Raskere vektreduksjon med sitron, havre og spirulina

Hemmeligheten bak å gå ned i vekt på en sunn og gradvis måte, og uten å føle seg sulten, er å inkludere enkelte matvarer i våre daglige menyer. Takket være naturlige egenskaper vil de hjelpe oss med raskere vektnedgang.

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Skrevet av Elena Martínez Blasco

Siste oppdatering: 19 oktober, 2022

I denne artikkelen forklarer vi hvordan du kan oppnå raskere vektreduksjon med disse tre medisinske matvarene: sitron, havre og spirulina. Finn ut hvordan!

Raskere vektreduksjon med sitron

Sitroner er utmerket for å hjelpe deg å gå ned i vekt og opprettholde god helse. Sitron renser kroppen vår for giftige stoffer, og den hjelper oss med å fordøye og eliminere fett, og bedre absorbere næringsstoffer takket være sitt høye innhold av vitamin C. I tillegg, til tross for å ha en syrlig smak, virker sitron nøytraliserende på overflødig syre i magen. Den fungerer faktisk som en base, som hjelper til med å garantere god helse.

Hvordan kan vi inkludere den i kostholdet vårt?

• På tom mage: drikk saften fra en halv sitron med ett eller to glass vann. Dette er også et ideelt middel for å bekjempe forstoppelse.
• Som dressing på fatene: dermed reduseres mengden salt og eddik.
• Mellom måltidene: i løpet av dagen kan du drikke vann med sitron, lett søtet med stevia hvis du ønsker det. Dette kan bidra til raskere vektreduksjon.

Havre

Havre er et svært næringsrikt korn som også er svært rikt på fiber og andre næringsstoffer. Disse hjelper oss med å føle oss mette og bekjempe søtsug. Av den grunn er havregryn til frokost et godt valg. For en raskere vektreduksjon kan du tilberede det på følgende måter:

• Havredrikke: du kan kjøpe det eller lage det hjemme, og blande den med frukt og nøtter.
• Kokt havregryn med havredrikk: på samme måte som ris med melk, men bare ved hjelp av havre. Du kan koke denne frokostblandingen i sin egen væske i noen minutter, og ha i en klype kanel og ingefær. Den anbefales spesielt på kalde dager, ettersom den gir oss mye energi og varme.
• Full frokost: den er ideell for å holde seg mett noen timer. Bland 2 ss. malt havre med litt fersk ost, frø, sitronsaft, en håndfull nøtter og tørket frukt, og en spiseskje honning. Du kan også ha i litt frisk frukt. I tillegg til å være en næringsrik frokost, vil du merke at ingrediensene er friske, slik at kroppen vil benytte seg av alt. Det vil ikke føre til vektøkning, tvert i mot.
• I kremede grønnsaker: Du kan ha i en håndfull havregryn i kremete grønnsaker for å gi dem en kremete og litt tykkere konsistens, i stedet for å bruke melk eller poteter.

Kanskje du også vil like: Naturlig rensing av leveren på to uker

Spirulina

Spirulina er en ferskvannsalge som betraktes som en supermat på grunn av sine gode ernæringsmessige egenskaper. Den er rik på proteiner, enzymer, klorofyll, essensielle fettsyrer, vitaminer (A, B, E og H) og mineraler (jern, kalsium, fosfor, magnesium). Supermat er ideell i dietter for vektreduksjon, fordi de gir mange næringsstoffer i bare en liten mengde mat. Dermed kan du redusere mengden du spiser uten å føle deg sulten.

Foruten å gjøre at vi føler oss tilfreds, regulerer spirulina også blodsukkeret vårt og bidrar til å bekjempe angst. Angst kan ofte få oss til å spise mer enn nødvendig.

Vi anbefaler at du tar spirulina i tablettform og alltid før måltider for å oppnå en raskere vektreduksjon.

Planen

For å oppsummere:

• På tom mage: vann med sitronsaft
• Spirulina før frokost
• Frokost basert på havre
• Sitronvann på formiddagen
• Spirulina før lunsj
• Lunsj som inkluderer litt havre (valgfritt)
• Vann med sitron i midten av ettermiddagen
• Spirulina før middag (valgfritt fordi det i noen tilfeller kan det gi for mye energi)

Bilder gjengitt med tillatelse fra DorteF, Chinkerfly og vanessayavonne.