Naturlige løsninger mot urininkontinens
Urininkontinens er et svært ubehagelig problem. De som lider av det vet at de ikke har kontroll over blæren og opplever psykologiske konsekvenser som oppstår på grunn av at de vet at de ikke har kontroll. Heldigvis finnes det naturlige løsninger mot urininkontinens.
For å øke pasientens selvtillit, er det viktig å vite om de har kronisk inkontinens eller om inkontinensen er reversibel. Uavhengig av denne faktoren, finnes det noen svært nyttige naturlige løsninger for å lindre denne tilstanden.
La oss ta en titt på noen.
Infusjon av fennikel mot urininkontinens
Fennikel er en plante som har vanndrivende egenskaper.
Det kan virke motstridende å konsumere denne ingrediensen fordi den er vanndrivende. Men sannheten er at det gjør det mye lettere å tømme blæren helt hver gang du går på toalettet.
Dermed gjør den det vanskeligere for urinen å rømme fra blæren, og det vil ta lengre tid å fylle opp igjen.
Ingredienser
- 2 ss. fennikelfrø (20 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Slik gjør du det
- Varm vannet og, når det koker, legg til fennikelfrøene.
- La blandingen stå å trekke i 10 minutter før du siler den.
- Vent til infusjonen er avkjølt før du drikker den. Ta den én gang om dagen.
Infusjon av bringebærblader
Denne drikken vil bidra til å styrke musklene i det aktuelle området og dermed redusere hyppigheten av urinlekkasje. For å lage denne flotte infusjonen, er alt du trenger å gjøre å følge den samme metoden du gjør med en hvilken som helst annen infusjon. Det er lett!
Ingredienser
- 1 ss. bringebærblader (ikke frø)
- 1 kopp vann
Slik gjør du det
- Kok opp vannet og tilsett bringebærbladene.
- Vent 10 minutter før du siler infusjonen og drikker den.
- Du bør konsumere dette én gang om dagen.
Hvitløksbad mot urininkontinens
Hvitløk kan også være en utmerket alliert for folk som lider av urininkontinens.
Ingredienser
- 1 hel hvitløk
- En haug med hvite hagtornblomster
- 1 liter vann
Slik gjør du det
- For å bekjempe urininkontinens må du tilsette en knust hvitløk og en haug med hvite hagtornblomster til en liter kokende vann.
- Når løsningen er varm, sil væsken og hell den i badekaret ditt, slik at du kan bade i det en gang om dagen.
- Disse badene bør gå hånd i hånd med infusjoner som fennikelfrø eller bringebærblader som nevnt ovenfor.
Melbærblader
Melbærblader, som du finner i urtebutikker eller helsekostbutikker, kan også være en av de mest nyttige løsningene for urininkontinens. Igjen må du konsumere dem som en infusjon.
Ingredienser
- 1 ss. melbærbærblader (10 g)
- 1 liter vann
Slik gjør du det
- Legg til én spiseskje melbærblader per liter vann til infusjonen.
- Drikk en kopp av denne infusjonen hver tredje time, men ikke drikk mer enn fire eller fem kopper av den hver dag.
Merk: Hvis du har nyreproblemer eller -betennelse, bør du ikke konsumere dette middelet, og i stedet bør du velge en annen remedie i denne listen.
Varmtvannsøvelser
Å styrke musklene dine er et annet viktig punkt for hjelp mot urininkontinens.
Hvordan gjør du det?
- For å gjøre dette, fyll et bidet med varmt vann og sett deg ned. Hvis du ikke har et bidet, bruk en annen beholder eller apparat som du kan fylle med vann og sette deg ned i. Begynn ved å trekke sammen alle musklene i kjønnsområdet i fem sekunder, og gjenta denne øvelsen.
- Hvil i omtrent ti sekunder og begynn deretter med å trekke sammen musklene dine igjen.
- Gjenta denne øvelsen i vannet totalt 10 ganger.
Du vil legge merke til hvordan musklene dine vil få styrke litt etter litt. Du vil også legge merke til at du ikke vil ha så mange urinlekkasjer som før, eller de kan være mindre merkbare, noe som vil hjelpe deg å få bedre selvtillit.
Øvelser som kan hjelpe deg
Noen øvelser, som å ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene litt fra hverandre, vil la deg trekke opp endetarmen, urinrøret, og i tilfelle av kvinner, også skjeden.
Hold området stramt og tell sakte til tre. Fortsett med denne enkle gesten, mens du sakte slipper spenningen på musklene og gjentar denne prosessen mellom fem og ti ganger.
Dette er en øvelse som går hånd i hånd med jevn og behagelig pust, noe som forhindrer deg i å stramme mage-, lår- eller rumpemuskulaturen i stedet. Kontroller magen med hånden for å sikre at mageområdet er avslappet og at du ikke strammer feil område.
Gi disse gode løsningene et forsøk!
