Lær hvordan du kan gjennomføre epledietten for å få slankere mage
Er det lenge siden du har avgiftet kroppen? Vil du rense kroppen for giftstoffer som akkumuleres? Og kanskje også miste noen ekstra kilo på kort tid? Uansett vil vi presentere epledietten for å få slankere mage.
Det er et svært praktisk og økonomisk alternativ, siden dietten består av ingredienser som er tilgjengelige for alle. Det eneste du må huske på er at den er veldig restriktiv og at det ikke anbefales å følge den for lenge.
Den er ment å vare en uke, og det er mulig at du føler en viss energimangel de første dagene.
Dag 1
Den første dagen av epledietten for å få slankere mage består av å bare spise epler. Dette er en dag du vil føle deg mye sulten, men det er også dagen hvor du vil gå mest ned i vekt (rundt 1,5 kilo).
Men du trenger ikke bekymre deg for næringsstoffene. Epler er rike på vitaminer, mineraler, fiber og fytokjemikalier. I tillegg vil ikke kroppen få energiproblemer, da den vil bruke oppsamlet energi. Det er derfor du vil miste noen ekstra kilo denne dagen.
Frokost
- 2 epler
Lunsj
- 1 eple
Middag
- 3 epler
Dag 2
Den andre dagen av epledietten for å få slankere mage skal vi tilføre grønnsaker, som vil gjøre at du føler litt mindre sult. Olivenolje vil gi deg fettstoffer som hydrerer og forbedrer kvaliteten til cellene.
Som krydder bør du bruke havsalt.
Frokost
- 1 eple + 1 glass soyamelk (200 ml)
Lunsj
- 1 eple + salat (2 gulrøtter, 1 liten rødbete, mynteblader, olivenolje, salt og pepper)
Middag
- 2 epler
Dag 3
Den tredje dagen av epledietten for å få slankere mage vil kroppen begynne å få magre proteiner av god kvalitet. Her kan du gjøre noen endringer hvis du er vegetarianer, som for eksempel å bytte ost eller skinke med tofu.
Hvis du ikke er vegetarianer men ønsker alternativer, bruk yoghurt i stedet for ost eller skinke.
Frokost
- 1 eple + eggerøre med 2 egg + 1 skive fullkornsbrød
Lunsj
- 1 eple + salat (1 agurk + 1 tomat + ½ avokado + basilikum + 30 g ost + salt + pepper + olivenolje)
Middag
- 1 eple + salat (2 skiver kalkunskinke + 2 gulrøtter + ½ kopp kokt brokkoli + salt + pepper)
Dag 4
Den fjerde dagen av epledietten for å få slankere mage skal vi tilføre komplekse karbohydrater i større kvantum.
Potet og linser vil bidra med fiber og forberede magen til du begynner å spise variert mat igjen. Du kan bytte dem ut med andre belgfrukter hvis du vil. Grønn eller svart te gir antioksidanter som styrker kroppen. Gjennom hele dagen kan du drikke så mye te du vil.
Frokost
- Smoothie med 1 eple + 2 stilker selleri + ½ liten rødbete + ½ kopp soyamelk (125 ml)
Lunsj
- 1 eple + linsesuppe + 1 kopp svart te (250 ml)
Middag
- 1 eple + grønnsakssuppe + ½ kokt potet + 1 kopp grønn te (250 ml)
Dag 5
Den siste dagen av epledietten for å få slankere mage skal vi øke matmengden og variasjonen av matvarer. Ideen er å klargjøre kroppen for å følge et sunt kosthold fremover. Hvis du har fulgt den anbefalte dietten vil stoffskiftet akselerere. Dette betyr at du er klar for å få bedre nytte av næringsstoffene du får i deg.
Hvis du ikke liker potet, erstatt den med søtpotet, linser eller bønner.
Frokost
- 1 eple + 2 kokte egg + stekte grønnsaker
Lunsj
- 1 eple + ovnsbakt fisk + ½ kokt potet + dampede grønnsaker
Middag
- 1 eple + 5 valnøtter + ½ kopp mandelmelk (100 ml)
Du er kanskje interessert i: 9 matvarer du ikke bør oppbevare i fryseren
Siste betraktninger om epledietten for å få slankere mage
- Husk å drikke masse vann. Hver dag bør du sørge for å drikke to liter vann. Det beste er å fordele denne mengden jevnt utover dagen, der du starter med et glass om morgenen. Avslutt med et glass vann før du legger deg.
- Spis sunne, økologiske og ferske matvarer. Prøv å unngå frossenmat, da disse ikke alltid ivaretar alle næringsstoffene.
Hva synes du? Har du prøvd denne epledietten for å få slankere mage?
