Råd for å kontrollere angst

september 9, 2015

Angst er noe de aller fleste mennesker opplever i disse dager. Angst oppstår gjerne på grunn av stress, eller på grunn av andre indre og ytre faktorer.  I denne artikkelen skal vi komme med noen råd om hvordan en kan kontrollere angsten.

Angst er en form for ubehag med ulike karakteristikker. Den som opplever angsten er ofte ikke i stand til å beskrive følelsen. Du bør være klar over at angst ikke er det samme som for eksempel frykt. Angst er rett og slett et uttrykk for en indre konflikt.

Derfor er det lurt å gå i seg selv, når en skal komme til bunns i angsten. Finn ut hva det er som påvirker deg og hvordan det kompliserer livet ditt.

Det beste du kan gjøre er å skaffe hjelp. Det er viktig å vite at du ikke er alene eller holder på å bli gal. Mange mennesker sliter med ulike grader av angst, så du er verken alene eller annerledes.

angst

Ulike former for angst

Tilstand av angst

Når en hendelse eller flere hendelser påvirker bevisstheten din kan det oppstå en følelse av angst. Så fort hendelsen blir en del av fortiden, forsvinner angsten.

angst-3

Karakteristisk angst

Karakteristisk angst er en tilstand som en person har lidd under fra ung alder. Angst har, med andre ord blitt en del av livet deres. Derfor er det viktig at en får hjelp av en spesialist, slik at en kan lære å kontrollere alle disse situasjonene som leder til angsten.

Det er viktig å være klar over at denne situasjonen kan avhjelpes, ofte uten hjelp av medisiner. Det man trenger er noen veldig enkle teknikker.

Teknikker for å kontrollere angst

lykke-4

Tenk positivt

Den første metoden handler om å kontrollere tenkemåten din. Du må slutte å være perfeksjonist, samt å være så streng med deg selv. Slike krav gjør deg til en person med for mye ansvar, dette leder til stress som igjen kan føre til angst.

Prøv å være mer åpen for nye muligheter, slapp mer av, prøv å kontrollere tankene dine. Ikke bekymre deg over hva som kan skje i fremtiden. Fremtiden er alltid usikker, så konsentrer deg heller om å leve i fred og ro her og nå.

Gjør det du liker best

sykling

En annen ting som virker beroligende er å bruke minst en time hver dag på en aktivitet du liker godt. Generelt bruker mennesker som sliter med angst, mye tid på å gjøre det de ikke liker og veldig liten tid på å gjøre noe som bringer dem glede. Liker du å gå tur, trene, lese eller noe helt annet, så kom igjen! Dette er en perfekt tid å starte på.

Gjør beroligende øvelser

yoga.avslapningsmusikk

Det vil også hjelpe å utføre beroligende øvelser, eller yoga om du vil. Disse øvelsene hjelper deg med å kontrollere ditt indre og finne balanse i livet. I tillegg er disse øvelsene generelt gode for både kropp og sjel.

Lag en timeplan

tid

Vårt siste råd er at du lærer deg til å ikke utsette oppgaver som venter. En av de tingene som ofte forårsaker stress og angst er at vi vet at vi har oppgaver som venter. Lag deg en timeplan og organiser tiden din, slik at du rekker til over alt.

FRA NETTET