Irriterende snorking : Farlig for helsen din
Vi snakker alltid om at menn har irriterende snorking, men visste du at søvnapné også er svært vanlig blant kvinner? I virkeligheten er det meget vanlig og samtidig farlig. Du må ikke overse det faktum.
Det er mange kvinner som sover med eller annen form for ubehag i frykt for å plage partneren sin med irriterende snorking. Samtidig er de klare over at snorking alltid fører til mangel på hvile, irritabilitet og hodepine om morgenen. Hva kan vi gjøre for å frigjøre oss fra elendigheten av irriterende snorking?
Irriterende snorking i vårt daglige liv
Minst 20% av alle mennesker snorker om natten. Og som vi vet, kan dette noen ganger bli en årsak til krangel blant par, spesielt hvis en av dem nekter å innrømme at han eller hun snorker, samtidig som de vet at de gjør det. Eller om de unngår å se hvor viktig det er, dette problemet som går utover mer enn bare en enkel forstyrrelse i natten.
En person som snorker høyt og gjør det hver kveld vil stå opp sliten. Ikke bare dette, de vil også ha hyppig hodepine, fysisk ubehag, irritasjon, stress, økt blodtrykk… Virkeligheter som, litt etter litt, kan gi rom til sykdommer som er mye mer alvorlige hvis man ikke søker hjelp, og fremfor alt, hvis man nekter å erkjenne at snorking ikke er normalt og ikke bare noe “som alle gjør hver natt.”
Vet du hva som forårsaker irriterende snorking?
Snorking er et tegn på at noe skjer i kroppen vår. Ved snorking mister vi et overskudd av energi som direkte påvirker vårt daglige liv. Faktisk kaller mange leger snorking “den interne feberen,” som vil si at de anser det som en indikator på helsen vår.
- Snorking er forårsaket av en innsnevring av luftveiene til lungene, noe som gjør at mindre oksygen kommer inn og det vil da produseres noe som er kjent som hypoksi. Fordi det ikke blir nok luft, vil det oppstå en vibrasjon som produserer den irriterende lyden. Hvis det på et tidspunkt ikke er nok luft inn i lungene, som er det som skjer når vi slutter å puste for bare en brøkdel av tiden, fører det til det som kalles “søvnapné.”
- Vanligvis er grunnen til at vi snorker på grunn av lidelsen søvnapné. Men det kan også være på grunn av tilstedeværelsen av polypper, anatomi av nasale septum eller gane, eller til og med allergier. Hvis det er noe som er konstant er det nødvendig å oppsøke lege for å få riktig diagnose.
- Søvnapné er ikke bare noe vi ikke må bry oss om. Vi må huske på at lungene ikke vil motta oksygen og at hjernen må få respirasjonsmuskulaturen til å gjøre en ekstra innsats for å få luft, og det er her de høye og plutselige lydene kommer fra. I det lange løp, kan søvnapné bli kronisk og ende opp med å gjøre at vi vil lide av hypertensjon, hjertesvikt, diabetes type 2, og det kan også være årsaken til mange slag. Vi må aldri glemme at koppen vår, hjernen vår, og hjertet vårt slutter å motta oksygen i flere sekunder. Dette er meget alvorlig.
Tips for å redusere snorking om natten
Først er det noe du må ha klart i tankene: Snorking er et symptom på at noe ikke er riktig. Snorking hver natt når du legger deg for å sove er ikke det samme som at du snorker i en uke fordi du er forkjølet eller har en allergi, eller snorking mens du tar en lur midt på dagen.
Ta kontakt med legen din dersom du eller partneren din har snorket i en stund. Hvis du er diagnostisert med søvnapné er det viktig at du følger alle de forslagene som du får forskrevet.
Les også: Tips og hjemmeremedier mot snorking
Hvis snorkingen din er lys og sporadisk trenger du bare å sette følgende grunnleggende tips ut i praksis. Husk dem:
- Pass alltid på vekten din, spesielt siden fedme alltid fører til snorking om natten.
- Hvis du røyker, slutt med det umiddelbart. Obstruksjonen av luftveiene kan være en konsekvens av tobakk og derfor snorking, hoste og dårlig helse.
- Sov alltid på siden. En veldig enkel teknikk for å sørge for at du gjør nettopp dette, er å legge en tennisball i baksiden av nattklærne dine. På denne måten vil du føle den irriterende humpen når du snur deg på ryggen, noe som vil gjøre at du vil snu deg til siden igjen.
- Sett faste tider for å spise og for å gå til sengs; rutine er bra for kroppen vår.
- Hold deg godt hydrert hele dagen. Drikk mye vann og bruk fysiologisk saltvann hvis det er nødvendig å løse opp i nesen. Neseslimhinnen vil ikke være så tørr, og du vil ikke snorke.
- Endre puta regelmessig. Noen ganger kan akkumulering av midd forårsake allergi eller tørke ut luftveiene dine. Det er verdt å ha dette i bakhodet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Ryan S. Obstructive Sleep Apnea. In: International Encyclopedia of Public Health. 2016.
- Golbidi S, Badran M, Ayas N, Laher I. Cardiovascular consequences of sleep apnea. Lung. 2012.
- Georgalas C. The role of the nose in snoring and obstructive sleep apnoea: An update. Eur Arch Oto-Rhino-Laryngology. 2011;
- Costa M, Esteves M. Cigarette Smoking and Sleep Disturbance. Addict Disord their Treat. 2018;
