Naturlige smoothies for sunn og frisk hud

april 26, 2017
Den mest effektive veien til sunn hud, er gjennom ernæring. Et balansert kosthold kan gi deg glødende hud. Prøv disse smoothiene for å holde deg hydrert og vakker.

Huden er vårt største organ, og er utsatt for en rekke elementer som kan ha en negativ påvirkning. Miljøet, sammen med kosthold og livsstil kan reflekteres i huden dersom du ikke er forsiktig.

Selv om skjønnhetsprodukter spiller en viktig rolle i hudpleie, er det viktig at vi tilfører huden næring fra innsiden, med antioksidanter, vitaminer, mineraler og selvsagt vann, som alle er viktig for nydannelse.

Naturlige smoothies og fruktsafter er supert for å beskytte huden fra innsiden. De kombinerer fordelene av frukt, grønnsaker og frø for å gi den næring til å se ungdommelig, strålende og tiltrekkende ut.

Smoothie med banan og avokado for sunn hud

Banan og avokado gir denne smoothien en tykk konsistens, som gir deg vitaminer, mineraler og proteiner. I tillegg vil du dra nytte av fordelene fra kokosvann, mango og ananas, som gir en deilig, tropisk smak. I tillegg til dette, kan du ha i grønne grønnsaker, som inneholder viktige næringsstoffer for hudpleie.

Alt i alt, er denne smoothien fullpakket av antioksidanter, vitaminer og mineraler som er bra for huden og vil gi den en sunn glød.

Ingredienser

  • 1/2 kopp kokosvann (125 ml)
  • 2 modne, frosne bananer
  • 1 kopp ananas, i skiver (155 g)
  • 1 kopp mango, hakket (165 g)
  • 2 kopper spinat eller grønnkål
  • 1/2 avokado, i skiver
  • 1 ss. malt linfrø eller linfrøolje

Hvordan lager du dette?

Ha alle ingrediensene i en hurtigmikser, i overnevnte rekkefølge. Kjør på høy hastighet i 3 minutter. Ha i mer kokosvann dersom nødvendig, og drikk dette avkjølt.

Smoothie med banan, mandler og linfrø

Denne deilige smoothien er bra for glødende og sunn hud, og gir deg en sunn dose med proteiner, kalium, kalsium, fiber og omega 3 fettsyrer, som er kritisk for å bevare fuktighet og elastisitet i huden. Linfrø er en viktig kilde til sunne fettsyrer, som bekjemper inflammasjon og minsker rødhet, irritasjon og hevelser i huden.

Ingredienser

  • 2 bananer
  • 1/4 kopp mandler (40 g)
  • 1/2 kopp mandelmelk (125 ml)
  • 1 ss. linfrø (10 g.)

Hvordan lager du dette?

Ha alle ingrediensene i en hurtigmikser og bland i et par minutter. Drikk med en gang.

Smoothie med agurk, selleri og eple

Denne grønne smoothien inneholder viktige antioksidanter som bidrar til å bremse effektene av frie radikaler og redusere virkningen av skadelige UV-stråler på huden din. Med et høyt innhold av fiber, vitaminer, mineraler og vann, er dette utmerket for å oppnå en sunn og vakker hud.

Ingredienser

  • 1/2 mellomstor agurk, i skiver
  • 2 stilker selleri, i skiver
  • 2 røde epler, i terninger
  • 1 lite stykke ingefærrot, uten skall
  • 1 håndfull persille
  • 1 håndfull grønnkål
  • 1 håndfull spinat
  • Saft fra 1/2 sitron

Hvordan lager du dette?

Ha alle ingrediensene i en hurtigmikser sammen med litt vann, og bland godt. Drikk mens det er ferskt.

Smoothie med jordbær og blåbær

Jordbær og blåbær inneholder mye antioksidanter, som hjelper til med nydannelse av hudceller, reduserer virkningen av frie radikaler og fjerner giftstoffer som gjør huden matt og livløs.

Ingredienser

  • 1/4 kopp ferske jordbær (55 g)
  • 1/2 kopp ferske blåbær (55 g)
  • 1 appelsin, uten skall og steiner
  • 1 moden banan
  • 1/2 kopp yoghurt naturell (125 g)
  • 2 ss. chiafrø (20 g.)
  • 1 ss. agavenektar (7.5 g)

Hvordan lager du dette?

Ha alle ingrediensene i en hurtigmikser og bland i et par minutter til alt er jevnt. Nyt den deilige smaken så vel som alle godene for huden din.

Smoothie med gulrot og eple

Denne deilige smoothien inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber, som hjelper til med å fjerne giftstoffer og døde celler som har en negativ påvirkning på hudens helse. Dette er bra for å gjøre huden ung, forbedre dens elastisitet og fremkalle din naturlige fargetone.

Ingredienser

  • 1 gulrot, skrelt og skåret i skiver
  • 1 eple, i terninger
  • 1 hel sitron, uten skall og steiner

Hvordan lager du dette?

Kjør gulrot, eple og sitron i en hurtigmikser. Ha i noen isbiter og nyt.

FRA NETTET