Jeg blir ikke lenger sint - jeg vil bare lytte

Du kan ikke la andres oppførsel diktere ditt eget liv. Du er ansvarlig for dine følelser, og du trenger å lære å bare lytte og reagere senere.

Sinne er en normal, nesten daglig, menneskelig følelse. Det er vanlig hos voksne, men fremfor alt hos små barn som ikke vet hvordan de skal håndtere følelser og bare lytte.  Du bør ikke se på denne følelsen kun på en negativ måte. Alle blir sinte, alle blir fylt med vrede i situasjoner som de anser urettferdige, og dette er også noe sunt som lar deg svare på hva som ikke er tillatt, hva som gjør deg vondt.

Men sinne må være noe konkret og begrenset i tid. Du bør tenke på det som en bryter, noe som lyser opp i hjernen din for å advare deg om at noen aspekter av miljøet burde bekymre deg, og at du trenger å ta en beslutning.

Hvis du lar denne følelsen kontrollere deg, faller du inn i et irrasjonelt sinne og kan potensielt gjøre noe du vil angre på. Ditt sinne bør bli ivaretatt og senere kontrollert slik at du kan gi en adekvat respons.

I dagens artikkel vil vi invitere deg til å gå dypere inn i denne felles uttrykksformen som noen ganger er ukjent.

Bli kjent med din vrede for å bedre svare til miljøet rundt deg

En av de mest kjente spesialistene på sinne og motstand er uten tvil Eckhart Tolle. Denne positive psykologen og representanten for de mer åndelige aspekter ved atferdsvitenskap gir en svært nøyaktig oppfatning av dette psykologiske begrepet.

• Sinne er en kraftig, negativ og gripende følelse. Sinne som ikke er kontrollert og som du lar eksplodere på et øyeblikk overfyller ditt sinn med negative tanker.
• Det er ikke du som er grunnen her, og heller ikke dine balanserte og logiske sider, men den sterke og negative følelsen.
  
• Et aspekt som du må vurdere, og som Eckhart Tolle også sier, er at noen ganger er du sint på noe uten å tenke over det.

Snart vil denne følelsen av negativitet invadere andre områder av livet ditt til det punktet at du blir overveldet av pessimisme.

• Sinne kan også overføres og spre seg som en kvelende energi som skaper avstand og ubehag rund deg. Det er en veldig ubehagelig situasjon.

Vi viser deg nå hvordan du kan løse dette ubehaget, denne mangelen på harmoni med deg selv og dine omgivelser.

Hvordan være klar over hva du skaper

La oss gi deg et eksempel. Tenk deg at du har en dårlig dag på jobben. En kollega har skapt et giftig miljø fylt med ubegrunnede rykter og kritikk som sårer deg, og dette plager deg.

• Du som hovedperson oppnår mye sinne, blir sliten og gir fra deg masse negativitet hjemme med familien. En enkelt hendelse utløser en voldsom reaksjon.
• Det første du trenger å vite er hvordan du kan gjenkjenne denne indre følelsen, dette ubehaget og den dårlige følelsen, som noe som blir skapt i miljøet.
• En negativ følelse skaper ikke bare negative tanker, men også upassende oppførsel. Du må lære å se det, hvordan du klarer å oppfatte at en kamp blir ført inne i deg.

Hvordan bare lytte – og handle senere

Du er allerede klar over hva som skjer med deg og hva du forårsaker rundt deg. Fokus på dette problemet bør ikke være hjemme, og ikke på jobb heller: det bør være i tankene dine.

• Noen ganger kan du ikke endre oppførselen til en person eller en gruppe mennesker. I dette tilfellet er kollegaen ikke mulig å forandre. Kollegaens personlighet er slik den er, og han/hun har alltid vært kritisk og spredd rykter.
  
• Når du ikke klarer å endre noe negativt i ditt miljø, er du den som trenger å endre måten det påvirker dine følelser på.
  
• Du trenger ikke å prøve å unngå å gi den betydningen det negative den fortjener eller å opptre som at ingenting påvirker deg. Prøv å trene på litt “kontroll”. Bekjemp negative følelser slik at de ikke dominerer deg og snur livet ditt til et levende helvete.
  
• Uansett hva som styrer deg, gjør det deg fanget og stripper vekk din livskvalitet. Dette er noe du aldri bør tillate.

Å roe ned sinnet ditt og bare lytte

Du må roe ned sinnet ditt og bare lytte. Være selvsikker, rolig og i balanse, og fortelle den personen at deres oppførsel ikke er hensiktsmessig. Bare fordi en person er i stand til å regulere sine følelser betyr det ikke at de ikke kan reagere.

Når du har gjort det klart overfor kilden til sinne og smerte at deres oppførsel ikke er hensiktsmessig, kan du rasjonalisere alle de negative følelsene som forblir inni deg.

• Det negative gjelder ikke for meg fordi det ikke definerer meg. Disse lovbruddene skader ikke meg: Jeg vet hvem jeg er, jeg beskytter min selvfølelse.
  
• Uansett hva en bestemt person tenker om meg er det deres mening, en del av deres univers i deres spesielle og begrensede sfære, men det definerer ikke hvem jeg er i min verden. Derfor vil jeg fortsette å deaktivere all min vrede og negative følelser. Jeg er fri.

Sinne strømmer vekk fra negative følelser, kontrollerer dem og håndterer dem. Ikke glem at disse strategiene også er godt egnet for barn.

Jo før du begynner å forstå deres følelser, jo bedre. Lær dem å bare lytte, være rolige og stå sterkt.