Lider du av stress eller angst?
I disse dager er det mange ting som kan bekymre oss, og enhver situasjon kan gå oss på nervene. Kanskje spenningen du føler er bare stress. Det er i ngen grunn til å bli skremt hvis uroen er kortvarig. Men stress eller angst kan avbryte våre daglige rutiner gjennom intens bekymring og hindringene den skaper. For eksempel kan det å gå på jobb være veldig frustrerende hvis jobben er krevende og sjefen din er veldig vanskelig å gjøre fornøyd.
The Anxiety and Depression Associate of America (ADAA) definerer generell angst som noe mennesker lider av når de opplever bekymringsfull og stor uro i mer enn seks måneder.
Det er veldig vanlig for mennesker med denne lidelsen å vise et høyt stressnivå hele tiden. Angst fremkalles av feilaktige tolkninger og forventede negative tanker.
Kompleksiteten av disse situasjonene gjør det vanskelig å finne og diagnostisere, selv for eksperter. For å vite om du lider av stress eller angst, bør du analysere disse faktorene:
Faktorer forbundet med stress eller angst
1. Konstant bekymring
Å gjøre seg klar for for eksempel en avslutningsseremoni er normalt: du må finne en kjole, riktige sko og passe på at du er ferdig med alle dine arbeidskrav. Det er ikke bare deg, det vil også skje for barnet ditt, en bror eller søster eller noen nær deg.
Likevel, hvis du har vært bekymret for det i mer enn 6 måneder, kan det være at du lider av angst. Dette karakteriseres av å være overdrevent bekymringsfull.
Det første legen ser på er om personen har følt det på denne måten før en stressende situasjon, og om den følelsen vedvarer etterpå. Hvis dette ikke vedvarer og er kortvarig sikt, er det sannsynligvis ikke et tilfelle av angst.
For eksempel, hvis du skal gifte deg og planleggingen går bra, vil du sannsynligvis bare føle øyeblikk av stress. Men hvis du har opplevd disse symptomene før, kan det bety en angstlidelse som trenger umiddelbar oppmerksomhet.
2. Negative konklusjoner
Har du en tendens til å tenke på verste utfall? Sier andre at du er en negativ person? Noen kan synes at du er altfor forsiktig, mens andre kan si at du er realistisk. Dette kan tyde på stress eller angst.
Hvis disse tankene er ekstreme og vedvarende lider du av angst.
Å finne ut realitetene i situasjonen er ikke enkelt, men en god ledetråd kan være å bringe inn en utenforstående mening. Det er grunn til bekymring deg hvis du alltid føler deg dårlig, forventer det verste og ikke er i stand til å nyte øyeblikket når alle andre gjør det.
Personer med angst tror de har så mange feil at de kan unnværes. De blir stadig skuffet over hva de gjør, og føler at de alltid vil bringe skam over sin familie.
Hvis du er en av dem som stadig dunker hodet og deretter tenker at du har en hjernesvulst, plages du av angst. Dette mønsteret av negativ tenkning kalles katastrofe tenkning, og er et avvik i tenkingen som fører en til å tenke at verden stadig blir verre.
3. Du er merkbart irritabel
Føler du deg rastløs, trøtt, irritabel og synes det er vanskelig å sove eller konsentrere seg? Denne atferden er forbundet med en rekke både fysiske og psykiske helseproblemer.
De er en del av grunnen til at angst er vanskelig å diagnostisere. De er også grunnen til at andre mennesker distanserer seg fra deg.
Likevel, hvis noen av disse symptomene er så vedvarende at de forstyrrer dagliglivet, arbeid eller studier, er det en god grunn til å oppsøke en sakkyndig.
4. Å føle seg bedre er ikke kompatibelt med dine planer
Du vet veldig godt hva du må gjøre, og har tydelig hørt råd og tips for å lindre alle typer stress. Du er klar over at du må følge et sunt kosthold og mosjonere regelmessig og at disse er tips for å bidra til å avlaste stress, men du setter ikke av tid til å gjøre dette.
Kanskje er du en veldig organisert person, men du må vurdere en fundamental faktor: prioriteringer.
Din helse må være første prioritet, og å sette av tid til deg selv er mye viktigere enn noe annet, fordi det kan redde livet ditt.
Gjør de tingene som gjør at du føler deg glad:
- Gå ut med venner
- Bruk tid alene
- Les
- Tren daglig
- Finn nye hobbyer
- Reis og bli kjent med nye steder
Les også: 7 symptomer på stress du ikke bør overse
5. Når du er ute av stand til å endre det
Hvis du har prøvd disse teknikkene og du fortsatt sliter med stress eller angst, er det nok på tide å snakke med en profesjonell. En kognitiv atferdsspesialist er ideelt. Målet er å finne nye måter å tenke på og hvordan du bør reagere i vanskelige situasjoner.
Uansett kan en generell psykolog hjelpe deg med å identifisere problemet og den beste løsningen. Om nødvendig vil du bli anbefalt til en spesialist for å løse situasjonen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Patel, D. S., Roth, M., & Kapil, N. (2011). Stress fractures: Diagnosis, treatment, and prevention. American Family Physician.
- Lang, P. J., & McTeague, L. M. (2009). The anxiety disorder spectrum: Fear imagery, physiological reactivity, and differential diagnosis. Anxiety, Stress and Coping. https://doi.org/10.1080/10615800802478247
- Aweid, B., Aweid, O., Talibi, S., & Porter, K. (2013). Stress fractures. Trauma. https://doi.org/10.1177/1460408613498067
- Chrousos, G. P., & Gold, P. W. (1992). The Concepts of Stress and Stress System Disorders: Overview of Physical and Behavioral Homeostasis. JAMA: The Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.1992.03480090092034
