Lindre leddsmerter med en betennelsesdempende smoothie

Kombinasjonen av ingrediensene i denne smoothie resulterer i en antiinflammatorisk drikk som du kan nyte både for å forebygge og for å lindre leddsmerter

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Skrevet av Katherine Flórez

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Både unge og gamle mennesker kan lide av leddsmerter på grunn av skader, næringsmangel, eller slitasje på brusk. Selv om det er mer vanlig blant eldre, fordi forverring er knyttet til aldring, opplever mange yngre mennesker symptomer som påvirker livskvaliteten deres. Lindre leddsmerter med vår betennelsesdempende smoothie!

Det er anslått at over 30% av eldre voksne har problemer som gikt, forstuinger, artritt og andre lignende lidelser. Det som er mest bekymringsfullt, er at tallene er økende på grunn av fysisk inaktivitet og dårlig kosthold.

De fleste tilfeller kan styres med inntak av smertestillende og betennelsesdempende legemidler. Imidlertid kan smertene være tilbakevendende, og i alvorlige tilfeller kan de begrense pasientens bevegelser. Den gode nyheten er at det finnes 100% naturlige metoder for å lindre leddsmerter og risikoen for mer alvorlige tilhørende problemer.

Blant dem finner vi en deilig hjemmelaget smoothie, som inneholder en kombinasjon av ingredienser som gir et sunt alternativ for å ta vare på leddene.

Er du interessert?

Betennelsesdempende smoothie for å lindre leddsmerter

En betennelsesdempende smoothie er en drikk med et lavt innhold av kalorier som har kvaliteter som er energigivende og bra for fordøyelsen. Den er designet for å utfylle en regelmessig behandling av ledd- og muskelproblemer.

Den er laget av en kombinasjon av ananas, ingefær, gurkemeie, pepper, og andre ingredienser som har antioksidant-egenskaper og bidrar til å kontrollere betennelser i kroppen.

Hovedingrediensen er ananas, som inneholder et enzym kalt bromelain, noe som er forbundet med å kontrollere betente vev. Dette forbedrer fordøyelsen av mat og, sist men ikke minst, bidrar til å eliminere tilbakeholdt væske i kroppen.

Ananas inneholder store mengder av vitamin C og B-kompleks-vitaminer, noe som er anbefalt for å styrke bein og bindevev. Denne frukten er også en god kilde til kalium og magnesium, to mineraler som er avgjørende for å beskytte muskler og beinhelse.

Flere studier har funnet ut at bromelain kan redusere symptomer på komplekse sykdommer, for eksempel revmatoid artritt, osteoartritt og andre tilstander forårsaket av slitasje i brusk. Det er flott for å forbedre helbredelsesprosessen av eventuelle skader, og gir rask lindring fra forstuinger og brudd.

Hvordan lager du en betennelsesdempende smoothie mot leddsmerter?

Denne drikken for å beskytte leddene dine bidrar til å forbedre din evne til å fordøye proteiner som er forbundet med økt smerte. Kombinasjonen av næringsstoffer og aktive stoffer bidrar til å redusere stivhet, bedre syntesen av kollagen og øke energinivået for bedre mobilitet. I motsetning til andre typer behandlinger, inneholder denne smoothein ingen sterke kjemikalier, og den har heller ingen bivirkninger.

Den kan tilberedes en gang om dagen hver dag, eller 2-3 ganger i uken etter behov. Ingrediensene kan lett finnes i en matbutikk, og smoothien kan forberedes på bare noen få minutter.

Ingredienser

• 1 moden ananas
• 1 ss fersk revet ingefær (10 g)
• 2 selleristilker
• Saften fra 1 sitron
• ½ ts kokosolje (3 g)
• 2 pærer
• ½ ts gurkemeiepulver (2 g)
• Saften fra 1 appelsin
• ½ ts malt svart pepper (2 g)

Slik gjør du det

• Skrell ananasen, fjern kjernen, og skjær den i flere stykker.
• Skjær opp pærer, riv fersk ingefær, og klem ut saften fra sitrusfruktene.
• Legg alle ingrediensene i en blender, inkludert krydderne, og kjør den i to til tre minutter.
• Tilsett litt vann om nødvendig, slik at du får en glatt, jevn væske.
• Drikk den umiddelbart, eller oppbevar den i kjøleskapet i et par timer til den er godt avkjølt.
• Drikk dette en halv time før frokost eller tidlig på formiddagen.

Husk!

Det bør være klart at det å drikke vår betennelsesdempende smoothie bare reduserer symptomene på leddsmerter, men den er ikke en mirakelkur eller noe lignende. Du må støtte leddene dine med god ernæring, da overflødig inntak av behandlet sukker og fett kan forverre smertene.

Det er også viktig å få litt fysisk aktivitet med lav intensitet, helst under oppsyn av en trener. Prøv å unngå å legg for mye fysisk belastning på leddene dine.