Lær å lage smoothie med spinat for vekttap
Å gå ned i vekt på en sunn måte er et av målene noen mennesker har. Dette gjelder spesielt for folk som kjemper mot overvekt og fedme. Lær å lage smoothie med spinat for vekttap!
Disse sykdommene påvirker ikke bare figuren og selvfølelsen. De er også hovedårsakene til hjertesykdommer, betennelser og andre helseproblemer. Disse påvirker livskvaliteten din.
På grunn av dette er det viktig å tilegne seg sunne vaner. Du bør også forbedre kostholdet ditt og begynne med en treningsrutine som bidrar til å øke energiforbruket. I tillegg kan du tenke på litt “ekstra hjelp”. På grunn av egenskapene bidrar de til å øke stoffskiftet og vekttapet.
Blant disse finner vi fem smoothier med spinat. Kombinasjonen av deres ingredienser kontrollerer søtsug og fremmer vekttap. Dette er ikke en “mirakelmetode” for å kontrollere dette problemet. Men å drikke dem med jevne mellomrom kan gi deg gode resultater.
Prøv dem!
1. Smoothie med spinat og appelsiner
Denne deilige smoothien er rik på antioksidanter og kostfiber. Dens essensielle næringsstoffer stimulere en kroppsrensing. Og ved å øke energinivået bidrar den til å øke din mentale og fysiske aktivitet. Ikke vent å med å drikke den til før treningsrutinen din. Du kan også drikke den når du er fysen.
Ingredienser
- 7 spinatblader
- 3 appelsiner, presset
- 2 kiwier
- 2,5 dl vann
Slik gjør du
- Vask spinatbladene godt og legg dem i blenderen din.
- Press appelsinene. Deretter har du saften i blenderen sammen med spinaten.
- Hakk kiwiene og legg dem til. Deretter legger du til vannet for å gjøre det lettere å blande.
- Bland det i noen sekunder, eller til du får en jevn drikke
Når skal du drikke den?
- Drikk et glass av denne smoothien 30 minutter før du trener.
- Drikk den til frokost eller om ettermiddagen.
2. Smoothie med spinat, mango og kokosvann
Kombinasjonen av ingrediensene i denne smoothien lar deg gå ned i vekt. Og den gjør dette mens du kjemper mot kolesterol og ødemer.
Dens vitaminer og mineraler fremmer balanse i dine inflammatoriske prosesser. Samtidig forhindrer den tretthet og angst.
Ingredienser
- 6 spinatblader
- 1 moden mango
- 2,5 dl kokosvann
Les også: 7 fantastiske grunner til å spise mango
Slik gjør du
- Vask spinaten og ha den i blenderen med den tidligere skrellede modne mangoen og kokosvannet.
- Server den etter at du får en myk væske uten klumper.
Når skal du drikke den?
- Drikk smoothien når du kjenner på et ønske om å spise mellom måltidene.
- Drikk den om morgenen eller som en del av frokosten din.
3. Smoothie med spinat, avokado og ananas
Denne deilige, energibesparende smoothien hjelper deg med å bekjempe overflødig vekt. Den øker ikke bare din metabolske aktivitet. Den kontrollerer også ønsket om å spise mer enn anbefalte mengder.
Denne smoothien har fordøyelsesenzymer og betennelsesdempende forbindelser. Sammen hjelper de til med å rense kroppen din. Dette reduserer risikoen for at du vil lide av kardiovaskulære sykdommer og leddproblemer.
Ingredienser
- 7 spinatblader
- 1 moden avokado
- 3 ananasringer
- 2,5 dl vann
Slik gjør du
- Vask spinatbladene og skjær opp avokado og ananas.
- Legg alle ingrediensene i blenderen din og bland dem med en kopp vann.
Når skal du drikke den?
- Drikk denne smoothien til frokost minst 3 ganger per uke.
- Drikk den for å berolige sulten du har når du føler trang til å spise.
4. Smoothie med spinat, banan og fersken
Denne tropiske spinatsmoothien er energigivende og anti-inflammatorisk. For noen få kalorier hjelper den deg med å gå ned i vekt på en sunn måte.
Kombinasjonen av ingredienser gir kroppen din et løft av viktige næringsstoffer. Disse bidrar til å komplettere kostholdet ditt for å redusere trinnene uten å gå sulten.
Les også: Kålsuppedietten for rask vektnedgang
Ingredienser
- 6 spinatblader
- 1 moden banan
- 1 fersken
- 2,5 dl mandelmelk
Slik gjør du
- Ha alle ingrediensene i blenderen og bland dem med mandelmelken.
- Etter du har fått en glatt drikke, server den.
Når skal du drikke den?
- Drikk denne drikken om morgenen eller før treningen din.
5. Smoothie med spinat og eple
Ved å kombinere egenskapene til spinat med det fabelaktige grønne eplet får vi en god smoothie. Den har et lavt kaloriinnhold og oppfordrer til avgiftning og vekttap.
Drikk den hvis du er forstoppet eller har fordøyelsesbesvær.
Ingredienser
- 7 spinatblader
- 1 grønt eple
- 2 kålblader
- 1/2 sitron, presset
- 2,5 dl vann
Slik gjør du
- Ha alle ingrediensene i blenderen. Pass på å inkludere sitronsaft og vannet for å gjøre det lettere å blande.
- Bland den til du får en jevn væske.
Når skal du drikke den?
- Drikk denne smoothien til frokost 2 eller 3 ganger per uke.
Er du klar til å prøve disse smoothiene? Som du kan se, er det flere alternativer som gir deg egenskapene til spinat, slik at du kan gå ned i vekt. Velg den smoothien du liker best, og legg den til kostholdet ditt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Eyres L, Eyres MF, Chisholm A, Brown RC. Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans. Nutr Rev. 2016 Apr;74(4):267-80.
- Filippini T, Violi F, D’Amico R, Vinceti M. The effect of potassium supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: A systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol. 2017 Mar 1;230:127-135.
