Lag disse 5 hjemmelagde smoothiene for å lindre forstoppelse

Takket være ingrediensene i disse smoothiene, fremmer de bevegelse i tarmene. De bidrar også til å bekjempe forstoppelse for å unngå opphopninger av giftstoffer.

Forstoppelse er en fordøyelsesprosess. Det finner sted når tarmen opplever endringer i sin funksjon som hindrer optimal evakuering.

Forstoppelse er en av de vanligste lidelsene i dagens verden, mest sannsynlig på grunn av dårlige spisevaner.

Det viktigste symptomet er problemer med å utvise avfall. I tillegg er dette ledsaget av gass, betennelse og magesmerter.

Selv om dette ikke er et alvorlig problem, er det nødvendig å behandle det før det blir verre. Dette vil hjelpe deg med å unngå komplikasjoner eller et kronisk problem.

Heldigvis trenger du ikke alltid å ty til syntetiske avføringsmidler. Det finnes naturlige ingredienser som bidrar til å gjenopprette tarmhelsen.

I denne artikkelen skal vi snakke om å kombinere disse ingrediensene for å lage deilige lakserende smoothies. Å drikke disse hjemmelagde smoothiene i moderate mengder kan bidra til å lindre forstoppelse.

Prøv dem!

1. Smoothie med aloe vera og grønt eple

Kombinasjonen av aloe vera og fiber fra grønne epler er veldig nyttig for å behandle forstoppelse og oppblåsthet.

Dens næringsstoffer mater din naturlige mikrobielle flora og gjenoppretter rytmen i tarmen. På grunn av dette oppstår effektiv eliminering av avfall.

Ingredienser

  • 5 ss aloe vera-gel
  • 1 grønt eple
  • 1/2 agurk
  • 1 kopp vann

Forberedelse

  • Ta ut gelen fra aloe vera-planten og bland den i en blender med eple- og agurkskiver.
  • Tilsett vann og kjør blenderen til alt er godt blandet.
  • Konsumer uten å sile 2 ganger per dag.

2. Smoothie med banan og havregryn

Bananer og havregryn tilbyr fiber til kostholdet ditt. Disse ingrediensene er utmerkede for fordøyelsesprosessene som har ansvar for å fjerne avfall.

Takket være deres egenskaper, forbedrer de tarmbevegelsen og forhindrer dannelsen av overdreven gass.

I tillegg beskytter begge ingrediensene mageslimhinnen og reduserer risikoen for problemer som gastritt.

Ingredienser

  • 2 modne bananer
  • 3 ss havregryn
  • 1 kopp vann

Forberedelse

  • Først, skjær bananene i skiver og kombiner dem i en blender med vann og havregryn.
  • Sørg for å blande godt og konsumere blandingen kort tid etter du laget den.
  • Drikk dette på tom mage minst to ganger i uken.

3. Smoothie med papaya, eple og linfrø

Først og fremst har papaya fantastiske fordøyelsesenzymer. Disse kan kombineres med fiber fra eple og linfrø for et naturlig lakserende middel.

Disse egenskapene bidrar til å forbedre fordøyelseshelsen din, og etter en stund vil de øke nivået ditt av fysisk og mental energi.

Ingredienser

  • 3 skiver papaya
  • 1 grønt eple
  • 1 ss linfrø
  • 1 kopp vann

Forberedelse

  • Først, skjær papayaen og eplet i små stykker.
  • Deretter kombinerer du dem i blenderen med linfrøene og vannet.
  • Bland sammen i noen minutter til du får en tykk, godt blandet smoothie.
  • Drikk 30 minutter før du spiser frokost i én uke.

4. Smoothie med ananas, banan og mandelmelk

Denne naturlige smoothien inneholder fordøyelsesenzymer, fiber og essensielle fettsyrer som bidrar til å forbedre tarmhelsen din.

Dessuten forbedrer næringsstoffene tarmrytmen og stimulerer eliminering av giftstoffer som er tilbakeholdt i tarmen.

Ingredienser

  • 3 skiver ananas
  • 1 moden banan
  • 1 kopp mandelmelk

Forberedelse

  • Kutt ananasskiver i flere stykker og bland med banan og mandelmelk i en blender.
  • Etter du har fått en kremaktig drikke, konsumer den så snart som mulig.
  • Drikk dette på tom mage eller til frokost minst 3 ganger i uken.

5. Smoothie med kiwi, spinat og appelsin

Denne deilige smoothien konsentrerer kraftige antioksidanter og fordøyelsesenzymer som bidrar til å gjenopprette tarmbalansen.

I tillegg vil deres probiotiske forbindelser mate dine sunne tarmmikrober. Som et resultat eliminerer dette rester.

Ingredienser

  • 3 kiwier
  • 6 spinatblader
  • Saften av 5 appelsiner
  • 1/2 kopp vann

Forberedelse

  • Til å begynne med kutter du de modne kiwiene i stykker og har dem i blenderen sammen med spinat.
  • Deretter klemmer du ut saften fra appelsinene og blander den med resten av ingrediensene.
  • Kjør blenderen ved høyeste hastighet til det ikke er igjen noen klumper.
  • Hvis ønskelig, legg til vann slik at smoothien ikke blir for tykk.
  • Server uten å sile og drikk på tom mage.
  • Drikk 3 ganger om dagen.

Lider du av forstoppelse? Prøv disse sunne smoothiene og oppdag en naturlig og effektiv måte å si «farvel» til dette problemet på!