Magesmerter? Unngå disse 8 matvarene
Magesmerter er et svært vanlig symptom som vanligvis skyldes fordøyelsesproblemer på grunn av mikroorganismer eller andre stoffer i maten din.
I andre tilfeller kan det skyldes et betennelsesproblem eller ubalanser i nervesystemet, nesten alltid et resultat av stress og angst.
Selv om det ikke er en alvorlig komplikasjon, kan det være et svært ubehagelig problem fordi det vanligvis ledsages av gass, surhet og andre symptomer relatert til fordøyelsesbesvær.
I tillegg kan magesmerter være forårsaket av matallergier som også utløser forstoppelse og diaré.
På grunn av dette må du være på vakt og unngå matvarene som gjør det verre, samtidig som du tar legemidler for å avlaste det.
I dagens artikkel vil vi dele de topp åtte matvarene du bør unngå når du har magesmerter, så du helt sikkert vil kutte dem ut av kostholdet ditt.
Finn ut hva de er!
1. Meieriprodukter
Meieriprodukter er en del av det vanlige kostholdet for millioner av mennesker. De er deilige matvarer som har viktige næringsstoffer for kroppens helse.
De har imidlertid også blitt klassifisert som inflammatoriske midler, spesielt for de som lider av laktoseintoleranse.
Laktose kan ta lang tid å bryte ned, og når dette overbelaster magen, forårsaker det betennelse, smerte og andre fordøyelsesproblemer.
Derfor er det en god idé å unngå meieriprodukter når du lider av magesmerter, selv om du ellers kan spise dem.
Vil du vite mer? Se:
Prøv denne sukkerfrie og laktosefrie jordbær- og mandelmoussen
2. Unngå fett hvis du har magesmerter
Når du har magesmerter, bør du begrense inntaket av fettstoffer så mye som mulig, da de reduserer fordøyelsen.
Når de absorberes av tarmene dine, reduserer de evnen din til å kontrollere inflammatoriske prosesser, og øker alvorlighetsgraden av smerte eller fordøyelsesbesvær.
Fritert mat, is og kjøtt sakker alle ned fordøyelseskanalen og fører til anfall av forstoppelse og betennelse.
3. Krydder
Krydder inneholder noen svært fordelaktige næringsrike egenskaper, men noen av dem er også irriterende for magen og bør unngås hvis du har magesmerter.
Å spise mat som er for krydret kan stimulere produksjonen av magesyrer, noe som fører til sure oppstøt og brennende følelser.
Mens det er greit å konsumere det i moderasjon, bør det unngås helt når du har dårlig fordøyelse eller andre fordøyelsesproblemer.
4. Sterk mat
Slik som krydder kan sterk mat irritere magesekken og øke produksjonen av magesyrer.
Det kan svekke lukkemuskelen som forhindrer syrer i å gå inn i spiserøret, noe som forårsaker sure oppstøt og halsbrann.
Det er ideelt å unngå krydret mat helt hvis du har magesmerter og konsumerer det i moderasjon generelt.
5. Sukker og søtsaker
Tilsetningen av raffinerte sukkerarter og produkter som inneholder dem, kan påvirke din metabolske aktivitet og forstyrre fordøyelsesprosessen.
Sukker nærer skadelige bakterier som endrer pH-verdiene i tarmene. I tillegg til å forårsake betennelse øker det også risikoen for infeksjon og sykdom.
På den andre siden bør du være oppmerksom på at overdrevent forbruk av sukkerholdige produkter reduserer kroppens absorpsjon av andre næringsstoffer og kan føre til overvekt eller fedme.
Gå til denne artikkelen:
Prøv disse naturlige remediene for å avgifte lungene
6. Koffein
Mat og drikke som inneholder koffein, kan øke din tendens til å lide av sure oppstøt fordi de irriterer magen og påvirker fordøyelsen.
De senker tarmaktiviteten din, noe som forårsaker forstoppelse, smerte og betennelse.
Noen koffeinkilder som du bør unngå når du har magesmerter inkluderer:
- Kaffe
- Brus
- Svart te
- Mørk sjokolade
- Irsk krem
7. Kullsyreholdig brus
Kullsyreholdig brus er en fiende av stoffskiftet og fordøyelseshelsen. Disse drikkene kan være smakfulle, men de irriterer magesekken og øker produksjonen av gass.
De inneholder kjemikalier som sitronsyre og natriumbenzoat, som har vært assosiert med betennelser og magesykdommer.
I tillegg inneholder de også store mengder sukker som påvirker tarmens pH-verdier og deres mikrobielle flora.
8. Raffinert mel
Karbohydrater som inneholder raffinert mel sakker ned fordøyelsessystemet, øker betennelsen og forårsaker smerte og en følelse av tyngde.
Når du spiser disse matvarene mens du har magesmerter, kan det forverre symptomene dine og gjøre dem vanskeligere å behandle.
I stedet er det en bedre idé å spise fullkorn, fordi dets fiberinnhold støtter sunn fordøyelse.
Lider du av magesmerter? Unngå matvarene vi nevnte i dag, og prøv å unngå dem til du er helt bra igjen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Bosch, A. (2004). Acidez y Antiácidos. Educación Sanitaria.