Gå ned i vekt med 5 fantastiske fruktsmoothier

Inkluder disse smoothiene i den daglige rutinen din for å rense kroppen og gå ned i vekt. For å oppnå målene dine lettere, inkluder et sunt kosthold og mosjon.

Vurdert og godkjent av legen Karla Henríquez.

Skrevet av Ivan Aranaga Amengual

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Er du glad i fruktsmoothier? Vi er sikre på at når du tenker på å gå ned i vekt, er alt du tenker på hvor vanskelig det er å gi opp enkelte matvarer. Men det trenger ikke være så komplisert. Gjør det gøy! I dag har vi fem fantastiske fruktsmoothier som vil hjelpe deg med å nå idealvekten din.

Frukt er ikke bare en del av et sunt kosthold. Frukt bør være en viktig del av kroppen din, for at den kan bli så bra som mulig, fri for sykdommer eller problemer som kan hindre dine daglige gjøremål.

En rapport fra Verdens helseorganisasjon (WHO) og FNs mat- og jordbruksorganisasjon (FAO) sier at vi bør spise minst 400 gram frukt hver dag for å forhindre kroniske sykdommer.

Gå ned i vekt med fantastiske fruktsmoothier

Å kombinere frukt for å lage en deilig juice er det perfekte valget for å få variasjon i diettplanen din. De er enkle å lage, du kan tilpasse dem til dine behov, og de vil ikke blakke deg. Fantastiske fruktsmoothier er en enkel måte å endre den daglige rutinen din på.

Med disse oppskriftene, vil kroppen din takke deg for at du la de gamle matvarene til sides. Etter å ha prøvd dem, trenger du litt kreativitet for å lage dine egne kombinasjoner. Husk: Du får mange viktige næringsstoffer fra kun ett glass.

1. Melon for å gå ned i vekt

Denne fruktsmoothien kan være et godt første alternativ, fordi den har store helsemessige fordeler. Den bekjemper betennelse og væskeretensjon som kan forårsake smerte i bena og føttene.

Det vil også fjerne giftstoffer fra kroppen og gir deg kalsium, kalium og folat (folsyre), og bidrar til å opprettholde sunne kolesterolnivåer.

Ingredienser

• ½ melon, kuttet i terninger
• 1 kopp jordbær (150 g)
• 4 vaskede salatblader, revet i småbiter
• 1 glass vann (200 ml)

Hvordan lager du den?

• Bare bland alle ingrediensene i en blender. Du kan selv velge konsistensen. Hvis den er litt tykk og du ikke liker den, må du putte oppi mer vann.
• Vi anbefaler at du drikker et glass om morgenen og et til før du legger deg.

2. Epler og bringebær mot angst

Angst er en av de vanligste årsakene til vektøkning. Dette kan noen ganger føre til stress eller en besettelse av å gå ned til den ideelle størrelsen. Fantastiske fruktsmoothier kan berolige angst, rense fordøyelsessystemet og gi deg næringsstoffene du trenger.

Ingredienser

• 5 bringebær eller jordbær
• 1 eple
• 1 håndfull nøtter (mandler, hasselnøtter, valnøtter osv.)
• 2 ss havre (30 g)
• 1 kopp kald kamillete (250 ml)
• Mynteblader

Hvordan lager du den?

• Hvis eplene dine er økologiske, kan du også bruke skallet, men fjern kjernen og frøene.
• Bland deretter alle ingrediensene godt i en blender.

Du kan drikke smoothien når som helst på dagen. Drikk den spesielt hvis du har lyst på søtsaker. Du kan lure hjernen din på en positiv måte, og hjelpe deg selv å gå ned eller opprettholde vekten.

3. En mektig trio

Hvis du vil oppnå de beste resultatene i tide til en spesiell dag, prøv denne løsningen. Ananas, linfrø og agurk er tre ingredienser med kraftige evner som hjelper deg å gå ned i vekt.

Ananas og agurk er vanndrivende og rensende frukter (selv om mange anser agurk som grønnsak). Linfrø er kjempebra for å gå ned i vekt, så la oss komme i gang!

Ingredienser

• 2 skiver ananas
• ½ agurk
• 2 ss 100% naturlige linfrø, hele eller malte (30 g)
• 1 glass vann eller en type te du liker (200 ml)

Hvordan lager du den?

• Bland alle ingrediensene i en blender til du oppnår en homogen konsistens.

Drikk fruktsmoothien om morgenen på tom mage, og igjen før sengetid. På denne måten vil kroppen din best absorbere egenskapene til de tre hovedingrediensene.

4. Vannmelon for å forbrenne fett

Med denne oppskriften, vil du hydrere kroppen din, men også raskt forbrenne fett og gå ned i vekt. Fantastiske fruktsmoothier er et enkelt og billig alternativ, fordi du allerede har de fleste ingrediensene i skapene dine.

Ingredienser

• 2 kopper jordbær (300 g)
• 1 kopp vannmelon (150 g)
• 2 modne tomater

Hvordan lager du den?

• Bland alle ingrediensene til du får en jevn blanding. Konsistensen bør være som en lett juice.

5. Fruktsmoothie for å gå ned i vekt på 7 dager

Med denne smoothien kan du gå ned i vekt på en uke.

Du vil også rense tykktarmen din for giftstoffer, og det vil hjelpe deg å holde deg til en diett- eller kostholdsplan. Ikke glem å inkludere trening, ikke hopp over måltider, og drikk minst 8 glass vann om dagen.

Ingredienser

• 2 skiver ananas
• ½ agurk
• 1 eple
• ½ bunt aloe vera
• Saften fra 1 appelsin

Hvordan lager du den?

• Vask frukten og kutt den i terninger. Fjern kjernen og frøene fra eplet og fjern geleen fra aloe veraen.
• Bland alle ingrediensene til du får en jevn blanding uten klumper.

Drikk smoothien over syv dager, to ganger om dagen.