Juicer og smoothies som bekjemper hårtap

mars 11, 2016
Honning er en vasodilator som i tillegg er rik på vitaminer og mineraler som styrker, mykgjør og håret og gir fuktighet. Tilsett det i smoothies og juicer for sødmens skyld, og utnytt samtidig helsefordelene. 

Under skiftet i årstider merker en gjerne mer hårtap enn til vanlig, noe som også fører til at flere går til innkjøp av kosttilskudd for å bekjempe nettopp dette.

I denne artikkelen skal vi vise deg et alternativ til dette, nemlig en av de mest naturlige måtene å forebygge hårtap på: ved å drikke juicer og smoothies laget av en sammensetning av de næringsstoffene som trengs for sunt og sterkt hår. Disse drikkene smaker i tillegg nydelig, så vi anbefales å prøve alle sammen!

En viktig huskeregel

For å unngå hårtap bør du unngå å få i deg for mye salt og meieriprodukter, derfor inneholder ingen av våre juicer og smoothier i denne artikkelen dette. Vi har derimot erstattet dem med et bedre alternativ til salt, og melk laget på grønnsaker, korn eller nøtter.

Smoothie av havregryn, kanel og nesle

Denne uvanlige smoothien vil kanskje overraske deg, men den smaker nydelig.

Den viktigste ingrediensen her er fersk nesle (populært kalt brennesle), noe du kan dyrke selv, finne i veikanten (husk å bruke hansker, bladene brenner). Nesle er rik på vitaminer (A, C, D og K) og mineraler (kalium, fosfor og jern) og er en ingrediens i mange vanlige sjampoer!

I tillegg er havregryn en næringsrik korntype som bidrar til å fremme et sunt hår og en glødende hud fra innsiden.

  • 1 liter varmt vann
  • 4 spiseskjeer havregryn
  • En håndfull friske, grønne nesleblader
  • 1 spiseskje kanel
  • 2 spiseskjeer råsukker

Hvis du vil kan du sile ut væsken for å fjerne den sandete konsistensen. Drikk alltid denne drikken nedkjølt.

2-grønn-juice

Rød druejuice med honning

Denne gamle oppskriften er lett og lage, og smaker i tillegg veldig godt. Du kan lage din egen druejuice med en blender eller kjøkkenmaskin – velger du det siste må du huske å sile juicen etterpå. Pass på at du kjøper organiske, røde druer med frø – frøene inneholder nemlig mye av næringen i frukten.

Tilsett litt honning for en søtere smak.

Det er tradisjonelt anbefalt å drikke denne juicen hver dag i 30 dager, på tom mage når du våkner om morgenen.

Røde druer inneholder tanniner, flavonoider, protein, vitamin A, vitamin B-kompleks og vitamin C, K, D og E. De inneholder i tillegg kalium, fosfor og jern, samt andre mineraler.

3-drue-juice

Grønn smoothie med ølgjær

Vi har allerede anbefalt grønne smoothies i flere av våre artikler, etter som de er supersunne og bra for helsa. I tillegg til dette er fungerer de som en forebygger av hårtap grunnet de utallige vitaminene og mineralene de inneholder. For dette spesifikke problemet anbefaler vi å kombinere følgende ingredienser:

  • Spinat: Inneholder magnesium, folsyre, pantotensyre og vitamin C, som alle bidrar til å holde kollagenet syntetisk. Kollagen er en viktig del av håret som også bidrar til å absorbere jern.
  • Avocado: En veldig næringsrik frukt som inneholder sunt fett
  • Spirulina: Bidrar til å bekjempe mangel på vitamin B12, noe som kan føre til hårtap og grått hår.
  • Ølgjær: Dette er et naturlig næringsstoff som inneholder mye B-vitaminer og en betydelig mengde essensielle aminosyrer og mineraler.

Gjør denne smoothien søt ved hjelp av honning, melasse eller agavenektar.

Middelhavsjuice

Denne juicen er laget med tradisjonelle ingredienser funnet i middelhavet, alle sammen fungerer supert mot hårtap.

  • Moden tomat
  • Løk: rik på svovel
  • Fersk basilikum: en kraftig antioksidant
  • Ekstra virgin olivenolje
  • Eplecidereddik
  • En dæsj saltvann

Kjøl ned denne juicen og drikk den før et måltid.

4-tomat-juice

Mandel-, fiken- og kakaosmoothie

Denne smoothien vil hele familien sett pris på, og den inneholder spesielt mye magnesium og sink. Den er derfor veldig næringsrik og inneholder mye energi, så denne anbefaler vi å drikke om morgenen.

  • 1 liter vann
  • To håndfuller mandler, bløtlagt i minst 2 timer
  • 1 spiseskje usøtet kakaopulver
  • 4 ferske eller tørkede (og bløtlagte) fiken

Bland sammen disse ingrediensene til du oppnår en jevn masse. Hvis fikenene ikke tilfører nok søtsmak kan du tilsette litt honning.

FRA NETTET