Råd for å behandle hodepiner uten medisin
Har du sett etter måter å behandle hodepiner på? Det har seg slik at migrener og alvorlige hodepiner er veldig vanlig i den moderne verden.
Stress, forpliktelser, mangel på søvn, og muskelkramper er hovedutløserne av dette problemet som påvirker millioner av mennesker over hele verden.
I denne artikkelen vil vi derfor fortelle deg hvordan du kan behandle hodepiner uten medisin.
Slik kan du behandle hodepiner hjemme
Vi kan ikke leve ved å ta smertestillende hele tiden, selv om de blir solgt reseptritt. Dessverre har vi blitt mer og mer avhengig av dem og vi trenger enda høyere doser for å føle effekten av dem.
De gode nyhetene er at det finnes alternative behandlinger som kan være veldig hjelpsomme for å behandle hodepiner.
1. Gå deg en tur
Selv om det kan virke som noe som er ganske lite fristende (tross alt, når vi har migrene så er alt vi ønsker å gjøre å sove eller være i stillhet og mørke), så vil det å gå på en tur i parken og puste inn frisk luft hjelpe deg med å lette på symptomene.
- Denne remedien er idiotsikker når vi er overveldet av stress eller rutine. Kun det å være i kontakt med naturen i noen minutter, vil hjelpe deg å føle forskjellen.
2. Ta en dusj
Når du kommer hjem, kan du dra nytte av å ta en dusj eller et avslappende bad.
Gitt at hodepine er et resultat av stress eller spenning, kan de forsvinne takket være de avslappende effektene av vann.
Du kan tilsette et par dråper med eteriske oljer (for eksempel lavendel eller mynte) for å øke de gunstige effektene.
3. Legg på et kaldt kompress
Om du ikke har isbiter tilgjengelig, kan du fukte et håndkle eller en klut å legge det på pannen din til det tørker og når romtemperatur.
Den forfriskende effekten vil gjøre så du slapper av i muskler og letter på smerten. Det vil være enda bedre hvis du kan ta fordel av sjansen til å legge deg ned litt og lukke øynene.
4. Ta en lur
Er du overveldet av arbeid og hodet ditt dundrer av smerte? Hvil litt, selv om det bare er å legge tilbake stolen ved pulten din.
Om du kan, ta deg en halvtimes lur. Migrener reduseres betraktelig når vi sover.
Selv om du ikke kan gi deg selv luksusen av en lur, så kan du i det minste lukke øynene og slappe av i skuldrene, ryggen og nakken, mens du klarner hodet for bekymringer og forpliktelser.
5. Gi deg selv en massasje
Selv om vi anbefaler å dra til en massasjeterapeut for å gi deg en massasje i de påvirkede områdene (når hodepinen er på grunn av muskelkramper), kan du lette på symptomene ved å legge et forsiktig press på pannen, toppen av hodet, basen av kraniet og sinusene.
Bevegelsene bør være sirkelformede, konstante og vare i minst 15 sekunder ved hvert område.
6. Spis sunt
Hyppige hodepiner kan bli forårsaket av mange faktorer. En av dem er å ha et ubalansert kosthold. Så, om du lider av hyppige hodepiner, prøv å endre kostholdet ditt.
Velg en lett lunsj bestående av frukt og grønnsaker, unngå kaffe, (drikk urteinfusjoner i stedet) og slutt å spise hurtigmat.
Til frokost eller som snacks, er grønne smoothier godt og sunt.
7. Ta en pause fra dataen eller telefonen
Når vi tilbringer mye tid ved å sitte foran dataskjermen, er det ikke overraskende at vi får hodepiner. Heldigvis kan du behandle hodepiner enkelt mens du fortsatt er på jobben.
Dette er grunnen til at det – hvis du jobber på et kontor på en data eller over telefonen – er en god idé å ta en pause fra disse enhetene i minst noen minutter flere ganger om dagen.
- Lukk øynene dine eller se ut av vinduet for å la dem slappe av.
8. Drikk mye vann
Det er et nært forhold mellom dehydrering og hodepiner. Når kroppen ikke har nok væske, reduseres blodstrømmen. Dette gjør at oksygentilførselen til hjernen også går ned.
- Så fort symptomene dukker opp, drikk et glass med kaldt vann.
- Prøv å drikke to liter med vann om dagen for å forhindre dette problemet.
Hjemmeremedier mot hodepiner
Selv om disse anbefalingene og endringene av vaner er flotte, så finnes det også naturlige oppskrifter som hjelper deg med å redusere hodepiner. Disse inkluderer:
1. Nellik
Du kan bruke nellik på en rekke måter for å lette på symptomene forårsaket av spenningshodepiner.
- For eksempel, kan du knuse to eller tre nelliker og legge dem i en liten tøypose eller i et lommetørkle. Deretter kan du forsiktig inhalere lukten gjennom nesen.
- Du kan også påføre nellikolje på en bomullsdott eller en klut og utføre samme prosedyre.
2. Ingefær
Denne kraftfulle roten har mange fordeler. For eksempel, så reduserer den betennelse av blodårene og kurerer forkjølelser (som også forårsaker hodepiner).
- Du kan tilsette revet eller malt ingefær i mat eller teer for å ta nytte av dens egenskaper.
- Noen helsekostbutikker selger ingefærgodteri. Å tygge på det kan lette på hodepiner.
3. Kanel
Kanel er et veldig effektivt krydder, ikke bare på kjøkkenet, men også for medisinsk bruk, gitt at det har evnen til å behandle vanlige forkjølelser og lette migrener.
- For å innta det flere ganger om dagen, dryss kanel i teene dine og på dessertene dine.
4. Epler
Denne smakfulle og næringsrike frukten har mange egenskaper for å balansere syrenivåer og alkaliske nivåer i kroppen og lette på hodepiner.
- Vi anbefaler at du spiser et rått eple med skallet på når symptomene kommer.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Carper, J. (2012). Los alimentos medicina milagrosa. Editorial AMAT.
- Gil-Antuñano, N. P., Zenarruzabeitia, Z. M., & Camacho, A. M. R. (2009). Alimentación, Nutrición e hidratación en el deporte. Consejo Superior de Deportes.
- Quesada-Vázquez, A. J., Contreras-Maure, L. J., Álvarez-Aliaga, A., & Traba-Tamayo, E. R. (2009). Prevalencia de cefaleas primarias en una población rural cubana. Rev Neurol, 49(131), 5.