Si farvel til nakkesmerter med disse 6 naturlige løsningene

· juni 8, 2017
Mens uttøying og lokaliserte øvelser kan være svært effektive for å lindre nakkesmerter, må ikke tvinge det, da dette vil gjøre det verre. Lær om 6 flotte naturlige løsninger for å bli kvitt nakkesmertene.

Nakkesmerter er et vanlig problem som oppstår når musklene i dette området trekkes sammen, noe som gjør det vanskelig å bevege hodet.

De fleste tilfeller er det et resultat av at man sover i en dårlig stilling eller har dårlig holdning, selv om de også kan komme fra traumer eller kroniske sykdommer som revmatoid artritt.

Noen som har nakkesmerter kan være ute av kommisjon i flere dager, siden den muskulære sammentrekningen har en tendens til å være langvarig og nakkesmertene ofte kommer sammen med hodepine og problemer med å bevege seg.

Det er imidlertid en godartet tilstand som kan behandles enkelt, inkludert med naturlige remedier som kan hjelpe deg å føle deg bedre i løpet av kort tid.

Siden du kan våkne med nakkesmerter en dag, vil vi dele 6 gode løsninger du kan vende deg mot neste gang det oppstår.

1. Eterisk olje av lavendel

Eterisk olje av lavendel har beroligende, anti-inflammatoriske egenskaper som kan hjelpe med å lindre stivhet og smerte i nakken.

Den avslappende duften håndterer stresset som følger med denne tilstanden mens du slapper av i musklene dine.

Hvordan gjør jeg det?

  • Ta litt eterisk lavendelolje på håndflatene, gni dem sammen, og masser forsiktig inn i nakken.
  • Gjør milde bevegelser i 5 til 8 minutter og gjenta to ganger om dagen hvis nødvendig.

2. Øvelser og tøyninger

Å trene og strekke musklene dine er en fin måte å lindre smerte og stivhet på i nakken.

Dette hjelper deg med å gjenopprette full muskelfunksjon, og minimerer effekten av overanstrengelse.

Hvordan gjør jeg det?

Ta noen få minutter til å utføre tøyningsøvelser for nakken din, som:

  • Lag sirkulære bevegelser med skulderbladene dine.
  • Strekk nakken frem og tilbake og roter deretter.
  • Strekk ut brystmusklene dine.
  • Styrk skuldermusklene dine.
  • Gjør isometriske øvelser.

Ønsker du å lære mer? Les: 7 tøyningsøvelser som fjerner ryggsmerter

3. Kompress av te fra appelsinskall

Denne teen av appelsinskall er avslappende og antiinflammatorisk. Den hjelper deg med å behandle spenning og stress i nakken.

Å bruke det i varme kompresser bidrar til å lindre smerte og muskelsammentrekninger som forårsaker dette problemet.

Hvordan gjør jeg det?

  • Kok litt appelsinskall i vann. Når en god te er resultatet, dynk en ren klut i væsken.
  • Sørg for at teen har en temperatur som er passe for huden din, og påfør kluten på det berørte området.
  • Gjenta to eller tre ganger om dagen.

4. Rosmarinolje

Rosemarinolje har anti-inflammatoriske og smertelindrende krefter som får de smertefulle nakkemusklene dine til å slappe av når det har blitt absorbert.

Ved å påføre det med en massasje, øker det sirkulasjonen i området og får deg til å føle deg bedre i løpet av få minutter.

Hvordan gjør jeg det?

  • Påfør en liten mengde rosmarinolje og gni på nakken og skuldrene i milde sirkulære bevegelser.
  • Unngå å bruke for mye press, da dette faktisk kan gjøre tilstanden din verre.
  • Gjenta massasjen opptil to ganger om dagen.

5. Solblom

Solblom er en kraftig muskelavslappende plante som kan forbedre nakkesmerter når den brukes topisk.

Når den er absorbert, reduserer den betennelse og aktiverer samtidig sirkulasjonen for å øke oksygenopptaket av de berørte musklene.

Hvordan gjør jeg det?

  • Legg til flere dråper solblom til en kopp varmt vann, før du påfører det umiddelbart med en bomullsklut som kompress.
  • Etter 10 minutter, hvil og gjenta behandlingen to ganger om dagen.

6. Kalde kompresser

Direkte påføring av kalde kompresser er en effektiv måte å senke betennelsesnivåer og forbedre blodstrømmen på i det berørte området i nakken.

Hvordan gjør jeg det?

  • Knus flere isbiter og pakk dem inn en ren klut eller en plastpose for å lage en kompress.
  • Påfør dette på områdene hvor du føler smerte og la det være på i 5 til 10 minutter, til betennelsen går ned.
  • Etter denne tiden har gått, må du bruke en oppvarmet klut for å forbedre den beroligende effekten.
  • Deretter hviler du og gjentar to ganger om dagen.

Er du klar for å prøve disse naturlige behandlingene? Hvis du har plagsomme nakkesmerter, velg en av de ovennevnte løsningene for å finne rask lindring.

Hovedbilde gjengitt fra wikiHow.com