Oppdag et fantastisk middel for å bekjempe søvnløshet

mai 28, 2017
Visste du at kanel hjelper deg med å slappe av mens bananer gir serotonin, slik at du får en god natts søvn? Lær mer om denne fantastiske og deilige løsningen for søvnløshet i denne artikkelen.

Uregelmessige søvnmønstre, som kronisk eller sporadisk søvnløshet, kan ha mange årsaker.

Noen av deres viktigste utløsere er:

  • Stress
  • Angst
  • Kosthold mangelfullt på næringsstoffer
  • Arbeidstimer
  • Smerte
  • Visse medisiner

Hvis problemet ditt er å få en dyp, restorativ nattesøvn, og det påvirker livskvaliteten din, bør du først se en spesialist.

Nå, når det kommer til ditt daglige liv, vil andre komplementære strategier alltid være en stor hjelp. De gamle løsningene fra bestemor og naturmedisinteknikker fungerer ofte ganske bra når de brukes riktig.

Her vil vi foreslå følgende: begynn å drikke te av kanel og banan en time før du legger deg hver kveld.

Etter det er å slå av alle dine elektroniske enheter (mobiltelefon, datamaskin, TV), ta en bok og la søvnen fange deg alt du trenger å gjøre. Denne teen vil hjelpe deg med å gi deg hvilen du trenger.

Er du klar til å prøve denne fantastiske løsningen?

Bananer, eller rettere sagt, skallet deres

Bananer er en av de mest komplette, næringsrike og gode fruktene som finnes.

  • Noen mennesker unngår bananer fordi de tror de har for høyt innehold av kalorier.
  • Det er en feil. Bananer er ikke fetende. Faktisk kan de være en stor hjelp i vekttap fordi de er mettende, de får deg til å slappe av og senker din angst, og de fremmer en restorativ søvn.
  • Ideelt sett vil du lete etter bananer som ikke er for modne. En perfekt gul banan er når du får mest ut av vanninnholdet, vitaminer, mineraler, fiber og lav glykemisk indeks.

Les om En sunn smoothie for å bekjempe søvnløshet

Vi legger til en banan i denne sengetidsteen av en veldig konkret grunn: den hjelper hjernen din til å frigjøre serotonin, en nevrotransmitter som lindrer angst, og bidrar til å bekjempe søvnløshet.

Samtidig må vi ikke glemme at bananer inneholder svært høye nivåer av kalium og magnesium i skallet deres, mye mer enn i selve frukten.

  • Ikke kast det. Det er faktisk viktig for vår te!

Kanel, helsekrydderet

Kanel er et fantastisk, beroligende krydder. Selv ved å bare lukte på det, vil du føle deg avslappet og trøstet.

Hvis du tar denne fantastiske løsningen i 10 dager på rad, vil kroppen din bli vant til det hver dag, og vil hjelpe deg å sove dypere.

  • Kanel hjelper deg å balansere blodsukkernivået.
  • Når blodsukkernivået er balansert, virker hormonene dine bedre, noe som fører til bedre søvn.
  • Et annet bemerkelsesverdig aspekt ved denne teen er at den forbedrer fordøyelsen av middagen din.
  • God fordøyelse om natten hjelper kroppen din med å avgiftes mer effektivt.
    Dette er hvor leveren og lymfesystemet ditt fungerer som avgiftnings- og rensemidler i kroppen din.

Sist men ikke minst, er det verdt å nevne at denne teen av banan og kanel slapper av musklene dine og lindrer stressrelatert spenning.

Denne teen senker kortisolen i blodet ditt for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. Det er fantastisk!

Finn ut: De 4 beste sovestillingene for deg og din partner

Hvordan lager jeg min søvnløshetsbekjempende te?

Ingredienser

  • 1 økologisk banan
  • 1/2 ts kanel (2,5 g)
  • 1 liter vann

Tilberedning

Denne teen er veldig lett å lage. Det første du gjør er å få tak i økologiske bananer. Hvorfor? Vi skal bruke skallet, så det er best hvis de ble dyrket uten plantevernmidler.

  • Når du har valgt ut din banan, kutter du av endene og legger bananene i en kjele fylt med vann, og slår på varmen.
  • Legg til en halv teskje kanel.
  • La det koke i minst 20 minutter. Etter denne tiden, la det trekke i minst 10 minutter.
  • Neste steg? Du er nesten ferdig, bare sil vannet over i en kopp og server.

Hvis du vil ha en søtere te, bare tilsett litt honning. Pass på at du ikke legger til sukker. Sukker vil holde deg våken om natten, og søvnløshetstiltaket vil miste effekten.

Lær om: Bekjemp angst med denne eldgamle behandlingen med laurbærblader

Hvordan skal jeg ta denne løsningen?

Drikk den en time før du legger deg hver kveld. Husk at det kan ta noen dager før du ser resultater. Vær tålmodig!

Hovedbilde gjengitt med tillatelse fra wikiHow.com

FRA NETTET