Sett grenser og omgi deg med mennesker som gjør deg glad

august 31, 2017

Hver dag må vi håndtere mennesker som tapper oss for energi. Derfor er det en god idé at du lærer å sette grenser slik at de ikke påvirker deg for mye.

Noen mennesker sliter deg ut, de tapper deg for energi, og de gjør at vi kjemper når alt vi ønsker er rolige dager.

Og interessant nok, disse «sabotørene av lykke» finnes i nesten alle personlige sirkler. De er i din familie, blant dine venner, og til og med i arbeidmiljøet.

Noen ganger avgir de en giftig atferd uten å vite det selv. De trenger deg, de søker etter din støtte, råd slik at de kan puste… Disse tingene kan være forståelig, hvis deres atferd ikke alltid var slik.

Og det er her utpressingen og bebreidelsen kommer inn.

Det er ikke alltid lett å leve med folk som dette. Men du må absolutt vite hvordan du skal bruke egnet respekt for å beskytte deg selv, mens du også søker etter mennesker som inspirerer deg, som bringer lykke til hjertet ditt.

Utmattende mennesker, kilder til daglig stress

Vi er alle konstant omgitt av ulike stressende situasjoner.

Men det er én ting du trenger å forstå klart. Hvis noen utmatter deg, «kveler» deg og endrer din emosjonelle balanse, er det fordi du er «gjennomtrengelig».

hodeisky

Hver sjel har sin egen grad av toleranse eller permeabilitet, og dette avhenger selvfølgelig av din personlighetstype.

  • Innadvendte mennesker har en mye lavere toleranse for situasjoner med konstant sosial interaksjon. De trenger tilstrekkelige mengder av alene-tid til å «lade» batteriene.
  • Mer utadvendte personer søker etter flere stimuli, og liker og tåler generelt å snakke med mange mennesker, bevege seg rundt i forskjellige miljøer og lage planer.
  • Problemet oppstår når innadvendte og utadvendte personer må møte disse sabotørene av lykke, som er utmattende fordi de plasserer seg selv som en prioritet.

De tapper deg med sin kritikk, sine tvangstanker og deres konstante søken etter problemer som ikke eksisterer.

Tro det eller ei, en stor del av alt stress kommer fra samhandling med andre mennesker, med folk som tapper deg eller stresser deg på andre måter.

Negative interaksjoner og cerebrale konsekvenser

I disse typer situasjoner begynner ordet «brenne» å gi mening. Tenk på hjernen din som et fantastisk nett av nerveforbindelser. Det er et sammenkoblet vev der harmoni råder.

Når du i perioder opplever kontinuerlig eller kronisk stress blir harmonien brutt. Noen områder av hjernen går til og med tapt:

  • Dendrittene i nervecellene i hippocampus-regionen av hjernen begynner å ødelegges. Dette skyldes en endring i signalstoffer. Kortisol utøver en meget negativ effekt på hjernen.
  • Dendritter er de bittesmå armene som kobler nerveceller sammen.
  • Jo større stress, jo mindre tilkobling i hippocampus-regionen. Dette skyldes at dendrittene ryker og hindrer tilkobling.
  • Husk at hippocampus er strukturen i hjernen som lagrer hukommelse og følelser.

Vi forteller deg alt dette for å forklare hvorfor folk i situasjoner med angst eller stress mister konsentrasjonen. Det er også ganske vanlig å oppleve apati og negativitet.

forbindelser

Hvordan lærer du å være mindre «gjennomtrengelig» for utmattende mennesker?

Det er ikke lett å lære å være mindre gjennomtrengelig i stressende situasjoner, først og fremst fordi din egen negativitet blokkerer deg noen ganger. Du føler deg forsvarsløs.

Men hvordan kan du reagere hvis den utmattende personen er din mor? Hva om det er din partner, eller sjefen din? Dette er unektelig utfordrende situasjoner som krever mye av deg.

Så la oss snakke om noen enkle strategier.

Jeg vil ikke la dem påvirke meg

Du har kanskje en venn eller et familiemedlem som stadig ringer deg for å fortelle deg om sine problemer. En måte å løse dette på er å svare på deres samtaler bare en gang annenhver dag.

Du må unngå å ha dårlig samvittighet når du setter grenser. De andre kan bli sint en gang, to ganger, tre ganger. Men de vil sakte begynne å tilpasse seg dine personlige grenser.

lykke

Finn folk som inspirerer deg, som gjør ditt hjerte glad

Hvis noen av dine familiemedlemmer eller kolleger er slitsomme for deg, ta deg en pause ved å tilbringe tid med mennesker som gjør deg lykkelig.

  • Livet handler om balanse. Så du må jobbe med den. 
  • Utmattende folk må holdes på avstand. Hvis du er forpliktet til å samhandle med dem: lær deg å sette grenser. Sett deg selv som en prioritet og ivareta din egen selvfølelse.
  • Prøv å vie 70% av din tid til personlig berikelse. Bruk tid på finne folk som virkelig er verdt din tid, som inspirerer deg, som gjør at du føler deg trygg og positiv.
  • Du har sikkert noen gode kollegaer. I familien din, er det sannsynligvis mer enn en person som du absolutt beundrer og elsker.

Og husk, når det gjelder kjærlighet er det ikke rom for noen som drenerer deg, fordi slike personer elsker deg ikke. De bruker din energi og til og med din helse.

Ikke glem det.

FRA NETTET