Lær hvorfor manuelle aktiviteter er bra for hjernen

Takket være manuelle aktiviteter som stimulerer hjernen kan du unngå tap av kognisjon, mens det på samme tid er avslappende og forbedrer hånd-øye-koordinasjonen.

Manuelle aktiviteter er svært interessante hobbyer som kan trene hjernen og en rekke ferdigheter som er grunnleggende for aktiviteter vi gjør hver dag.

Det er bevist at de er en fin form for terapi mot stress og depresjon, øker nivåene av velværehormoner og fremmer avslapning.

Regelmessig praksis styrker motoriske ferdigheter og kreativitet, og gir til og med selvtillit og selvfølelse.

Det er også en god måte å bryte ut av daglige rutiner og fokuset på problemer som gir oss frykt, angst og andre usunne følelser.

Enten det er strikking, maling, tegning eller annen manuell kunstnerisk aktivitet, anses et par minutter om dagen som vedlikehold av hjernen.

Mange er ikke klar over det, men hjernen gjør mest mulig nytte av teknikkene som kreves for å utføre dem.

Nedenfor vil vi gjerne peke på noen av de viktigste fordelene og grunnene til å starte.

Hva er fordelene med manuelle aktiviteter for hjernen?

kreativ-hjerne

Det å utføre manuelle aktiviteter er en avslappende handling som forbedrer mental helse, trivsel og hjerneaktivitet.

De som praktiserer dem regelmessig finner det lettere å reflektere og øker deres fantasifulle og kreative kapasitet.

I en undersøkelse utført av Betsan Corkhill blant 3545 strikkere, ble det funnet at manuelle aktiviteter og mentale spill har kvaliteter som gagner hjernens utvikling og emosjonelle helse.

Slike oppgaver gir oss energi, bedrer sosial kommunikasjon og bidrar til å bygge tillit.

Dette skyldes det faktum at de fører til avslapping og utfordrer hjernen for å kunne arbeide mer effektivt.

Sansene engasjeres og motoriske ferdigheter forbedres, spesielt i hendene.

Ifølge undersøkelsen rapporterte 50% av de som deltok at strikking ga økt følelse av glede og velvære.

Flertallet var også enige om at det hjalp å redusere stress og øke deres kreative kapasitet.

strikking

Studien fastslo at det er en sammenheng mellom antall ganger hver enkelt praktiserte aktiviteten og deres emosjonelle tilstand.

Strikkere som strikker tre eller flere ganger i uken føler seg mer avslappet, lykkeligere og mindre engstelig enn de som gjør det mindre eller ikke i det hele tatt.

Slike hobbyer krever fokus av oppmerksomheten på et ønsket resultat, samt konsentrasjon og tanker på en oppgave alene.

Samtidig bygges det mer tålmodighet når du starter på et prosjekt og ønsker å oppnå et mål. Utholdenhet blir bygget og større selvtillit blir oppnådd for å overvinne hindringer.

Manuelle aktiviteter underholder hjernen

hjernehelse

I en annen studie publisert i Neurology Magazine ble det konkludert med at kunstneriske aktiviteter kan redusere risikoen for mild kognitiv svekkelse.

Forskere ville vite om det var mulig å forhindre denne prosessen forårsaket av aldring, og resultatene var overraskende.

Middelaldrende og eldre personer som drev med maling, skulpturering, fotografering og tegning hadde 73% mindre sjanse for å utvikle mild kognitiv svekkelse sammenlignet med dem som ikke gjorde det.

De som praktiserte manuelle aktiviteter hadde opptil 45% mindre risiko for demens enn de som ikke praktiserte disse aktivitetene.

Som oppsummering kan vi si at manuelle aktiviteter gagner hjernen fordi de:

  • Representerer mentale utfordringer som fører til løsning av problemer.
  • Bedrer sosiale forbindelser.
  • Gjør at man føler seg hel.
  • Utvikler øye-hånd-koordinasjon, nøyaktighet og finmotorikk.
  • Er bra for undervisning og læring.
  • Fokuserer oppmerksomhet og tanker på en oppgave.
  • Stimulerer fantasi og kreativitet.
  • Beskytter minnet og reduserer risikoen for mental svekkelse.
  • Legger til rette for læringsteknikker for avslapning, meditasjon og rytme.
  • Behandler både depresjon og stress.

Basert på ovennevnte kan vi konkludere med at enkle manuelle aktiviteter kan hjelpe oss med å stimulere og beskytte hjernen.

Mens psykisk helse avhenger av mange faktorer, kan en jevnlig utførelse av disse oppgavene ha langsiktige fordeler.

Hva som er bra er at det i disse dager er veldig lett å lære og utføre disse manuelle aktivitetene, og materialene som kreves er ofte billige eller resirkulerte.

Begynn i dag!

FRA NETTET