art Therapy, 28(3), 104–112. https://doi.org/10.1080/07421656.2011.597025
- Corkhill, B., Hemmings, J., Maddock, A., & Riley, J. (2014). Knitting and Well-being. TEXTILE, 12(1), 34–57. https://doi.org/10.2752/175183514×13916051793433
- Fraser, C., & Keating, M. (2014). The Effect of a Creative Art Program on Self-Esteem, Hope, Perceived Social Support, and Self-Efficacy in Individuals With Multiple Sclerosis. Journal of Neuroscience Nursing, 46(6), 330–336. https://doi.org/10.1097/jnn.0000000000000094
- Guitard, P., Brosseau, L., Wells, G. A., Paquet, N., Paterson, G., Toupin-April, K. et al. (2018). The knitting community-based trial for older women with osteoarthritis of the hands: design and rationale of a randomized controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 19(1). https://doi.org/10.1186/s12891-018-1965-2
- Riley, J., Corkhill, B., & Morris, C. (2013). The Benefits of Knitting for Personal and Social Wellbeing in Adulthood: Findings from an International Survey. British Journal of Occupational Therapy, 76(2), 50–57. https://doi.org/10.4276/030802213×13603244419077
