Matvarer som kan bekjempe urinsyre
Har du et høyt nivå av urinsyre? Verker leddene dine og blir de betente? I tillegg til å følge råd fra legen og få en rutinemessig sjekk, anbefaler vi også å endre litt på kostholdet ditt. Vil du vite hvilke matvarer som kan bidra til å bekjempe urinsyre? Da bør du fortsette å lese!
Frukt som kan bekjempe urinsyre
Vi vet at det ofte er vanskelig å spise sunt. Noen ganger gir vi etter for helse og spiser matvaner som gjør det vanskelig å føle seg vel. Men hvorfor dannes urinsyre egentlig i kroppen vår? Du bør huske på at kroppen kan syntetisere matvarer i urinsyre, som f. eks. bearbeidet mat, ansjos, kjøtt og selv sukkerholdige drikker som brus. Disse matvarene danner en type krystall i kroppen din som slippes ut fra nyrene til blodet. Disse krystallene finner deretter sin vei gjennom blodårene, noe som forårsaker betennelse og medfølgende smerter.
Et typisk kjennetegn ved høye nivåer av urinsyre er betennelse i stortærne, i hendene og knærne. Selv om du tror du kan leve med den svake smerten av betennelsen, vil smertene ofte øke. Du bør alltid følge din leges ordre og trofast ta den anbefalte medisinen, men ved å være i stand til å overvåke hva du spiser kan du også bidra til å lindre symptomene. Hvorfor ikke gi det et forsøk? Inkluder noen av følgende matvarer i det daglige forbruket ditt og se resultatene.
1. Artisjokker
Artisjokk er muligens den beste grønnsaken for å bekjempe urinsyre. Dens hemmelighet ligger i de vanndrivende egenskapene, som hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer og med å hindre væskeansamling. I tillegg har artisjokk mange mineraler, vitaminer og antioksidanter. De er rike på fiber, proteiner og fettsyrer.
For å forberede artisjokker for å få i de beste helsemessige fordelene, kan du prøve å koke dem i en velsmakende suppe. Server med litt olivenolje og eplecidereddik.
2. Løk
Sørg for at du inkluderer løk i ditt daglige kosthold. Løk var en favoritt blant våre historiske forfedre for å hjelpe til med å kurere og behandle flere sykdommer. Løk er bra for å redusere nivået av urinsyre i blodet, men også for å senke nivåer av hyperglykemi. De hjelper også til med å senke triglyserider.
Les mer: Bekjemp hårtap med løk
Vet du ikke hvordan du tilbereder dem for å få de beste fordelene? Ta to middels store løk som er skrelt og hakket, og kok dem. Når der er gjennomskinnelige, så fjern dem fra varmen. Sil av og sett vannet til siden for å drikke det med sitronsaft senere. Prøv å drikk det gjennom hele dagen.
3. Squash
Hva synes du om squash? Det er ikke bare velsmakende, men det er sunt for deg også. Squash har kraftige vanndrivende egenskaper som kan hjelpe deg med å bekjempe urinsyre takket være produksjonen av urin. Det betyr at kroppen vil kvitte seg med giftstoffer. Prøve å forberede dem på samme måte som den frukten nevnt ovenfor. Og ikke glem frøene. Hvis du rister dem er de gode som snacks, og gir de samme egenskapene i kampen mot urinsyre.
4. Selleri
Vedder på at du ikke visste at selleri har noen ganske kraftige helsemessige fordeler. Denne velsmakende grønnsaken gjør underverker for hvilken som helst oppskrift, og fungerer for å rense blodet slik at du kan redusere og bekjempe urinsyre naturlig. Den renser ikke bare blodet, men den kan også fungere som en detox for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvis du vil ha den største fordelen av den, prøv å kok den i vann.
4. Gulrøtter
Gulrøtter er en annen bra alliert for de som forsøker å kontrollere sin produksjon av urinsyre. De kan gjøre hvilken som helst oppskrift velsmakende og gulrøttene jobber for å eliminere krystaller som bygges opp i kroppen og danner urinsyre. Du kan drikke dem ved å lage en naturlig juice. Prøv å kombiner dem med rødbeter i en juicer eller blender.
Ting å huske på:
Du bør også huske på at å spise vilt, bearbeidet mat, øl, ansjos, sardiner og annen sjømat vil øke produksjonen av urinsyre. Sørg for å inkludere trening i din daglige rutine, og du vil begynne å føle forskjellen. Du bør alltid følge legens foreskrevne behandling og legge gunstige matvarer (som kirsebær og sitrusfrukter som grapefrukt) til dietten din. De er rike på vitamin C, som er et flott element for å bekjempe urinsyre.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Panahi Y, Kianpour P, Mohtashami R, Atkin SL, Butler AE, Jafari R, Badeli R, Sahebkar A. Efficacy of artichoke leaf extract in non-alcoholic fatty liver disease: A pilot double-blind randomized controlled trial. Phytother Res. 2018 Jul;32(7):1382-1387. doi: 10.1002/ptr.6073. Epub 2018 Mar 9. PMID: 29520889.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.
- Beyl RN Jr, Hughes L, Morgan S. Update on Importance of Diet in Gout. Am J Med. 2016 Nov;129(11):1153-1158. doi: 10.1016/j.amjmed.2016.06.040. Epub 2016 Jul 22. PMID: 27452679.
