Finn de ideelle matvarene for kroppstypen din

Uansett hvilken kroppstype du har, bør du alltid følge et balansert kosthold og unngå matvarer som er rike på mettet fett.

Vurdert og godkjent av legen Diego Pereira.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

Kroppstypen din sier mer om deg enn du kanskje tror. Den sier mye om dine vaner og hvilken type diett som passer best for deg. Ta notater og finn ut av hvilke matvarer som er best for kroppstypen din!

Matvarer for kroppstypen din

Epleformet (oval)

Denne formen har fått navnet sitt av å ha en større mage enn bryst, noe som gir kroppen en form som ligner på et eple.

Det beste du kan gjøre hvis du har denne kroppsformen, er å spise mindre porsjoner mens du fortsatt spiser like ofte gjennom dagen. Dermed er det bedre å spise seks ganger om dagen med få timers mellomrom, enn å spise tre ganger om dagen.

Den beste maten for deg

Prøv å spise mer:

• Produkter rike på fiber
• Frukt
• Grønnsaker
• Vitamin C
• Skummet melk

Hvis du pleier å spise yoghurt, bør du velge en som hjelper deg med å regulere fordøyelsen.

Matvarer du bør unngå

Prøv å holde seg borte fra matvarer som kan gjøre deg oppblåst og som gir luft i magen, for eksempel:

• Hurtigmat
• Brød
• Bønner

Rektangulær kroppsform (banan)

Du har en rektangulær kroppsform hvis du har smale hofter, en liten midje, og du klarer ikke å legge på deg like enkelt som andre gjør. Likevel finnes det noen anbefalinger du bør følge i kostholdet ditt.

Den beste maten for deg

Øk forbruket av grønnsaker og proteinrike ingredienser. Du bør også inkludere sunne fettstoffer i kostholdet ditt, som for eksempel:

• Avokado
• Mandler
• Laks

Matvarer du bør unngå

Selv om du ikke har vektproblemer, bør du ikke spise for mange søtsaker eller mettet fett.

Pæreformet kropp (triangel)

Hvis du har en pæreformet kropp, har du store hofter og lår. I dette tilfellet er du en person som har en tendens til å akkumulere fett i disse områdene, og det er sannsynlig at du holder på mye vann.

Den beste maten for deg

Hvis kroppstypen din er pæreformet, bør du inkludere følgende i kostholdet ditt:

• Kjøtt
• Fisk
• Egg
• Melkeprodukter
• Proteinrik mat

Husk også at det er mange frukter, som vannmelon og ananas, som er ideelle for å rense kroppen. Du bør også drikke mer grønn te.

Timeglasskroppsform

Hvis du har like proporsjonale hofter og bryster, ligner silhuetten din på et timeglass.

Selv om det er en av de mest ettersøkte kroppsformene, må du passe på når du legger på deg, fordi fettet vil legge seg både på over- og underkroppen din når du blir tyngre. Dette resulterer i et fyldigere utseende.

Disse menneskene har vanligvis en tendens til å ha et høyt glukosenivå. For å unngå dette, og for å få kontroll over nivåene, er det best å spise fem måltider om dagen.

Den beste maten for deg

• Velg fullkornversjonen av mat når det er mulig: ris, pasta, brød, kaker osv.

Matvarer du bør unngå

Prøv å eliminere matvarer som er laget med raffinert mel, fordi de ikke fordøyes så lett. Og du bør unngå matvarer som har et høyt nivå av natrium, siden salt er årsaken til overflødig væskeretensjon.

Omvendt trekantform

Kropper formet som omvendte trekanter, kjennetegnes ved å ha mye bredere skuldre enn hofter, en midje som ikke er for liten og magre armer.

Den beste maten for deg

Prøv å øke inntaket av mat rik på fiber. Noen ganger har personer med denne kroppsformen problemer med avføringen.

Matvarer du bør unngå

Vær forsiktig når det kommer til animalske proteiner. Erstatt det i stedet med vegetabilske proteiner.