Gå effektivt ned i vekt med artisjokkdietten

Har du en spesiell anledning i nærmeste fremtid og ønsker å se så bra ut som mulig? I så fall, prøv artisjokkdietten nedenfor.
Gå effektivt ned i vekt med artisjokkdietten

Skrevet av Okairy Zuñiga

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Leter du etter en raskt diett som vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kort tid? Har du en spesiell anledning i nærmeste fremtid og ønsker å se så bra ut som mulig? I slike tilfeller vil det å gå ned i vekt med artisjokkdietten være et godt alternativ for deg.

Artisjokker er en fantastisk matvare som hjelper deg med å gå ned i vekt fordi de har massevis av fiber og hjelper deg med å absorbere fett og sukker. I tillegg blir de raskt kvitt giftstoffer og fett som bygges opp i tarmene dine.

Hvem bør følge artisjokkdietten?

  • Folk som har noen ekstra kilo eller er overvektige som ønsker å gå ned i størrelser raskt. På grunn av det faktum at artisjokker har et høyt innhold av fiber, vil vil du føle deg mett i lengre perioder.
  • Personer med appelsinhud. Artisjokker har en høy mengde kalium som hindrer vannansamling og reduserer forekomsten av cellulitter.
  • Alle som har kardiovaskulære problemer. Siden artisjokker har et lavt innhold av natrium, vil det å spise store mengder av dem få deg til å føle deg mett og forbedre blodtrykket.

ned i vekt med artisjokkdietten steg for steg

Dette diettalternativet er for 3 dager. Det er ikke en god idé å overskride denne mengden med tid fordi å være på en ekstrem diett kan forårsake ubalanser.

Dag 1

Den første dagen med artisjokkdietten vil overraske deg fordi i motsetning til andre ekstreme dietter, vil du ikke føle deg sulten.

Frokost

  • En kopp grønn te (250 ml), en skive fullkornbrød med cottage cheese og en halv grillet artisjokk.
Grønn te

Formiddagssnacks

  • 250 ml yoghurt.

Lunsj

  • En mellomstor kokt artisjokk, en porsjon kokt fisk, 250 gram blandet grønn salat og et eple.

Ettermiddagsnacks

  • Smoothie med en halv artisjokk og en kopp grønn te.

Middag

  • En kokt artisjokk, 50 gram ost, en revet gulrot, 5 blader av hakket salat, saften av en sitron og en klype salt og pepper.

Dag 2

Den andre dagen med artisjokkdietten har litt mer protein. Det som er utrolig interessant med dette dietten er at du ikke vil føle deg sulten i det hele tatt.

Frokost

  • Smoothie som inneholder 500 ml kokosmelk, en halv artisjokk, 5 mynteblader, 5 mandler, et grønt eple og en spiseskje hvetekli (15 g).
Grønn smoothie

Formiddagssnacks

  • En kopp artisjokkvann, 5 spiseskjeer ost og en pære.

Lunsj

  • En mellomstor kokt artisjokk, en grillet biff, 250 gram dampet brokkoli og to skiver fullkornsbrød.

Ettermiddagssnacks

  • En kopp artisjokkvann og en grapefrukt.

Middag

  • En kokt artisjokk, 30 gram ost, to skiver skinke, en skive tomat, 1 ss olivenolje og salt og pepper etter smak.

Dag 3

Den siste dagen med artisjokkdietten inkluderer en god mengde grønnsaker. Vi anbefaler at i dagene etter at du har fullført denne dietten, spiser du mye grønnsaker og fiber.

Frokost

  • Salat som inneholder en stor kokt og hakket artisjokk, en halv avokado, 6 hakkede salatblader, en skive tomat, tre spiseskjeer kokt hvete, en porsjon kokt magert rødt kjøtt med litt salt og pepper etter smak.
Sunn salat

Formiddagssnacks

  • Smoothie som inneholder en kopp grønn te, en halv artisjokk og 5 mynteblader.

Lunsj

  • Suppe med en stor kokt artisjokk (hakket), tre gulrøtter, to selleristilker, en fjerdedels rødløk, fire sopp, et halvt kokt kyllingbryst (kuttet i stykker eller strimlet), to kopper kyllingbuljong med litt salt og pepper etter smak.

Ettermiddagssnacks

  • En kopp med artisjokkvann, 5 mandler og to appelsiner.

Middag

  • En kopp artisjokkvann, en skive fullkornsbrød og to spiseskjeer cottage cheese.

Mat å unngå mens du er på artisjokkdietten

Nå, siden du har lest denne komplette menyen, kan du gjøre noen endringer i henhold til dine diettbehov. Husk at du kan gjøre endringer i kostholdet ditt så lenge du unngår:

  • Raffinert mel. Hvis du ikke vil spise fullkornsbrød, spis fullkorn som havre, quinoa eller hel hvete.
  • Fett. Kjøtt, oster og syltetøy er matvarer som er svært lave i fett. Hvis du vil endre disse alternativene, kan du velge helt magert kjøtt.
  • Sukker. Det ovennevnte diettregimet gir sukker i frukten, så unngå å tilsette søtningsmidler til te eller smoothies.

Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.


  • Rangboo V., Noroozi M., Zavoshy R., Rezadoost SA., et al., The effect of artichoke leaf extract on alanine aminotransferase and aspartate aminotransferase in the patients with nonalcoholic steatohepatitis. Int J Hepatol, 2016.
  • Graudal NA., Hubeck Graudal T., Jurgens G., Effects of low sodium diet versus high sodium diet on blood pressure, renin, aldosterone, catecholamines, cholesterol, and triglyceride. Cochrane Database Syst Rev, 2017.

Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.