Lider du av revmatoid artritt? Inkluder disse 6 matvarene i frokosten din

Visste du at friske bær kan bidra til å lindre symptomene på revmatoid artritt? Lær mer om dette og andre nyttige matvarer i denne artikkelen.

Revmatoid artritt, eller leddgikt, er en kronisk og smertefull tilstand karakterisert av svekkelse av ledd og bindevev.

Det er en av de autoimmune inflammatoriske sykdommene som har en tendens til å påvirke livskvaliteten til de som lider av den. Dette er fordi det blir verre når det utvikler seg.

De som lider av denne tilstanden føler seg ofte stive og opplever leddsmerter som begrenser deres evne til å bevege seg. Denne tilstanden forårsaker også deformiteter ettersom det blir mer alvorlig.

Selv om den utvikler seg på forskjellige måter og i ulike områder av kroppen for hver person, må de fleste håndtere tilbakevendende smerter på grunn av betennelse.

Heldigvis kan mange av disse reaksjonene reduseres. Dette skyldes egenskapene til enkelte matvarer, noe som forbedrer effekten av RA-behandlinger.

I dette henseende er det godt å vite at du kan legge til noen viktige kilder til næringsstoffer til frokosten din som bidrar til å bekjempe denne tilstanden.

Vi vil avsløre de 6 beste matvarene du kan spise for å hjelpe med denne tilstanden.

Pass på å prøve dem!

1. Bær

De fleste frukter er sunne for pasienter med revmatoid artritt, men blant de mest anbefalte er røde bær, som fortjener en spesiell omtale.

Denne typen frukt er en av de viktigste kildene til antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser. De hjelper til med å lindre symptomene på denne tilstanden etter at kroppen absorberer dem.

Deres høye C-vitamininnhold bidrar til å forbedre syntesen av kollagen for å oppnå sterkere leddbånd og sener.

Bær inneholder også antocyaniner og karotenoider, som er to kraftige medisinske stoffer som kontrollerer nivået av betennelse forårsaket av frie radikaler.

Husk å konsumere følgende bær under frokosten:

  • jordbær
  • kirsebær
  • bjørnebær
  • blåbær
  • druer
  • plommer

2. Fullkorn

Fullkorn er sterkt anbefalt for de som kjemper med symptomene på revmatoid artritt.

Disse naturlige kildene til komplekse karbohydrater og fibre er gode allierte for å bekjempe betennelse. Dette vil berolige smerten, og hjelpe til å bli kvitt den stive følelsen som de som lider revmatoid artritt opplever.

Videre har de fordøyelses- og avgiftningsegenskaper som i virkeligheten fremmer lindringen av giftstoffer som holdes i tykktarmen.

Deres signifikante nivåer av selen bidrar til å kontrollere inflammatoriske ubalanser, og i sin tur bidrar til å regulere kroppsvæsker.

3. Linfrø

Linfrø har blitt populære over hele verden for å være et sunt tilskudd for vekttap, som forlenger følelsen av metthet og forbedrer hjertefunksjonene.

Men, bortsett fra disse viktige fordelene, er det godt å vite at linfrø også er veldig bra for personer med betennelsessykdommer som leddgikt.

Dette skyldes det høye innholdet av vitamin E og omega-3-fettsyrer. Assimileringen av sistnevnte næringsstoff utøver en anti-inflammatorisk effekt på leddene.

I tillegg bidrar innholdet av kostfiber til å forbedre absorpsjonen av væsker og skaper en naturlig gelé som hjelper til med å fylle opp det naturlige smøremiddelet i leddene.

  • Ikke nøl med å ha linfrø i smoothies, knekkebrød og andre sunne frokostretter. Du vil ikke engang legge merke til at de er der!

4. Kiwijuice

Naturlig kiwijuice gir kroppen betydelige mengder vitamin C, en kraftig antioksidant. Vitamin C er avgjørende for å beskytte kollagenet som holder brusken i god stand.

Dette næringsstoffet fremmer blodrensingsprosessen og fjerner også overflødig giftstoffer som urinsyre.

Du bør også vite at kiwijuice også har store mengder kostfiber, et viktig næringsstoff for god metabolsk helse og fordøyelseshelse.

5. Extra virgin olivenolje

Selv om mange foretrekker å spise olivenolje på andre tider av dagen, er det godt å vite at det sunne fettet det inneholder, er veldig bra når de spises i løpet av det første måltidet om morgenen.

Å spise det til frokost, enten alene eller med brød eller smoothier, gir kroppen mye omega-3-fettsyrer og antioksidanter. Når det absorberes i kroppen, hjelper omega-3 til med å kontrollere betennelse.

I tillegg til dette er det en stor energikilde for kroppen. Olivenolje støtter også metabolsk funksjon etter inntak av det.

6. Bananer

Bananer er en mettende og energigivende frukt som bidrar til å holde kroppen fornøyd og aktiv hele dagen når den blir konsumert til frokost.

Dessuten gjør deres høye konsentrasjon av kalium, magnesium og andre essensielle mineraler dem til en stor alliert for leddgikt. Dette er fordi de bidrar til å regulere betennelse og eliminere væskeretensjon i kroppen.

Behandlinger for revmatoid artritt bør tilpasses med andre sunne vaner. Det er imidlertid bra å vurdere disse matvarene for å holde symptomene dine under kontroll.

Ta dem med i frokostene dine og finn ut hvor bra de er for å opprettholde ditt velvære.