Øk produktiviteten din med disse 5 proteinrike smoothiene

august 21, 2017
Er du klar for en energiboost? I stedet for å kjøpe energidrikker i butikken, nyt disse sunne alternativene og får en mer produktiv dag.

Du trenger god fysisk og mental produktivitet for å oppnå alt du trenger å gjøre og møte alle utfordringene som oppstår i løpet av dagen.

Å ha nok energi er en avgjørende faktor for å holde seg fokusert og bruke tiden godt. Imidlertid kan dårlige matvaner, stress og utmattelse redusere kvaliteten på arbeidet ditt og virkelig forstyrre ditt daglige liv.

Heldigvis finnes det energipakkede naturlige drikker som gir kroppen din et løft for å fortsette å arbeide uten disse nedturene. Dessuten utsetter de deg ikke for skadelige bivirkninger som noen andre gjør.

Proteinrike smoothies er et godt alternativ. De er ikke bare en god kilde til «drivstoff», men er også fulle av et stort utvalg av næringsstoffer du trenger for helsen din.

Nedenfor deler vi 5 deilige oppskrifter med deg som du kan lage hjemme.

Les videre!

1. Smoothie med jordbær og yoghurt

Denne smoothien med jordbær og yoghurt er energipakket og gir kroppen din en betydelig mengde protein og antioksidanter i bytte for få kalorier.

De essensielle fettsyrene, aminosyrene og mineralene i den, oppmuntrer til økt fysisk og mental ytelse. Disse hjelper deg med å holde deg produktiv hele dagen.

Ingredienser

  • 6 modne jordbær
  • 1 ss. havre (10 g)
  • 1/2 kopp naturlig yoghurt (100 g)
  • 1 ss. linolje (10 g)
  • 1/2 kopp vann (100 ml)

Slik gjør du det

  • Først, legg alle ingrediensene i blenderen. Kjør den frem til du får en kremaktig drikk og alle klumpene er borte.
  • Nyt så snart som mulig for å unngå næringstap.
  • Ha det som en del av frokosten din eller når du merker en nedgang i energi.

Vil du lære mer? Slik lager du hjemmelaget yoghurt

2. Eplesmoothie

Denne deilige oppskriften laget med epler og yoghurt inneholder en betydelig mengde protein. Dette blir absorbert av kroppen din og forbedrer fysisk og mental ytelse, spesielt for aktiviteter med høy intensitet.

Vi anbefaler å legge til honning og mandler, med sine mange næringsstoffer som øker energinivået i kroppen din.

Ingredienser

  • 1 grønt eple
  • 1 kopp naturlig yoghurt (150 g)
  • 1 ss. honning (25 g)
  • 4 hakkede mandler

Slik gjør du det

  • Skjær opp eplet og legg det i blenderen sammen med yoghurt og honning.
  • Bland det i noen minutter. Når det er godt blandet, tilsett mandelbitene.
  • Nyt opptil 2 ganger om dagen.

3. Smoothie med sjokolade og havre

Denne smoothien med sjokolade og havre inneholder antioksidanter, fiber og essensielle aminosyrer, som bidrar til å øke din fysiske og mentale energi.

Dens ernæringsmessige profil forbedrer mental ytelse samtidig som den forhindrer konsentrasjons- og hukommelsesproblemer.

Selv om den inneholder en anstendig mengde kalorier, kan den hjelpe deg med å kontrollere appetitten din og håndtere vekten din hvis du drikker den i moderate mengder.

Ingredienser

  • 1 ss. kakaopulver (10 g)
  • 3 ss. havre (30 g)
  • 1 kopp melk (200 ml)
  • 1 ss. amaranth (10 g)

Slik gjør du det

  • Tilsett alle ingrediensene til blenderen og kjør den til alt er godt blandet.
  • Konsumer midt på morgenen eller når du føler behovet for en energiboost.

4. Smoothie med valnøtter og yoghurt

Denne smoothien, som er proteinrik og har et høyt innhold av essensielle fettsyrer og probiotika, er en næringsrik måte å lade opp batteriene på.

Dens næringsstoffer forbedrer fordøyelsen mens den holder deg gående, både fysisk og mentalt.

Ingredienser

  • 6 valnøtter
  • 1 kopp yoghurt (150 g)
  • 1 ss vaniljeekstrakt (10 ml)
  • 1 ss. rosiner (8 g)

Slik gjør du det

  • Kjør valnøtter, yoghurt og vanilje i blenderen til du får en kremaktig tekstur.
  • Strø på spiseskjeen med rosiner og nyt.
  • Drikk et glass rundt midt på morgenen eller om ettermiddagen.

Ikke gå glipp av: 7 fordeler med valnøtter som du sannsynligvis ikke visste om

8. Smoothie med banan, ost og melk

Det kan virke rart for noen mennesker å legge til ost til smoothiene sine, men det er faktisk en svært velsmakende og sunn måte å gi kroppen din en betydelig mengde protein på.

Denne oppskriften anbefales for idrettsutøvere eller personer med jobber som krever fysisk aktivitet, fordi den bidrar til å bygge muskelmasse samtidig som produktiviteten din økes.

Ingredienser

  • 2 ss. pisket kremost (28 g)
  • 1 banan
  • 1 kopp skummet melk (200 ml)
  • 3 ss. havre (30 g)

Slik gjør du det

  • Tilsett alle ingrediensene til blenderen og kjør den frem til du får en kremaktig smoothie.
  • Konsumer så snart som mulig, én gang om dagen.

Er du klar for en energiboost? I stedet for å kjøpe energidrikker i butikken, nyt disse sunne alternativene og få en mer produktiv dag.

FRA NETTET