En-ukes rensekur med grønne smoothier for å fornye deg

Som en del av en rensekur, er det viktig for oss å drikke rundt to liter vann om dagen for å forbedre funksjonen til nyrene våre og fremme rensing.

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 26 desember, 2018

Ønsker du å lære om en rensekur med grønne smoothier sine utrolige helsemessige fordeler? En rensekur er en rensing av kroppen. Den er en avgiftende kur for å eliminere giftstoffer, fornye deg innvendig og utvendig, øke din følelse av velvære og energi, og for å forbedre ditt utseende og oppnå en balansert, sunn vekt.

Oppdag hvordan du kan lage en enkel rensekur med grønne smoothier. Prøv den!

Hva er en rensekur?

En rensekur er en plan for en kort periode som fokuserer på elimerende giftstoffer fra kroppen din gjennom mat og naturlige kosttilskudd. Samlet sett finnes det mange typer av detoxrensninger: med juice, smoothies, medisinske planter, supermat, osv.

I tillegg er det også mange mirakeldietter som lover utrolige resultater ved å spise bare én matvare i en viss periode. Vi tror imidlertid at en rensekur bør være sunn og næringsrik og utfylle et balansert kosthold. På denne måten kan vi oppnå resultater gradvis uten helserisiko eller unødvendige ofre.

Helsefordeler

Hva kan vi få ut av en rensekur?

• Eliminere giftstoffer som akkumuleres i kroppen og kan føre til sykdommer.
• Forbedre funksjonen til indre organer som leveren og nyrene (for eksempel).
• Balanse fordøyelsessystemet og bekjempe tarmforstyrrelser.
• Få energi og vitalitet.
• Bekjempe nervesykdommer som angst, depresjon, stress, etc.
• Forhindre søvnløshet naturlig og forbedre vår nattlige hvile.
• Øke dine forsvar mot alle slags patogener.
• Forbedre hudproblemer som eksem, psoriasis, etc.
• Redusere symptomene på kronisk sykdom.

Den beste skjønnhetsmetoden

I tillegg vil de positive resultatene av denne rensekuren også ha ytre konsekvenser. Den fungerer som det beste skjønnhetsmiddelet for hud, hår og negler.

Som et resultat av både næringsstoffene fra grønne smoothier og eliminering av toksiner, vil du kunne:

• Balansere sebum i huden og håret, noe som gir ekstra glans og mykhet
• Eliminere alle typer urenheter og akne

I tillegg er det også det beste antioksidantmiddelet for å forhindre aldring og dannelse av rynker.

Grønne smoothier

Vi bør ikke bli avskrekket av fargen på disse smoothiene. Til tross for at det dominerende pigmentet er grønt, er smaken søt grunnet kombinasjonen av grønnsaker og frukt.

De som prøver dem, vil ikke bare bli veldig overrasket over deres deilige smak, men også av det faktum at deres positive effekter på helsen er synlige fra den første dagen.

Grunnoppskrift

Denne oppskriften brukes alle dagene der grønnsakene og frukten byttes ut. Mengden her er for en dag, så du bør forberede dette daglig:

• En bunt rå bladgrønnsaker (200 g)
• 2 stykker frukt
• 2 ss havregryn (24 g)
• 1 ss extra virgin kokosnøttolje (14 g)
• En teskje hvetegresspulver (5 g)
• 1 ts spirulinapulver (4 g)
• 2 glass vann (400 ml)

En-ukes rensekur med grønne smoothier

For å gjøre en uke med detoxsmoothier, foreslår vi at du blander forskjellige grønnsaker og frukt.

Mandag

Start uken med en av de mest klassiske smoothiene for å introdusere oss selv til grønn smoothie: spinat og jordbær.

• Denne smoothien er rik på jern, folsyre og vitamin C, så den er utmerket for å bekjempe og forebygge anemi og utmattelse.

Tirsdag

Tirsdagens smoothie har en krydret og forfriskende touch takket være sine to hovedingredienser: ruccola og ananas.

• Denne smoothien er veldig rensende, forbedrer fordøyelsessystemet og bidrar til å eliminere væsker.

Onsdag

Vi kommer til onsdag med en uvanlig, eksotisk smoothie: bladbete og mango.

• Denne smoothien, rik på betakarotener, har kraftige antioksidanter og re-mineraliserende egenskaper. I tillegg bidrar den til å fremme sunn tarmfunksjon.

Torsdag

For denne smoothien kan du benytte noen grønne blader som vi ikke har en tendens til å spise og kombinere dem med frukt for å forbedre deres smak. I dette tilfellet blander vi reddikblader og pærer.

• Dette er en kraftig avgiftende grønn smoothie som forbedrer funksjonen til leveren og nyrene.

Fredag

Helgen er nær, og det er på tide å vatte opp detoxen med brønnkarse og eple.

• Dette er en utmerket kombinasjon for å ta vare på leverens helse.

Lørdag

For lørdag foreslår vi en veldig næringsrik smoothie: rødbeteblader og avokado.

• Denne smoothien gir en stor mengde vitaminer, essensielle fettsyrer og mineraler.

Søndag

Til slutt avslutter vi uken med en lilla smoothie: vårsalat og blåbær.

• Denne smoothien hjelper oss med å forhindre urinveisinfeksjoner og forbedre synet.