Kan du forhindre et hjerneslag?
De fleste som fører et fullstendig og sunt liv, antar at ingen ulykker vil skje med dem i fremtiden. I det minste anerkjenner de ikke oddsen for at noe kan skje med dem. I de fleste tilfeller er den positive mer sannsynlig enn den negative, og dette er spesielt sant når det gjelder hjerneslag. Men hva er et slag og hvordan kan vi forhindre et hjerneslag?
Hva er et hjerneslag
I de enkleste termer er et slag et tap av blodsirkulasjon til hjernen. Risikoen øker etter hvor lenge hjernen er fratatt oksygen på grunn av mangel på blodstrøm.
Ifølge Verdens Helseorganisasjon (WHO), er et hjerneslag en av de vanligste hjerte- og karsykdommene i verden, enda mer enn hjertesykdom.
De hevder også at det er en av de ledende dødsårsakene over hele verden. Personene som er mest berørt av et slag er mellom 40 og 60 år. De kan også manifestere seg som hjerteinfarkt eller blodpropper.
Typer av slag
Et slag kan videre deles inn i to typer:
- Iskemisk hjerneslag. Disse er forårsaket av arterielle blokkeringer. Ifølge American Heart Association, står de for 87% av alle slag.
- Hemoragisk hjerneslag. Denne typen er forårsaket av en sprengt blodåre, enten det skjer i hjernen eller andre steder.
Årsaker til et hjerneslag
Ingen er immun mot risikoen for et slag i sin levetid. Det er imidlertid mer sannsynlig at mennesker i aldersgruppen nevnt ovenfor vil lide av dem.
Det er også en rekke faktorer som kan være avgjørende for å bestemme risikoen for et hjerneslag:
- Mangel på fysisk aktivitet: Å ikke få den minimale eller grunnleggende mengden trening har en signifikant innflytelse.
- Overdreven vektøkning eller fedme: Jo tyngre du er, jo større er sjansen for å lide av et slag.
- Kjønn: Menn er generelt mer utsatt for å ha et slag enn kvinner, selv om de også kan lide.
- Graviditet: I løpet av og noen få uker etter en graviditet øker sjansene for å lide av et slag.
- Genetikk: Hvis foreldrene dine har hatt et slag, er det også mer sannsynlig at du vil ha det.
- Visse sykdommer: Atrieflimmer, diabetes, stress, høyt kolesterol og høyt blodtrykk.
- Problemer relatert til sirkulasjonssystemet: Kunstige ventiler, transplantasjoner eller svake arterier.
- Røyking
Er det mulig å forhindre et hjerneslag?
For å minimere sannsynligheten for å lide av dette problemet, kan du ta hensyn til en rekke anbefalinger.
Unngå tobakksbruk
Det er kritisk viktig å unngå den enorme skaden som tobakksprodukter kan gjøre i kroppen, spesielt når det gjelder sirkulasjonssystemet og muligheten for å få et slag.
En viktig anbefaling er å avslutte all tobakksbruk. Hvis det er vanskelig for deg å gjøre nå, prøv i det minste å redusere det gradvis.
Få mosjon
Det er like viktig å få et minimum av fysisk aktivitet for å lede et liv som er fylt med sunne vaner. Å få minst 30 minutters trening per dag, vil redusere sjansene for å lide av dette problemet.
Oppretthold eller reduser kroppsvekten din
Dette rådet er avhengig av personen, fordi ikke alle skal veie det samme.
Hvis du er overvektig eller lider av fedme, må du imidlertid prøve å redusere det sakte. Hvis du er innenfor det normale vektområdet som anses å være sunt, prøv å forbli der.
Unngå bruk av narkotika
Både lovlige og ulovlige stoffer kan utgjøre store farer for kroppen din.
Hvis du trenger visse medisiner, sørg for at de har blitt foreskrevet av en spesialist.
Et sunt kosthold
Å ha et sunt og balansert kosthold er viktig for god helse.
For å redusere risikoen for å lide av et hjerneslag, prøv å legge til følgende i ditt daglige kosthold:
- Frukt
- Fullkorn
- Protein
- Kylling
- Fisk
- Grønnsaker
Unngå også bearbeidet, pakket mat, i tillegg til matvarer med høye nivåer av skadelige fettstoffer.