Prøv denne havreteen for å unngå oppblåsthet

april 15, 2017
I tillegg til å hjelpe deg å opprettholde din idealvekt, kan havre være svært effektivt når det gjelder å bekjempe ulike fordøyelsesproblemer, fra betennelser til treg intestinal transitt.

Det finnes en rekke naturlige løsninger, som for eksempel te, som bidrar til å bekjempe en irriterende oppblåst mage.

I dag ønsker vi å presentere havregryn, en supermat for din helse som også hjelper deg ned i vekt.

Som du sikkert kan gjette, er oppblåsthet vanligvis forårsaket av et problem med væskeretensjon eller tung og treg fordøyelse.

Det finnes ingen bedre måte å bekjempe den på enn med havre.

Bra for fordøyelsen

Havregryn er en ideell matvare for å forbedre fordøyelsen, da det er en frokostblanding som sakte absorberes av kroppen.

Fordi havre er rik på vitaminer, aminosyrer, karbohydrater, mineraler og har rikelig med fiber, forbedrer den intestinal transitt.

Den kan bidra til følgende:

  • Bedre fordøyelse av mat
  • Økt diurese
  • Høyere metabolisme
  • Redusert betennelse

Redusere stress

Havregryn anbefales hvis du ønsker å bekjempe stress og angst, spesielt hvis du lever et veldig travelt liv og hvert minutt av dagen er opptatt.

Prøv dette og merk forskjellen selv.

Bra for intestinal transitt

Havregryn virker for å mykgjøre mageslimhinnen og er i stand til å øke intestinal transitt.

Dette er fordi havregryn inneholder både løselig og uløselig fiber, noe som gjør det til et naturlig vanndrivende middel.

På denne måten er havregryn perfekt for å bekjempe væskeansamling i kroppen.

For gravide kvinner

Gravide kvinner bør også spise havregryn på en jevnlig basis.

Under svangerskapet kan havre fremme utviklingen av fosteret, og under amming fremmer havregryn produksjon av morsmelk samtidig som det gir vitaminer og mineraler.

Det er en ideell matvare for å beskytte kroppen mot åreforkalkning, hjerteinfarkt og høyt blodtrykk. Dette er takket være dens innhold av linolsyre og fiber, som hindrer kolesterol fra å passere inn i tarmen.

Forebygging av kreft

Havregryn blir også brukt for å forebygge kreft, fordi det inneholder lignans og fytoøstrogener.

Disse to stoffene bidrar til å redusere hormonrelaterte kreftformer, slik som brystkreft, så dette er sterkt anbefalt i denne forbindelse.

Ernæringsmessig verdi

Havre er en matvare som er rik på vitaminer og mineraler, og blant disse er:

  • Vitaminer B1, B2 og E
  • Mineraler som magnesium, sink, kalsium og jern
  • Den inneholder også rikelig med karbohydrater, fiber, og seks av de åtte essensielle aminosyrene.

Som om dette ikke var nok, er havre også rikt på betaglukan, som er den komponenten som bidrar til å absorbere kolesterol og galle i tarmen, slik at kroppen din naturlig kan eliminere disse.

  • For eksempel gir en kopp havre (50 g) deg ikke mindre enn 33 gram sakte-absorberende karbohydrater som er lett å fordøye, og som gjør at du føler deg fornøyd og mett.

Ingredienser til havregrynste

  • 3 kopper vann (600 ml)
  • 2 kopper havregryn (100g, best å velge økologisk havre)
  • 1 spiseskje honning (25 g)
  • 1 kanelstang

Kjøkkenutstyr

  • Kasserolle
  • Tresleiv
  • Dørslag
  • 1 glassflaske på 1 liter

Fremgangsmåte

  • Kok opp vannet og tilsett havre, honning og kanelstangen.
  • La dette småkoke uten lokk i ca. 30 minutter. Fjern kasserollen fra varmen, og rør av og til med en tresleiv slik at det ikke setter seg.
  • Dekk så til kasserollen og la den stå i en time.
  • Sil deretter innholdet og ta vare på væsken.
  • Når væsken har nådd romtemperatur, kan du helle den på en glassflaske.

Anbefalinger

  • Det er best å konsumere en kopp av denne teen før hvert måltid for å fremme følelsen av metthet.
  • Det vil forbedre fordøyelsen og sikre at maten blir skikkelig absorbert, samt unngå oppblåsthet eller luft. Dette er den primære årsaken til en oppsvulmet mage.
  • Drikk denne havregrynsteen tre ganger i uken og se hvordan det får deg til å føle deg.
  • Hvis du tror det ikke er nok, kan du øke forbruket til fire ganger i uken.

Det er ingen tvil om at du raskt vil legge merke til forskjellene, og vil nyte fordelene som havre kan gi for fordøyelsen.

FRA NETTET