Prøver du å gå ned i vekt? Da bør du unngå disse 6 drikkene
Mat er en av de viktigste pilarene for folk som prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn og stabil vekt. Å opprettholde et kontrollert kosthold som har et lavt innhold av fett og sukker er den beste måten å bekjempe de ekstra kiloene som setter din helse i fare på, i tillegg til å påvirke figuren positivt. Prøver du å gå ned i vekt må du begrense inntaket av visse drikker som kan føre til problemer med stoffskiftet ditt og gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.
Deres høye kaloriinnhold og tilsatte ingredienser har en tendens til å bygge seg opp i cellene dine. Dette genererer betennelse og gjør det vanskeligere å metabolisere fett.
Faktisk er det å drikke massevis av dem en av de største hindringene for å oppnå den vekten du ønsker å nå. Spesielt rundt mageområdet. Derfor vil vi i dag snakke om noen av de minst sunne drikkene for deg som prøver å gå ned i vekt og hvordan du kan erstatte dem med sunnere alternativer.
Følg med!
1. Sportsdrikker bør unngås om du prøver å gå ned i vekt
Sportsdrikker du vanligvis finner i dagligvarebutikken brukes ofte til å erstatte væskene og mineralsaltene som kroppen taper under trening med høy innvirkning.
Imidlertid bør bare idrettsutøvere og folk som utfører svært fysisk krevende oppgaver drikke disse drikkene regelmessig, da de har for mange kalorier for andre. Sukker, natrium og andre tilsatte ingredienser i disse drikkene kan være kontraproduktive hvis du ikke får nok mosjon til å brenne dem av.
2. Brus
Brus som selges i butikkene er noen av de verste fiendene for folk som prøver å gå ned i vekt. Dette er også tilfelle for de som er merket “lett” eller “null kalorier”.
Disse drikkene er laget med fruktose, maissirup og andre raffinerte sukkerprodukter. Når du drikker dem regelmessig, kan de forårsake problemer med stoffskiftet ditt og andre kardiovaskulære problemer. Hver boks av denne typen drikke inneholder tilsvarende tre til fire spiseskjeer sukker, eller 120 kalorier.
3. Skummet melk
Skummet melk kan synes å være et godt alternativ når man prøver å gå ned i vekt, fordi den har et lavere innhold av fett enn vanlig melk du finner i butikkene. Imidlertid inneholder den fortsatt en betydelig mengde kalorier. Over tid vil det likevel forhindre deg i å nå ønsket vekt.
Problemene kan være enda verre for personer som lider av laktoseintoleranse, da dette øker betennelsen i kroppens vev. Derfor er det best å erstatte skummet melk med alternativer med mindre kalorier, som mandelmelk eller rismelk.
4. Fruktjuice med tilsatt sukker
Naturlig fruktjuice kan være et godt valg for å supplere kostholdet ditt. De gir kroppen din viktige næringsstoffer som bidrar til å forbedre helsen din og fremme vekttap. Det er imidlertid viktig å huske på at juice laget med raffinerte sukkerarter har færre sunne kvaliteter fordi de inneholder mer kalorier og mindre næringsstoffer.
Både kommersielle produkter og hjemmelagde juiceoppskrifter mister fiber og vitaminer når du tilsetter søtningsmidler til dem. Derfor er det best å lage juice med 100% økologisk frukt og grønnsaker og unngå kunstige tilsetningsstoffer.
5. Iste
Selv om de ofte blir annonsert som sunne alternativer, er isteene du vanligvis finner i restauranter og dagligvarebutikker vanligvis ikke et godt valg for de som er på en diett. Selv om de er laget med plante- og fruktekstrakter, kan deres sukkerinnhold være likt det som man finner i en hvilken som helst annen leskedrikk.
Den mest urovekkende delen er at en enkelt flaske med en av disse drikkene inneholder opptil 175 kalorier. I tillegg kan den inneholde ekvivalenten av 8 til 10 teskjeer med sukker.
6. Energidrikker
Flere og flere mennesker drikker energidrikker i disse dager, ikke bare fordi de kan lade opp kroppen din når du føler deg sliten, men fordi de bidrar til bedre ytelse under visse aktiviteter. Problemet er at til tross for disse egenskapene, kan det ofte påvirke stoffskiftet og føre til problemer med vekt og diabetes.
Koffein- og sukkerinnholdet forstyrrer disse prosessene direkte. Det gjør kroppens funksjoner tregere samtidig som det påvirker andre systemer. Heldigvis er de veldig enkle å erstatte, fordi det finnes smoothies og energigivende matvarer som har de samme effektene på kroppen din.
Drikker du noen av disse drikkene? Hvis du gjør det, bør du prøve å kutte dem ut av kostholdet ditt slik at du kan gå ned i vekt uten problemer. Å øke inntaket ditt av vann og naturlige drikkevarer er den beste måten å holde deg hydrert og full av energi på.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Lobach AR, Roberts A, Rowland IR. Assessing the in vivo data on low/no-calorie sweeteners and the gut microbiota. Food Chem Toxicol. 2019 Feb;124:385-399.
- Reid IR. Vitamin D Effect on Bone Mineral Density and Fractures. Endocrinol Metab Clin North Am. 2017 Dec;46(4):935-945
- Freeman CR, Zehra A, Ramirez V, Wiers CE, Volkow ND, Wang GJ. Impact of sugar on the body, brain, and behavior. Front Biosci (Landmark Ed). 2018 Jun 1;23:2255-2266.
