Konstant skyldfølelse og dårlig humør (skjult depresjon)

Konstant skyldfølelse for ting du ikke er ansvarlig for bør gi deg et hint om at det er et problem. Det er viktig å behandle det så snart som mulig, slik at det ikke blir verre. Noen ganger dukker plutselig en liten stemme opp, som fyller oss med skyldfølelse og dårlig humør. Den sier til oss at vi gjør alt feil, at ingen ting er verdt det, og at uansett hvor hardt vi prøver, vil ingen ting gå bra.

Dette er når pasienter rammet av det som er kjent som “dystemi” utviser kronisk ubehag og dårlig humør mister interessen for nesten alt. De responderer med apati og dårlig humør til alt.

Disse er alle symptomer på en depresjon som til å begynne med kan være mild eller moderat. Men hvis den forblir ubehandlet og tilstanden ikke konfronteres, kan det enkelt bli et større problem.

La oss bli bedre kjent med disse to vanlige symptomene.

Avhengig av hvordan de påvirker livene våre og hvor god kontroll du har over disse følelsene av skyld og dårlig humør, kan du muligens snakke om depresjon, eller bare en dårlig tid i livet ditt.

Når skyldfølelse og konstant dårlig humør invaderer deg

Når noe blir skittent hjemme og du ikke vasker det eller plukker det opp raskt, føler du deg umiddelbart skyldig. Når du spiser litt mer enn du skulle gjort. Eller når du har en samtale med noen som du senere angrer på, føler du deg dårlig. Og igjen kommer den gamle følelsen tilbake: skyld.

Når du ser på deg selv i speilet, og alt du ser er mislykkethet. Alle disse følelsene kombinert, kombinasjonen av negative følelser som leves hver eneste dag i flere måneder. Er et utvetydig tegn på at noe er galt på innsiden.

Ingen kan leve med skyggen av skyldfølelse som en konstant kniv mot strupen.

Freud sa i sin tid at “overdreven skyldfølelse og selvbebreidelse er nøklene til å forstå depresjon”. Gjennom magnetisk resonans har vi vært i stand til å oppdage hva denne følelsen skaper i hjernen.

Skyldfølelse og selvbebreidelse er “slag” mot hjernen

Studien om hvordan skyldfølelse påvirker hjernen ble publisert i magasinet General Psychiatry, og avslørte følgende:

• Hjernestrukturen som er ansvarlig for å prosessere oppførsler som er i stand til å rasjonalisere og løse skyldfølelse, er i den fremre tinninglappen. Denne regionen er knyttet til sosial atferd, og er det som gjør deg i stand til å se ting mer objektivt.
• Personer som opplever depressive lidelser har “koblet fra” dette området for å utelukkende aktivere den subgenuale regionen.
• Dette forhindrer deg i å gjøre noen andre ansvarlige for det de gjør (hvis noen gjør deg vondt, gjør deg sint eller bedrar dag). Du gjør alt personlig, du tilskriver alt til deg selv.

Vi står ovenfor en virkelighet som er tydelig reflektert i hjernen.

I følge eksperter, hvis det ikke behandles, kan det til og med forårsake en type aggressivitet, en merkbar reduksjon i selvfølelsen, og i de verste tilfellene, følelsen av at alt er ute av kontroll og at livet ikke er verdt det.

Dette er veldig alvorlig.

Dårlig humør som en daglig følgesvenn

Dårlig humør og følelsen av at virkeligheten har mistet sin opprinnelige glans er et karakteristisk symptom på dystemi.

• Apati, redusert energi, oppturer og nedturer i kostholdet, det å gå igjennom perioder hvor du trenger å flykte fra mennesker, og så plutselig føle at du trenger å bli forstått og ivaretatt, er alle tegn på denne typen depresjon. Den har også en tendens til å ha en slags genetisk link.

Den mest komplekse delen av denne typen depresjon, er at du kan gå igjennom noen år hvor du føler deg ganske fungerende. Du går på jobb, du tar deg av hjemmet og familien, men du gjør alt med en følelse av likegyldighet. Der du tydelig føler at du ikke er lykkelig.

Hver dag blir det vanskeligere å stå opp…

Så snart denne skyggen dukker opp, denne følelsen, er det viktig å be om hjelp, viktig at du er klar over at noe ikke er riktig, og at du trenger å løse det.

Strategier for å møte dagliglivet

For å komme over en depresjon trenger du medisinsk behandling, terapi, viljestyrke og støtte fra dine kjære. Dette betyr at hver og en av oss må finne den strategien som hjelper oss best. Hver person er unik, og det finnes ikke to typer depresjon som er identiske. Det er imidlertid aldri en dårlig idé å innføre disse anbefalingene i dagliglivet ditt.

• Bevegelse, trening, soling: dette betyr enkelt og greit å gå ut av huset, å omgi seg selv med “liv”, å bevege kroppen og å bruke kroppen sin for å skape ulike, utrolige endringer i hjernen.
• Stopp den negative vandringen i hjernen din. Du må sette en stopper for den mentale støyen, den som sier “jeg kan ikke” og “jeg er skyldig”.
• Dine negative tanker er ikke virkeligheten, de er oppfatninger, og dine oppfatninger er ikke alltid sanne.
• Visualiser endringen hver dag. Se hvordan livet ditt ville vært når du er i et bedre humør, med mer balanse og indre ro.

Kjemp for å realisere drømmene dine.